2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-18 02:24
Udržování dobrého stavu mysli a jasnosti myšlení je velmi důležité, abychom se cítili dobře ve stáří a udržovali si naši schopnost být nezávislí.
S těmito čtyřmi cviky neztratíte jasnost myšlení ani ve stáří.
1. Vícebarevný text
Jak vidíte, tento obrázek ukazuje několik slov napsaných různými barvami.
Začněte nahlas říkat, jakou barvou je každé slovo napsáno. Udělejte to, dokud nedosáhnete konce, a opakujte stejné cvičení v opačném pořadí.
Budete tedy trénovat obě mozkové hemisféry, z nichž jedna je zodpovědná za čtení a druhá za vnímání barev.
Ze začátku vám to může připadat obtížné, ale toto cvičení je velmi užitečné při prevenci nemocí, jako je Alzheimerova choroba.
Toto jednoduché cvičení vám pomůže:
- Vytvořte nová spojení mezi oběma mozkovými hemisférami.
- Trénujte řadu dovedností, jako je zaměření a změna předmětu pozornosti.
2. Schulteho stůl
Abyste mohli provést toto cvičení, známé jako Schulteho tabulka, musíte se soustředit na číslo uprostřed.
Kromě pohledu na číslo 19 máte ještě jeden cíl: najít číslo 1 a všechna ostatní čísla ve vzestupném pořadí.
- Chcete -li to provést, je nejlepší napravit svůj pohled na každou novou figuru.
- Úlohu můžete zkomplikovat nakreslením nové tabulky s libovolným pořadím čísel.
Mezi výhody tohoto cvičení patří to, že zvýšíte rychlost, s jakou váš mozek zpracovává informace, a také si procvičíte periferní vidění.
3. Znamení prsty
Toto jednoduché cvičení se provádí vlastními prsty. Nejprve složte prsty pravé ruky do symbolu míru.
Poté složte prsty levé ruky do znaku „OK“. Nyní vyměňte ruce a opakujte toto cvičení několikrát.
Když cvičíte oběma rukama zvlášť, zkuste tyto znaky skládat na obě současně.
Výhody tohoto cvičení:
- Zvýšená schopnost koncentrace
- Vylepšené zaměření a schopnost rychle přecházet z jednoho úkolu na druhý
Oba tyto cíle není vždy snadné dosáhnout, právě kvůli nedostatku synchronicity.
4. Synchronní psaní
Synchronní psaní je skvělé pro trénování naší paměti.
Pro toto cvičení vezměte do každé ruky 2 listy papíru a pohodlný psací nástroj.
- Budete muset začít kreslit geometrické tvary oběma rukama současně.
- Můžete také psát písmena nebo slova stejné délky, také ve stejnou dobu.
- Vaše akce musí být absolutně synchronizované, jinak nebude mít cvičení žádný pozitivní účinek.
Takové synchronní psaní naučí váš mozek provádět několik úkolů najednou, aby se aktivovala práce obou hemisfér současně.
Další tipy
Trénujte svou nedominantní ruku prováděním známých rituálů, jako je čištění zubů nebo čištění vlasů.
To znamená, že pokud jste si vždy čistili zuby pravou rukou, udělejte to nyní levou a naopak, dokud se váš mozek nenaučí dávat rozkazy a provádět různé akce, jako byste vždy používali obě ruce.
Můžete se také sprchovat a se zavřenýma očima dělat jiné každodenní činnosti.
Změňte trasu, když jdete do práce, do obchodu nebo na jiná často navštěvovaná místa, abyste si oživili paměť.
Správná výživa je také velmi důležitá, hraje důležitou roli při posilování paměti.
Existují určité živiny, které pomáhají mozku dobře fungovat.
Zařaďte do svého jídelníčku potraviny bohaté na fosfor:
- kakaový prášek
- žloutek
- červená ryba
- mandle
- Mléčné výrobky
Měli byste také jíst potraviny bohaté na draslík:
- avokádo
- banán
- pšeničné klíčky
- pomeranče
Nakonec do svého jídelníčku zařaďte potraviny s vysokým obsahem hořčíku:
- semena
- arašíd
- sója
- celozrnné
Kromě toho je také velmi důležité poskytnout mozku potřebné množství glukózy, protože to je palivo našeho mozku. Snažte se vybrat ty zdroje, které se pomalu vstřebávají. Vydalo econet.ru
Doporučuje:
Podvádí Vaše žena? Jak Poznáte, že Vaše žena Podvádí?
Podvádí vaše žena? Muži jsou svou genetikou náchylní k jednorázovým a příležitostným intimním vztahům, pro ně se pojmy „sex“a „láska“prakticky neshodují, protínají se pouze tehdy, když je muž ve stavu lásky. V normální době chce muž sex každý den a nemá potřebu se neustále zamilovat nebo komunikovat s tím, se kterým má sex.
Osvědčené Způsoby, Jak Povzbudit Vaše Dítě, Aby Splnilo Vaše Požadavky
TŘI KROKY ZPŮSOB Pokud něco po dítěti chcete, nemusíte to dávat do příkazů nebo požadavků. Existuje skvělý způsob, jak dítě motivovat, aby jednalo směrem, který mu naznačíte. Krok 1 - popište situaci Stručně řekněte svému dítěti, proč ho žádáte, aby něco udělal.
Osamělé Stáří
Zatímco jste mladí, sociálně aktivní - chodíte do práce, vychováváte děti, věnujete se svému oblíbenému koníčku, když je váš manžel a možná dokonce i vaši rodiče naživu, život se cítí nejplnější, s neustálým plynutím a zdá se, že smrt je něco vzdálené a neskutečné.
Magie A Psychologie. Magické Myšlení. Druhy A Druhy Magického Myšlení
Magické myšlení může zabírat jak nevýznamnou, tak velkou část charakteru člověka, který je neodmyslitelnou součástí „všemocné kontroly“. Na jakých přesvědčeních lze postavit magické myšlení? Víra v univerzální propojenost a podmíněnost.
Akumulace Smutku Ve Stáří
Letos v květnu bude mé tetě 88 let. Je skvělá, snaží se rozveselit. Aby nepotkala staříka Alzheimera, dělá křížovky, čte poezii. Snaží se s tím domem něco udělat, co se samozřejmě stane. A se smutkem si všimne, že to dopadá čím dál méně. Zajímá se o život mladších generací.
