KDE ZAČNI ZMĚNU?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Kde začít se změnou?

Nejprve vážit s čím přesně se loučíš? Co se stane, když se rozhodnete něco změnit a naopak, když necháte vše tak, jak je? Je důležité analyzovat ne tak vnější okolnosti, jako vaše pocity a zkušenosti. Co vám tyto změny emocionálně přinesou? Spokojenost, seberealizace, hrdost na sebe nebo třeba klid, pocit svobody a plnosti života - pak směle jděte vpřed. Pokud se jedná o další povinnosti zatěžující váš život, omezení, smysl pro povinnost vůči třetí straně - přemýšlejte o tom, zda před problémy neutíkáte.

Často dochází ke konfliktním pocitům. A to je také přirozené. Hlavní věc je, že existuje touha a očekávaný výsledek s sebou přináší pozitivní, a ne další problémy.

Dále sepisujeme plán změn. Zadejte konkrétní časový rámec: v závislosti na velikosti změny. Pokud je změna globální, rozdělte ji na několik malých úkolů, se kterými se budete postupně vyrovnávat.

Změny musí být konzistentní. Pokud chcete změnit vše za jeden den a najednou, pak s největší pravděpodobností za měsíc spadnete ze silného stresu nebo opustíte svůj podnik, protože to považujete za neproveditelné.

Najděte podporu. Může to být osoba, která je pro vás v této oblasti autoritou, nebo přítel, se kterým budete spolu chodit do posilovny. Hlavní věc je, že vás tato osoba „vytáhne“v případě stagnace nebo pomůže vyrovnat se s pochybnostmi.

Vizualizovat, přibližte se co nejvíce tomu, co chcete. Jak se změníš? Jací lidé budou kolem vás? Jaké věci budete mít? V jakém životním rytmu budete žít? Pamatujte však, že sny nemají nahradit realitu.

Vědět, jak si tu chvíli užít. Po každém úspěšném kroku na cestě ke změně se zastavte, ohlédněte se a buďte v procesu změny. Zvykněte si na nové věci, soustřeďte se na nové vjemy. A teprve potom se pohněte vpřed.

Nenechte se odradit neúspěchem. Úspěch miluje úsilí. Úspěch by pro vás měl mít hodnotu. Schopnost překonat potíže na cestě k tomu, co chcete, zdvojnásobuje potěšení z úspěchu.

Pokud jste rizikový člověk, hned můžete jít all-in: například okamžitě zaplatí za studium na šest měsíců nebo rok dopředu. Jakmile budete chtít „vrátit“, pochopíte, že peníze již byly zaplaceny. Totéž se stane, pokud například řeknete všem nadcházejícím o nadcházejících změnách. Už nebude cesty zpět, protože každý od vás bude očekávat aktivní akci.

A pamatujte, ať jsme kdekoli, vždy se vezmeme s sebou. Pokud se rozhodnete změnit svůj život, začněte u sebe. Nový pohled na svět, na situaci, na lidi a nakonec i na sebe - to jsou skuteční předchůdci změn, ale nejen další pondělí v kalendáři nebo začátek roku.

Neprovádějte drastické změny, pokud:

• Chcete se zbavit něčeho negativního kompenzací ostatních. Například jste se právě rozešli s mužem a kvůli pocitům samoty a úzkosti si okamžitě hledáte další vztah. Nejprve se musíte vypořádat s emocemi a poté začít s novými řešeními.
• Toto je vaše obvyklé chování ve stresových nebo krizových situacích. Takzvaný „útěk před problémy“.
• To není vaše touha, ale nutkání zvenčí. Pokud vás někdo z vašeho okolí opravdu chce vidět jako blondýnku, nebo vás kamarádka přemlouvá, abyste s ní šli studovat do jiného města, ale vy opravdu nechcete, tohle vám žádnou radost nepřinese.

Co nás může chránit před pozitivními změnami v životě?

• Orientace na názor ostatních: „co budou lidé říkat?“Uznat právo budovat svůj život bez ohledu na mnoho názorů lidí.
• Zvyk nebo pobyt v komfortní zóně: „proč něco měnit - je to zbytečný stres“, „může být hůř“, „toleruji to, pak vše vyjde samo“. Stabilita a předvídatelnost uklidňuje, ale neposkytuje to hlavní - pocit úspěchu, schopnost vyrovnat se s obtížemi, hrdost na své úspěchy a schopnost vyrovnat se s obtížemi. Udělejte něco, co zvýší vaše sebevědomí.
• Strach z budoucnosti: „jak mohu něco změnit, když mám stále tak nestabilní situaci“, „zítra to může být horší.“I když jste nejlaskavější a nejsympatičtější člověk, není to zárukou, že se s vámi bude zacházet no a že se s tebou bude počítat. Zbavte se iluzí, že vyčkávání a přizpůsobování je nejlepší strategií prevence problémů.
• Strach z chyby: „Udělám to pouze tehdy, budu -li si jistý správností svých činů“, „Překonají mě pochybnosti“, „Je pro mě jednodušší, když se někdo rozhodne pro mě, nebo alespoň poradí, co dělat." Všichni se učíme ze svých chyb a je to přirozené. Možná jste byli jako dítě přísně nadáváni nebo odsouzeni za malé chyby. Ale teď jste dospělá žena a můžete určit, co je pro vás nejlepší.
• Pocity viny: „Nemohu pro sebe něco udělat“, „to je sobecké“, „ale co moji blízcí?“. Nejste zodpovědní za život někoho jiného a už vůbec nejste zavázáni svými činy někoho potěšit, i když jsou to vaši blízcí. Smutek, závist, pocit nespokojenosti jsou rozhodnutím jiných lidí.
• Nízké sebevědomí: „Nejsem toho hoden“, „To se mi v životě nestane“, „v naší rodině to tak bylo a nejsem výjimkou.“Dlouhodobě můžete vypisovat vlastní nedostatky a porážky. Jakmile se ale místo toho, co nám stojí v cestě, soustředíme na to, co chceme zlepšit, překážky zmizí.
• Zvyk odkládat vše a čekat na „příhodný okamžik“: „Všechno začnu v pondělí“, „teď není čas“, „Potřebuji nějaký druh znamení“. Hlavní důvod změny je vždy v nás. To je naše touha. A vnější je pouze odrazem vnitřního. Z celého prostoru znamení a indicií každý z vás zachytí to, co rezonuje s jeho vnitřní připraveností nebo neochotou ke změně.

• Sekundární výhoda. Vedle utrpení je často potěšení. Vždyť být nešťastný je další důvod, proč se litovat a vinit svět z nespravedlnosti. Uvědomte si, před čím vás vlastně nečinnost chrání: strach, vina, nejistota?

  Podle vědců, aby se nový zvyk uchytil, musí trvat 20 až 40 dní. To znamená, že je možné implementovat mnoho změn za 1 měsíc. "Ale ne všechno lze změnit za měsíc," namítnete. V každém případě je možné během této doby změnit styl myšlení a naladit se na požadovaný výsledek.