2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Drželi jste dietu a to je skvělé. Nyní je důležité zůstat na této dietě tak dlouho, jak potřebujete. Žádné poruchy a žádná psychická zátěž.
Zde je pár triků, které vám opravdu pomohou nerozpadnout se.
To není sprint, ale maraton
Musíte okamžitě pochopit, že dieta je více srovnatelná s běháním na dlouhé vzdálenosti než se sprintem. Co to znamená? To znamená, že od samého začátku musíme nabrat tempo, které nám umožní překonat celou vzdálenost. Proto první rada: nespěchejte. Není třeba si stanovovat cíl „zhubnout 5 kilogramů za týden“. Je to škodlivé jak z hlediska zdraví, tak z hlediska psychologie. Přílišné namáhání na začátku vás rychle unaví a zhroutí se. Zhubněte o 1 kilogram týdně. Nebo dokonce 1 kilogram za měsíc. Za rok to bude minus 12 kilo! A dosáhnout takového výsledku není tak obtížné.
Neříkejte si striktní ne
Představte si, že už nikdy v životě svou oblíbenou klobásu neochutnáte. Nebo Napoleonův dort. Není to hrozné? Okamžitě to začne být nepříjemné. A najednou všechny myšlenky na „zakázané ovoce“. Nezakazujte si proto všechno chutné. Nikdy neříkej nikdy. Prostě to odložte. "Teď nebudu jíst dort." Budu to jíst o víkendu, pokud na to budu mít chuť. “A o víkendu na tento dort zapomenete. A pokud nezapomenete, je to v pořádku. Přeci jen hubneme pomalu a s dorty můžete zhubnout 1 kilogram za týden, i když s mírou.
Nenudit se
Čím méně času budete mít, tím lépe. Odpočinek je samozřejmě nutný, ale i během něj je lepší něco dělat: plést, číst, chatovat s přáteli, hrát deskové hry, vést si deník na fórech atd.
Faktem je, že jedním z katalyzátorů různých občerstvení je nuda. Nudíme se a tělo se chce radovat. A nejjednodušší způsob, jak si to užít, je jíst a pokud možno něco chutného a škodlivého. Čím více aktivit budete mít a čím bohatší bude váš život, tím snáze zapomenete na jídlo a budete držet dietu.
Neobviňujte se
Všichni psychologové a odborníci na výživu vědí o tomto začarovaném kruhu: rozpadáme se, přejídáme se, přibíráme, kvůli tomu jsme smutní a znovu se rozpadáme, abychom se bavili. A tak v kruhu.
Částečně z tohoto začarovaného kruhu nám první bod mých doporučení pomáhá dostat se ven. Pokud se nesnažíme zhubnout 5-10 kilogramů týdně, pak jeden malý rozpis naše výsledky příliš dramaticky neovlivní.
Ale tady jde hlavně o to, abyste se nepokoušeli sami sebe soudit kvůli poruchám.
Je třeba více chvály: „Ano, došlo k poruše, cíle dosáhnu o něco později, než bylo plánováno. Ale stejně toho dosáhnu, jdu správným směrem, jsem skvělý. “
Najděte si někoho, kdo vás podpoří
Může to být přítel s hubnutím, vaše děti, manžel - kdokoli. Hlavní věc je, že se na něj můžete obrátit o pomoc, aby vás chválil za vaše úspěchy a povzbudil vás v případě neúspěchů.
Cesta k hubenému tělu je obtížná, ale můžete po ní jít, pokud půjdete pomalu a sebevědomě.
Vaše tělo je ve vašich rukou!
Doporučuje:
Obtížné Situace: Scénáře, Které Se čas Od času Opakují, Které Vám Nevyhovují, Proč A Co Dělat?
V našem životě velmi často existují scénáře, které se čas od času opakují. A upřímně nechápeme, proč se to děje. Například se snažíme spojit svůj osud s jedním nebo druhým partnerem, ale problémy ve vztahu začínají stejně a vše nakonec skončí.
💥 Jak Vezmou Manžela Z Rodiny? 💥 Rodinný Psycholog Zberovsky řekne Všechny Triky A Triky Milenek
Krok 1. Sex opustí rodinu pro milenku. Protože skutečný průměrný počet sexuálních kontaktů, které běžnému člověku vyhovují, jsou tři až čtyři týdně, osobní setkání milenců by se měla konat alespoň třikrát týdně a vždy by měla být doprovázena intimitou.
Psychologické Problémy, Které Nás Vedou K Psychosomatice (cvičení)
Není to tak dávno, mnoho z nás si ani neuvědomilo, že příčinou poruch a nemocí našeho těla může být nějaký druh psychologických postojů nebo naše destruktivní chování. Již dnes, tak či onak, jsme si tyto problémy sami vyjasnili. A zároveň, jelikož se téma psychosomatiky velmi často objevuje v parapsychologických proudech, stále není zcela jasné, jak se to dá „léčit“a co zde může skutečně pomoci.
Psychologické Trauma Dětí, Které Vyrostly V Rodině Alkoholika
Alkoholismus není nemoc pouze jednoho člověka, postihuje základy celé rodiny a extrémně negativně ovlivňuje psychiku dětí. Lidé tento problém skrývají a vyvíjejí speciální model chování, který se přizpůsobuje podmínkám neustálého stresu. Děti si velmi dobře uvědomují rozdíly v chování, ale nemohou najít správné pokyny, protože nevědí, co je normou.
Všechny Psychologické Dovednosti, Které Formují Váš život
Z jednoho hlediska odděleně lze takové globální věci, jako je lidský seberozvoj nebo psychologická korekce, do značné míry vejít do rámce přesně jednoho článku. Totiž soubor konkrétních dovedností, které potřebujete k implementaci strategie štěstí a úspěchu ve svém životě.