Jak Si Konečně Vytvořit Zdravý Vztah?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Čím více pracuji se vztahy jako psycholog, tím více souhlasím s Jamesem Hollisem, který napsal:

- Při interakci s různými lidmi stojí za to si položit otázku: „Co od toho člověka očekávám, měl bych to udělat sám?“

Dnes jsem například pracoval s mladým mužem s požadavkem „Jak mohu zůstat v dobré kondici, když se moje přítelkyně urazí?“Situace je triviální: když se dívka urazí, cítí buď vinu, nebo hněv a zášť. V důsledku toho je buď manipulován a dělá, co chce, nebo hlasitě rozhořčeně, což ji ještě více uráží - a pak začarovaný kruh.

- Chci, aby se neurazila.

- Je jasné, co chceš. Ale je uražená. A ve skutečnosti má právo se urazit. Chápu, že s vámi takto manipuluje, abyste si dělali, co chce. A chtěli byste, aby nemanipulovala. Ale bude v tom pokračovat, vy to neovládáte. S jejími stížnostmi tedy nemůžeme nic dělat. Místo toho se vás chci zeptat, proč jste oklamáni? Proč se na oplátku urážíš?

- Protože pro mě to znamená, že pro ni nejsem cenný, že mě odmítá.

- Dobře, rozumím. Očekáváte, že se neurazí. Zkuste si všimnout, že vaše očekávání jsou nesmyslná. Můžete čekat, jak dlouho chcete, ale ona je taková, jaká je, a urazí se. Nezná jiný způsob, tohle byste od ní neměli očekávat.

- No, je to smutné. To znamená, že se pro ni nikdy nebudu cítit cenný.

- A zkuste si říci: „Jsem pro sebe cenný, i když mě neváží. Jsem pro sebe velmi důležitý člověk. I když je uražená, je se mnou všechno v pořádku, neudělal jsem nic špatného."

- Jsem pro sebe cenný, i když si mě neváží. Jsem pro sebe velmi důležitý člověk. I když je uražená, je se mnou všechno v pořádku, neudělal jsem nic špatného.

- To jo. Pokuste se nyní cítit tato slova. Zkuste si všimnout, že jste pro sebe cenní a nepotřebujete tuto hodnotu potvrzovat pomocí dívky, ta už tam je. Co se s tebou pak stane?

- Nějak v klidu …

- I když se urazí, jsi v klidu? Představte si: tady je, urazila se. Klidně?

- Teď mě napadlo, že se neurazí, protože si mě neváží, ale se svými přestupky se prostě nedokáže vyrovnat.

- Přesně! Vaše hodnota s tím nemá nic společného! Skvělý přehled!

- Ukázalo se, že jsem od ní očekával, že mi potvrdí moji hodnotu, ale potvrdit to sám sobě bylo mnohem jednodušší.

- Ano, správně jsi mě pochopil. Co byste jí z tohoto stavu řekl?

- Řekl bych: „Škoda, že ses urazil. Jestli si chceš promluvit, pojď, čekám na tebe. A šel bych do svého podnikání.

Co je pro mě v tomto příkladu důležité? Můžete pro sebe udělat něco dobrého bez ohledu na partnera, ať už nás chápe, uráží nebo ne, miluje nebo nelíbí … tedy bez ohledu na cokoli. A toto je způsob, jak se stát autonomním, způsob, jak se stát skutečně dospělými.

Klient v příkladu očekával, že práci za něj udělá dívka. A čas od času jsem byl zklamaný. Nikdo mu nemůže potvrdit jeho důležitost, dokud to sám nepotvrdí. Dívka se samozřejmě mohla naučit vyrovnat se se svými stížnostmi, naučit se „správně“komunikovat se svým přítelem, jak očekává, a obecně se mu přizpůsobit. To se ale ve skutečnosti pravděpodobně nestane. Naučit partnera správně se k nám chovat není nic špatného, jen to vždy nefunguje. Kromě toho máme další možnost, která vždy funguje. Je to příležitost dát si to, co nemáme.

Problém je, že v praxi je téměř nemožné to udělat bez psychoterapeuta, protože:

1. nevíme, že se to stane, 2. zdá se nám, že by nám partner měl zajistit šťastný život: až se (a) změní, pak bude vše v pořádku, 3. nevíme, co a jak dělat, 4.překáží psychická obrana, která nás vede pryč od cíle.

V 99% případů jde klientova žádost nejprve takto:

- Chci ho (a) …

Ať už příště řeknete jakákoli slova, tento dotaz nemá šanci být spuštěn. Partner neobjednal změny, on ze své strany říká totéž: „A chci, abyste …“

Z toho nic nebude.

Psycholog pomáhá změnit požadavek na realistický:

- Co mohu udělat, abych se cítil dobře bez ohledu na něj (ji)?

A teprve od tohoto okamžiku má klient šanci na zlepšení.