2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
"Pane doktore, cítím se špatně …" Takto moji klienti obvykle odpovídají na otázku: "Na co se chcete obrátit a na co si stěžujete?".
A přestože nejsem lékař, ale humanitární psycholog, začínám si v mysli člověka, který se na mě obrátil o pomoc, vyjasňovat, takzvanou spleť problému nebo stavu.
Jak špatné to pro vás je: tělo, duše, vědomí, chování
Pomáhám člověku objasnit a konkretizovat jeho zobecněný požadavek „je mi špatně“nebo „na nic nemám sílu“.
80% napětí a apatie, úzkosti a roztržitosti v případě zablokování nebo problému je vyřešeno, pokud je tento obecný popis „Cítím se špatně“rozdělen do 4 bloků:
- Cítit. Jak je problém vnímán v těle ve formě symptomů a svorek.
- Pocity. Toto je emocionální složka psychologické slepé uličky. Co mám v duši Co člověk chce nebo nechce.
- Myšlenky. Kognitivní schémata v hlavě žadatele. Omezení. přesvědčení. Postoje a myšlenkové formy, které jsou často posedlé.
- Chování. Co člověk dělá nebo nedělá ve snaze vyrovnat se s obtížnou životní situací. Co se děje a jaké to má důsledky.
Pokládám otázky, které odpovídají těmto čtyřem blokům rozuzlení a rozuzlení v jádru problému.
Někdy si odpovědi na tyto otázky zapíšu sám, někdy požádám klienta, aby to udělal sám, a pak tato technika funguje ještě efektivněji.
„Mám depresi …“: metoda 4 otázek
Nedávno mě oslovil mladý muž, který si stěžoval na depresi - stanovil si tuto diagnózu pro sebe, nedostatek síly ke studiu a ani se nekoupal každý den.
Začal jsem používat svou „metodologii 4 skupin otázek“k objasnění a konkretizaci toho, jak tato konkrétní osoba prožívá apatii.
Vzhledem k tomu, že schůzka v kanceláři psychologa byla pro tohoto studenta první, rozhodl jsem se odpovědi zapsat sám, když jsem mu předtím vysvětlil, co a jak budu dělat.
Metodika čtyř otázek: POCITY
Bolest svalů končetin: paže a nohy, tahání.
Periodicky se celé tělo kroutí, kňučí. Poté jsme pracovali se slovem „kňučení“samostatně - ukázalo se, že klient mnoho let nepláče.
Náhlé záchvaty závratí. Nízký krevní tlak.
Mlha v hlavě, roztržitost, závratě.
Bolest podobná migréně.
Zpomalil v pohybech.
Zvonění v uších. Křeče v lýtkových svalech v noci.
Napětí v krku a lopatkách.
Metodika 4 otázek: POCITY
Apatie.
Podrážděnost vůči sobě.
Nejistota.
Není touha dělat ani každodenní činnosti.
Metodika 4 otázky: MYŠLENKY
„Bylo by hezké, kdybych tam nebyl.“
„Smrt není špatný způsob, jak se tohoto stavu zbavit.“
„Můj život mi nevyhovuje, jsem ve všem zklamaný.“
„Žiji tento život nesmyslně a míjí mě.“
Metodika 4 otázek: CHOVÁNÍ
Hobby: opuštěná hra na basovou kytaru.
S dívkami není žádný vztah.
Došlo k sexu s prostitutkou.
Scházejte se s přáteli 1–2krát za měsíc, popíjejte pivo nebo vodku.
Celý den ležím na gauči, nikam nechodím.
Na univerzitě se mi nahromadily dluhy, i když loni se mi dařilo dobře a skvěle.
Konflikty a hádky s rodiči.
S přáteli vzdálenost v komunikaci roste.
Když se potkáme v kanceláři, podání ruky je pomalé.
Souhlasíte, objeví se úplně jiný obrázek, než když se pokusíte pochopit, jak stát funguje se slovy „Cítím se špatně, mám deprese“.
A co s tímto stavem dělat, je již jasné, a to i člověku nezkušenému v psychoterapii.
Proto doporučuji použít svou techniku, když se snažíte pomoci sobě nebo své rodině nebo přátelům, rozhazovat jednoslabičné stížnosti na tyto 4 police a určitě si vše podrobně zapište.
Tato technika také funguje v širším smyslu pro popis života a jeho změnu potřebným směrem, ale toto je úplně jiný příběh.
Dejte like tomuto příspěvku - rád bych věděl, že se vám to líbilo.
Doporučuje:
Cítím Se špatně, Co Mám Dělat? Svépomocná Poznámka
Co tedy dělat, když se cítíte špatně. 1) Psychika nebo somatika? Rozhodněte se: cítíte se psychicky špatně nebo máte nějaké somatické onemocnění? Například nachlazení, otrava nebo jste se jen špatně vyspali. Pokud je nepohodlí přesně psychologický číst dál Pokud se vaše obavy týkají:
O Reakci Na Trauma V životních Příbězích
Když jsem byl překladatel, ještě před okupací Krymu, šel jsem se svými nadřízenými na základnu paralympioniků. Byl březen, mráz, dokonce i ve zdánlivě teplé Evpatorii. Hotely jsou zavřené, kavárny zabedněné, studené a opuštěné. Centrální pláž je okraj ledu, za kterým plavaly zmrzlé labutě proložené racky.
Důležité Otázky Klienta O Psychoterapii
Otázka 1. Co je to psychoterapie a kdo jsou psychoterapeuti? Psychoterapie je jedním z typů psychologické pomoci. Psychoterapeut je odborník s vyšším psychologickým vzděláním, který absolvoval seriózní školení v oblasti jakékoli z psychoterapeutických škol.
Pokud Se Cítím S Lidmi špatně, Jsem Introvert?
Pokud se cítím špatně s lidmi, jsem introvert? Nebo proč vás může unavovat komunikace s lidmi? Vždy jsem se považoval za introverta. Posoudil jsem to, protože nemůžu být dlouho s lidmi. V určitém okamžiku jsem unavený, oplocený fantazií a bolestně chci být sám.
Příčiny Psychosomatických Reakcí
V tomto článku se podíváme na hlavní příčiny psychosomatických reakcí. První a nejjednodušší na práci je psychotrauma. Dochází k němu, když je naše tělo vystaveno negativním vnějším vlivům (fyzickým nebo mentálním), které náš mozek vnímá jako nebezpečné a ohrožující normální fungování samotného těla.
