Dieta - Poznámky K životu Pro Psychosomatické Klienty

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

*** z různých částí země jsou obchodníci aktivnější a soutěží mezi sebou, aby nabídli nejrůznější způsoby, jak zhubnout. A mnoho milých dam, které jsou velmi dobré a samy se sebou spokojené, které byly nedobrovolně zajaty těmito útoky, začne pochybovat „možná to také potřebuji?“„Možná nemusíš?“- "Zrcadlím".

Pro většinu psychoterapeutů je slovo dieta spojeno s poruchou příjmu potravy, nebo jednoduše řečeno obezita, anorexie, bulimie atd. O tomto problému už ale víme, takže se často stáváme pacienty úplně jiných specialistů. V mé praxi se téma diet a všech druhů sebetrýznění objevuje v 9 případech z 10 v práci s klienty s menstruačními nepravidelnostmi, chorobami trávicího traktu, alergiemi a všemi druhy dermatitidy atd. Také jsem chtěl psát o diabeticích a pacientech se srdcem a včas jsem si uvědomil, že tak či onak je jakýkoli psychosomatický pacient obeznámen s tématem diet z první ruky.

Jak tedy poznáte, zda je dieta „zlá“nebo nutnost?

Se svolením klientů se s vámi podělím o několik příběhů. Samozřejmě nebudu moci popsat celý terapeutický cyklus, ale napíšu některé závěry, které je důležité vzít v úvahu pro každou dívku nebo ženu, která se odváží si trochu hrát.

Dieta taková, jaká je

Moderní význam slova dieta je ve skutečnosti znám každému. V obecnějším smyslu se jedná o „dietu“, v užším smyslu o všechny druhy omezení jídla. A starověcí Řekové truchlí, kteří jen chtěli tímto termínem popsat harmonický způsob života.

Protože tento termín pochází ze starověké řečtiny. δίαιτα, což v překladu znamená Životní styl (jako možnost - způsob a život).

A pak vše závisí na tom, jaký odborník zasahuje do tohoto vašeho životního stylu. Při interpretaci získáváme střídmost i omezení, rovnováhu, harmonii atd. Pravda, jako obvykle, bude někde uprostřed, ale v našem případě není tak důležitá.

Chci vás upozornit na skutečnost, že koncept diety obvykle není vázán na časový rámec. A proto je to důležité.

Tělesná konstituce

Ano, často říkáme, že jsme každý jiný a to, co vyhovuje jednomu člověku, může být pro druhého škodlivé nebo jednoduše nepoužitelné. Ale v nejzásadnějším okamžiku se někde tyto znalosti ztratí a my se začneme orientovat a srovnávat s lidmi naprosto odlišných fyziologických typů.

Široká ramena, abs s kostkami, hypnotizující svalová úleva … Nebo jen štíhlý pas, ruce, kotníky … existuje typ lidí, kteří za normálních okolností NIKDY nezáří.

Lisa, 33 let, ds: akné, akné: "Když se v mém životě stal zármutek, byl jsem do něj dlouho pohlcen." Nepamatuji si, jak jsem jedl, pamatuji si, že mě příbuzní nutili jíst a poctivě jsem snědl všechno, co bylo nabídnuto. Ale i přes to jsem zhubl asi 25 kg. Při mé výšce 173 cm vypadalo mých 48 kg působivě, vyčnívala žebra, hrudník z obvyklé velikosti 4 se měnil buď na 1 nebo L nebo 0, byl jsem velmi hubený … V létě, abych mě trochu rozptýlil, můj matka trvala na tom, abych šel na schůzku absolventů. Při pohledu na fotky z tohoto setkání jsem po letech byl zmatený. Vedle svých normálních přítelkyň jsem stále vypadal „baculatý“. Přes veškerou hubenost moje ramena a boky stále vytvářely siluetu drdolu. “

V normální anatomii existuje takový koncept - ústava (těla). Říká, že každý člověk má určitý vrozený, dědičný typ postavy nebo postavy, temperament a další fyzické vlastnosti a vlastnosti.

Tyto vlastnosti prakticky nepodléhají změnám. Přesněji, když si vzpomeneme na záměrnou deformaci orgánů u některých kmenů nebo na běžné metody „pedagogiky minulosti“, určitě existují pokusy to změnit, ale taková zkušenost je často bolestivá a má řadu negativních důsledků.

Člověk nakloněný k nadváze může vážit 60 kg a 110 kg s výškou 158 cm. V tomto případě samozřejmě máme kam kráčet po dráze korekce. Ale nechat ho vážit 48 kg je, promiňte, jen násilím.

Problém často spočívá ve skutečnosti, že nadváha způsobuje nepohodlí lidem, kteří jsou náchylní k obezitě. Nereálná logická jednoduchost, na kterou při pohledu na fitness trenéra úplně jiné konstituce okamžitě zapomínáme. A je pravděpodobné, že tento trenér během těhotenství přibral dalších 20 kg a ví, co a jak s tím později udělat, aby získal zpět svoji formu. Ale v 90% případů jsou takovými trenéry lidé, kteří nejsou nakloněni nadváze, protože ve svazku psychosomatiky je to otázka nejen těla, ale také charakteru, to jsou lidé cílů, úspěchů, aktivity, aktivita atd., na rozdíl od „donuts thinkers“.

Morální, ke kterému vám přináším, je, že lidé, kteří jsou ústavně nakloněni nadváze, budou mít VŽDY problémy s váhou, někdo s méně, někdo s více, ale to je na celý život.

A poruchy po dietách nejsou jen důsledkem dietního myšlení jako takového, ale také důsledkem skutečnosti, že člověk jde proti své přirozenosti. Nerozumí a nepřijímá se takový, jaký je, protože ho porodila jeho matka, jak ho Bůh stvořil.

Účel diety

Pochopení našich konstitučních charakteristik nám proto poskytuje informace a pomáhá nám správně si vybrat dietu (nebo metodu hubnutí). Ale zpočátku pokaždé, když pochopíme, že potřebujeme zhubnout, je důležité položit si otázku „Proč bych měl zhubnout?“A každou novou odpověď podrobit novému provedení, například:

Proč potřebuji zhubnout - abych se vešel do starých džín?

Proč bych se měl oblékat do starého oblečení - aby bylo co nosit

Proč to potřebuji - protože na nákup nového nejsou peníze

Problém je tedy s nadváhou nebo bez peněz na splnění vašich základních potřeb?

U zvláště matných hubených žen se doporučuje položit otázku „Proč“na hořký konec a neomezovat se na 5-9 odpovědí). Abych vám usnadnil navigaci, zeptám se vás na směr stran, ve kterých můžete kopat: materiální pól, profesionální pól, rodinný pól, komunikační pól (přátelé, kolegové, příbuzní), emocionální pól, estetický pól a pól zdraví. Pomoci mohou také introspekční cvičení na konci tohoto článku.

Ve skutečnosti se naše tělo velmi často stává rukojmím našich komplexů a dalších psychologických problémů.

Ira, 19 let, ds: dysmenorea: "Poté, co jsem si utrhl žaludek, se nemohu trápit dietami." Každý den chodím do posilovny, počítám každou kalorii, vážím se před jídlem a po jídle … Chápu, že mou váhu považujete za normální, ale vím, že s tímto vzhledem mě žádný chlap nebude brát vážně … Pokaždé, když se mi bude líbit někdo, vidím jen to, jak odvrací oči od mých kněží a je v nich napsáno „zlato, už jsi dlouho trénoval?“

Pokaždé, když existuje touha zhubnout, je důležité porozumět pravému důvodu této touhy všemi dostupnými metodami. Pokud máme nízké sebevědomí, pak to zůstane na jakékoli váze, komplex se změní, ale problém zůstane.

Jak ukazuje naše představivost, žádné množství diety a fyzické aktivity nemůže vyřešit problém psychologické povahy. Pokud najednou zhubneme, naši blízcí nás už nebudou milovat, nedostaneme lepší práci ani plat, nebudeme se milovat „noví“, protože v nelibosti je vždy na co si stěžovat, nebudeme vydělávat více peněz (pokud samozřejmě nebudeme distribuovat doplňky stravy) …

Pokud s pomocí diety plánujete vyřešit své psychologické problémy - je to jistý způsob, jak vyřešit ještě větší problémy, a to jak psychické (frustrace, frustrace, nízké sebevědomí atd.), Tak fyzické,při každém novém čase bude tělo vystaveno stále větší šikaně a experimentům.

Pro spravedlnost stojí za zmínku, že kromě psychologických problémů existují i docela hmatatelné problémy.

Natasha, 45 let, ds: záchvaty paniky na pozadí hypertenzní krize: "Nemám problém přijmout sám sebe." Moje matka byla vždy tlustá, otec a bratr také nejsou pampelišky, vyrostl jsem s tím, že se mnou je všechno v pořádku. Když doktor prenatální kliniky řekl, že nadváha může být důvodem mé neplodnosti, myslel jsem si, že není ona sama. Ale s manželem jsme moc chtěli dítě, a tak jsem se pustila do hubnutí minimálně 20-25 kg. Dlouho jsem se cítil nemístně, jako poražený beránek, ale když moje dcera začala utíkat, uvědomil jsem si, že moje dietní mise byla splněna. Možná mám tato kila navíc, ale neobtěžují mě ani mé blízké. “

Je důležité si uvědomit, že nadváha není jen estetický problém, ale také problém fyzické nerovnováhy. Jedná se o zátěž srdce, pohybového aparátu, jater a ledvin atd. Někdy je nadváha přímo zdrojem vážných zdravotních problémů. V tomto případě by měla být dieta předepsána odborníkem a měla by mít terapeutický charakter.

Nastya, 29 let, ds: deprese: "Dokud jsem věnoval pozornost svému manželovi, dětem a televizním pořadům, pochopil jsem, že moje špatná nálada je jen černá série, která brzy skončí." Ale jednoho dne přišel den, kdy jsem prostě nechtěl vstát z postele a bylo mi jedno, co bude dál. Zbytky mého rozumu říkaly, že se mnou něco není v pořádku, že se bez lékaře neobejdu, a právě pochopení, že se k lékaři nikdy nedostanu, mě přimělo shromáždit všechen zbytek své vůle v pěst a odejít dům. Dvouměsíční léčba různými léky nepřinesla velký účinek. To je moje metla, léky na mě vždy fungují špatně. Doktor mě z beznaděje nasadil na nějakou orientální dietu. Vše, co jsem potřeboval, bylo co nejvíce odstranit veškerou chemii, jíst pouze teplé jídlo, použít nějaké suché koření a omezit moučné výrobky. O týden později byl výsledek na tváři a o měsíc později jsem si vzpomněl na poslední půlrok jako na zlý sen, který se stal omylem a ne se mnou. “Ano, dieta není vždy synonymem hubnutí, dieta je často mnohem lepší léčbou a změnou životního stylu.

Existuje však také zcela jiná motivace, která není vázána na zlepšení zdraví nebo komplexy.

Nastya, 30 let, ordinace: alergická dermatitida: "Uvědomil jsem si, že to nebylo moje, když jsem začal havarovat." Při otáčení jsem dítě srazil boky, trefil do rohů stolů, nechápal, jak jsem nemohl vypočítat své rozměry. Zkusil jsem vyskočit na židli a jako zázrakem jsem zůstal neporušený, protože jsem měl pocit, že jsem stejný chmýří jako před 10 lety, do auta jsem se nevešel na své předchozí místo. To je jakýsi paradox. Byl jsem docela dobrý a spokojený sám se sebou, moje tělo bylo milované a upravené jako nikdy předtím, ale moje vnímání sebe sama se neshodovalo s realitou. Pouze -14 kg a můj mozek měřeno proti mému tělu “

Ať je to jakkoli, před výběrem diety je v první řadě důležité porozumět jejímu účelu. Bude záležet na tom, zda potřebujeme zhubnout rychle nebo pomalu, zda si můžeme dovolit „škodlivou“dietu nebo potřebujeme pouze šetřící, chceme zhubnout jednou, nebo je pro nás důležité být vždy štíhlejší a obecně potřebujeme dietu nebo jen práci s psychologem atd. d.

Dietní cena

Mnoho lidí ví, že takzvané mono diety podkopávají naše zdraví. Tenké ženy, které nespěchají rychle zhubnout, za každou cenu a jednorázově, volí střídmější poly diety, zdravé, obohacené atd. A přesto mohou i zde nastat potíže.

Natasha, 42 let, ordinace: syndrom dráždivého tračníku: "Čím víc jsem hubl, tím hroznější bylo moje tělo." Vizualizoval jsem si obrázky z fotografií před prvním těhotenstvím, očekával jsem, že asi, trochu víc, a zase se vrátím k sobě. Ale uvolněná kůže, strie a vrásky jsou vše, co jsem dostal na oplátku za ztracených 35 kg. Přátelé mě pochválili a já si připadal jako zloděj v supermarketu, protože jsem věděl, že pod prádlem je oblak natažené kůže, což jsem nemohl dělat nic jiného, než srolovat tubu. Už druhým rokem chodím do posilovny, přibral jsem asi 13 kg a postupně se situace začala vyrovnávat. Moje tělo vydrželo a porodilo dva krásné chlapce, je mi 42, ne 18, pravděpodobně jsem si tím musel projít, abych pochopil, že „ne všechno, co se třpytí, je zlato““

Někdy však diety vedou k lepším změnám kvality.

Oksana, 37 let, ordinace: urolitiáza: "Je snadné vést zdravý životní styl, v létě, když je všude kolem ovoce a zelenina, když si můžete zacvičit na stadionu … První zima zdravého životního stylu byla na pokraji rozbití celé mé filozofie." Uvědomil jsem si, že těstoviny a brambory jsou naše všechno. Je prostě nemyslitelné si myslet, kolik stojí různé potravinové příděly, to není o nás, kde se berou takové peníze, lidi ??? Ale závažnost, na kterou jsem nebyl zvyklý, mě přiměla hledat možnosti, začal jsem experimentovat se sezónní zeleninou, hodně jsem mluvil na internetu při hledání správných receptů a postupně jsem pochopil, že je nutné nejen dodržovat dietu, ale také změnit svůj životní styl. Do příští zimy jsem měl novou práci, dobrý příjem a možnost jít do posilovny a kosmetického salonu. Kdysi jsem seděl v italské restauraci a myslel jsem si, že pokud se nerozhodnu přijmout výzvu osudu, teď budu sedět v kuchyni mé matky a objímat talíř smažených brambor “

Tady po ničem nevolám, ale jen připomínám, že než se „zapojíte do boje“, musíte se zamyslet nad důsledky.

Celoživotní dieta

To jsou body, na které bych vás chtěl upozornit. A teď o tom hlavním.

Natasha, 48 let, dz: migréna: "Co jsem se nepokusil udělat sám se sebou?" Po 14 letech začalo moje tělo růst mílovými kroky, půstem, klystýry, čemeřicí, kašovitou dietou, oddělenými jídly, inzulínovou metodou, kremelskou dietou … novinkou, neměl čas úplně zhubnout - druhé těhotenství a nové peklo a noční můra mého těla … Ale díky množství informací na internetu jsem začal chápat, že jsem takový, jaký jsem a tohle je navždy. Ano, nemusíte se dostat do stavu ztráty tepu nebo neschopnosti uvázat si vlastní tkaničky, ale neměli byste očekávat, že se stanu jasnými a šťastnými a klidnými. Později jsem se dozvěděl několik jednoduchých dietních pravd, které můžete jíst v noci i v noci, tučná a smažená a sladká a škrobová jídla, a přitom jíst a neznehodnocovat se … a fungovalo to a funguje už mnoho let. “

Pokud víme, že naše konstituční charakteristiky jsou takové, že máme sklon k nadváze, musíme zapomenout na dietu, jako synonymum pro půst, a naučit se nový význam pojmu dieta: „Dieta je způsob života“

Pokud si nedokážu udržet váhu bez dietních omezení, pokud je to můj neustálý problém, pokud je moje nadváha otázkou mého zdraví, a nikoli psychologických komplexů, musím si vybrat dietu, která mě bude provázet celý život.

Budu moci celý život jíst jen kefír a pohanku? Budu schopen vypočítat kalorie každého jídla po celý svůj život? Budu moci celý život jíst pouze proteinové jídlo? Budu moci celý život jíst pouze syrovou zeleninu a ovoce? Atd.

Budu moci a je to nutné? Pokračování Psychologické aspekty a sekundární výhody klienta „hubnutí“

Napsáno pro časopis Good Psychologis, 2016