Psychologické Triky, Které Vám Usnadní Dietu

Obsah:

Video: Psychologické Triky, Které Vám Usnadní Dietu

Video: Psychologické Triky, Které Vám Usnadní Dietu
Video: 🔥 30 PSYCHOLOGICKÝCH TRIKŮ ( Které opravdu FUNGUJÍ ) 🔥 2024, Březen
Psychologické Triky, Které Vám Usnadní Dietu
Psychologické Triky, Které Vám Usnadní Dietu
Anonim

Drželi jste dietu a to je skvělé. Nyní je důležité zůstat na této dietě tak dlouho, jak potřebujete. Žádné poruchy a žádná psychická zátěž.

Zde je pár triků, které vám opravdu pomohou nerozpadnout se.

To není sprint, ale maraton

Musíte okamžitě pochopit, že dieta je více srovnatelná s běháním na dlouhé vzdálenosti než se sprintem. Co to znamená? To znamená, že od samého začátku musíme nabrat tempo, které nám umožní překonat celou vzdálenost. Proto první rada: nespěchejte. Není třeba si stanovovat cíl „zhubnout 5 kilogramů za týden“. Je to škodlivé jak z hlediska zdraví, tak z hlediska psychologie. Přílišné namáhání na začátku vás rychle unaví a zhroutí se. Zhubněte o 1 kilogram týdně. Nebo dokonce 1 kilogram za měsíc. Za rok to bude minus 12 kilo! A dosáhnout takového výsledku není tak obtížné.

Neříkejte si striktní ne

Představte si, že už nikdy v životě svou oblíbenou klobásu neochutnáte. Nebo Napoleonův dort. Není to hrozné? Okamžitě to začne být nepříjemné. A najednou všechny myšlenky na „zakázané ovoce“. Nezakazujte si proto všechno chutné. Nikdy neříkej nikdy. Prostě to odložte. "Teď nebudu jíst dort." Budu to jíst o víkendu, pokud na to budu mít chuť. “A o víkendu na tento dort zapomenete. A pokud nezapomenete, je to v pořádku. Přeci jen hubneme pomalu a s dorty můžete zhubnout 1 kilogram za týden, i když s mírou.

Image
Image

Nenudit se

Čím méně času budete mít, tím lépe. Odpočinek je samozřejmě nutný, ale i během něj je lepší něco dělat: plést, číst, chatovat s přáteli, hrát deskové hry, vést si deník na fórech atd.

Faktem je, že jedním z katalyzátorů různých občerstvení je nuda. Nudíme se a tělo se chce radovat. A nejjednodušší způsob, jak si to užít, je jíst a pokud možno něco chutného a škodlivého. Čím více aktivit budete mít a čím bohatší bude váš život, tím snáze zapomenete na jídlo a budete držet dietu.

Neobviňujte se

Všichni psychologové a odborníci na výživu vědí o tomto začarovaném kruhu: rozpadáme se, přejídáme se, přibíráme, kvůli tomu jsme smutní a znovu se rozpadáme, abychom se bavili. A tak v kruhu.

Částečně z tohoto začarovaného kruhu nám první bod mých doporučení pomáhá dostat se ven. Pokud se nesnažíme zhubnout 5-10 kilogramů týdně, pak jeden malý rozpis naše výsledky příliš dramaticky neovlivní.

Ale tady jde hlavně o to, abyste se nepokoušeli sami sebe soudit kvůli poruchám.

Je třeba více chvály: „Ano, došlo k poruše, cíle dosáhnu o něco později, než bylo plánováno. Ale stejně toho dosáhnu, jdu správným směrem, jsem skvělý. “

Najděte si někoho, kdo vás podpoří

Může to být přítel s hubnutím, vaše děti, manžel - kdokoli. Hlavní věc je, že se na něj můžete obrátit o pomoc, aby vás chválil za vaše úspěchy a povzbudil vás v případě neúspěchů.

Cesta k hubenému tělu je obtížná, ale můžete po ní jít, pokud půjdete pomalu a sebevědomě.

Vaše tělo je ve vašich rukou!

Doporučuje: