Když Střízlivost Není Radost

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Při práci v rehabilitačním centru se v praxi často setkávám s projevem psychologických stavů, které jsou velmi podobné všem chemicky závislým lidem, v různých intervalech střízlivosti. Dokonce bych chtěl říci, že sledujete „naživo“to, co je napsáno v knihách.

První měsíc střízlivosti je uvedení do pořádku jeho fyziologického stavu - člověk „přijde k rozumu“, tělo se očistí od toxinů atd. Je příliš brzy mluvit o nějakých psychologických, emocionálních chvílích, zde je klid, režim a pořádek je důležitý. Během tohoto období je člověk nejčastěji charakterizován podrážděním a depresí.

Během 2. - 3. měsíce střízlivosti, kdy se už na úrovni fyziologie člověk cítí dostatečně dobře, se může objevit takzvaná „euforie ze střízlivosti“: „Páni, dělám to! Hurá! A v tuto chvíli čeká závislého člověka první vážný úlovek. Na euforii se můžete snadno odtrhnout (může se to stát takto: „Hurá, všechno je tak skvělé! Je třeba poznamenat!“Pokud však toto období proběhne v rehabilitačním centru, pak je snadné se zhroucení vyhnout a začíná další povědomí o tom, co se děje. První radost ze střízlivosti pominula a člověk si začne myslet něco takového:

"Když jsem byl v provozu, všechno bylo v pořádku, ale teď je tu spousta problémů, které je třeba řešit, a je těžké se s tím vyrovnat!" Závěr: bylo by lepší, kdybych pil! (Uzená tráva / čichá / vstřikuje - což je komu bližší)

A pak přijde třetí období, které může začít 2. - 6. měsíc střízlivosti (pro koho jak) a trvat zhruba rok. To je jakési hledání sebe sama, řekl bych, zvyknutí si na život v nové roli - roli střízlivého člověka. A toto období je nebezpečné, protože život se může stát obtížným a nesnesitelným - koneckonců neexistuje dovednost vyrovnat se s problémy ve střízlivosti a co se pak může stát? Přesně tak - rozpis! Nebo jiná možnost: pokud před hledáním drogy a jejím užíváním trvalo intoxikaci hodně času, nyní se tato doba uvolnila a není jasné, co s ní dělat. Co se děje? Odpověď je zřejmá - návrat k používání. A toto zhroucení je již pravděpodobnější, protože v takovém stavu je člověk, který neabsolvoval úplný rehabilitační program nebo plně nezjistil důvody svého užívání, mimo rehabilitační centrum a přístup k „léku volby“je velmi jednoduché a vždy existuje. Co tedy můžete udělat, abyste v tomto období zůstali střízliví a nerozpadli se ve střízlivém životě do stavu zklamání? V tomto ohledu existuje mnoho doporučení. Mezi nimi jsou hlavní skupinové návštěvy, osobní psychoterapie, rozhovory s mentorem atd., Ale to není o dnešní době …

Nyní bych se s vámi chtěl podělit o velmi jednoduché a banální, ale velmi účinné metody zachování střízlivosti od AA / AN *, které spolu s dalšími doporučeními pomohou jak ve fázi „euforie“, tak v období „střízlivosti“není to radost “:

1. Chodit na procházky.

   Zvláště na nových, neznámých místech. Lehký, neuspěchaný, užívající si čerstvý vzduch, zhluboka dýchající a užívající si toho, co se děje kolem. Samozřejmě je lepší to udělat mimo město nebo v parcích, ale pokud to není možné, pak je procházka po městě také příjemná a zajímavá.

2. Číst dál.

   Mnozí už na tuto vzrušující zábavu kvůli běhání a neustálému zaměstnání zapomněli a někdo to dříve opravdu nerad dělal. Nyní je čas ponořit se do nádherného světa knižních hrdinů a věnovat tomu pozornost.

3. Navštěvujte muzea, výstavy, umělecké galerie a divadla.

   Kreativita vždy pomáhá podívat se na každodenní věci z druhé strany, „z nového úhlu“, a to vám může pomoci najít nestandardní řešení těch problémů, které ve vašem střízlivém životě vznikají. Neignorujte tuto příležitost - rozšiřuje vám to obzory.

4. Začít sportovat.

   Samozřejmě ne profesionálně (i když to můžete udělat), ale udržovat tělo v dobré kondici je prostě nutné. Když se totiž člověk cítí dobře, má sílu na něco jiného. Nezapomeňte tedy na sport!

5. Návrat k dříve opuštěným případům.

   Často pozoruji, jak chlapi, když opouštějí středisko, začínají obnovovat dokumenty, obnovovat svůj šatník, provádět generální úklid nebo opravy - a to je dobrá touha a závazek, ale hlavní věcí zde je nepřehánět to. Koneckonců chcete udělat všechno najednou, ale zdroj nemusí stačit a ne každý ví, jak vypočítat svou sílu. Zkuste proto tyto věci dělat pomalu a postupně, kousek po kousku každý den, s plánováním předem.

6. Zkuste nový koníček.

   Pokud jste nikdy nevyráběli macrame, nemalovali barvami nebo nehráli fotbal, je to jen případ, kdy byste to měli zkusit. Není pravda, že se vám to všechno bude líbit, ale nakonec si můžete podle svého vkusu vybrat aktivitu, která vám pomůže relaxovat, přepínat a prostě se dobře bavit.

7. Vraťte se ke svým starým koníčkům. (ne ti, na které jste mysleli!)

   Pokud jste v dětství snili o tom, že se naučíte hrát na kytaru, jezdit na koni nebo vyřezávat z hlíny, nyní na to může být čas, který byl osvobozen od používání. Zkus to! Co když v sobě objevíte talent, který byl dlouho skryt za životními problémy?

8. Přihlaste se na kurzy.

   Nal všechny, které tě zajímají. Možná cizí jazyk, řízení, nebo možná související s vaším koníčkem nebo koníčkem z dětství - na tom nezáleží. Je důležité, abyste se tam cítili ve společnosti podobně smýšlejících lidí, ve společnosti lidí, se kterými máte zájem být střízliví, a to je velmi důležité.

9. Zúčastněte se společenských aktivit, zapojte se do charity.

   Pomáháním druhým člověk pomáhá sám sobě. V těchto chvílích přichází nejdůležitější realizace o vás a výhodách vašeho života, pro vás, pro ostatní a společnost jako celek. Z psychologického hlediska to pomáhá obnovit sebeúctu, potvrdit jejich potřebu a poptávku. A nemusíte na sebe brát těžké úkoly a věnovat většinu dne službě druhým každý den. Někdy stačí jen krmit toulavého psa.

10. Postarejte se o svůj vzhled.

    Není žádným tajemstvím, že mnozí, zejména v aktivní fázi používání, věnovali malou pozornost sobě a svému vzhledu. Je tedy na čase ošetřit si zuby, zajít ke kosmetičce nebo si nechat udělat nový účes. Když člověk vypadá dobře, rozveselí ho to, ale s dobrou náladou se snadněji hádají o jiných věcech, že?

11. Nechte se unést něčím lehkovážným!

    Je důležité nejen se rozvíjet a zlepšovat, ale také relaxovat a bavit se. A co je lepší zábava než nějaká úplně hloupá a lehkomyslná aktivita? Co by to mohlo být? Cokoliv! Hlavní věc je, že přináší radost a potěšení: sledujte komedie, foukejte bubliny, bojujte s polštáři s přáteli / rodiči nebo dětmi, jděte na pláž. Dělejte cokoli, kvůli čemu se budete cítit střízlivě.

12. Vymyslete tuto položku sami.

    Pokud jste do tohoto bodu nejen přečetli, ale také vzali v úvahu všechna výše uvedená doporučení, pak s největší pravděpodobností máte nápady, co ještě můžete udělat. A pokud je to ve prospěch vaší střízlivosti - pak to samozřejmě udělejte!

Existuje však jedno varování: nezapomeňte, že závislá osoba je závislá osoba. Zkuste proto správně rozložit svoji energii a čas. A pamatujte, že „slona musíte sníst na malé kousky“!

* AA / NA - Společnost anonymních alkoholiků / Anonymní narkotika