2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Poslouchejte ticho. Naslouchejte tichému hlasu své Duše, poslouchejte sebe, své touhy, rozpoznávejte své nejhlubší potřeby a touhy. Najděte svou cestu a jděte po ní, aniž byste odbočili nebo zastavili.
Je to možné?
Jak často si dovolíte poslouchat svůj vnitřní hlas?
Slyšíš to?
Dokážete si během dne vyhradit alespoň 5 minut času na to, abyste byli sami se sebou?
Častěji si v hlavě znovu a znovu opakujeme minulé rozhovory, hovoříme o možných možnostech pokračování, připravujeme se na odrazení útoku neviditelného nepřítele nebo se účastníme konfliktů, které již byly promyšlené do nejmenších detailů.
Jaké obrovské množství energie vydáváme na bezcílný, prudký smršť v naší hlavě.
Myšlenky tryskem. Navíjíme se a nafukujeme se, děsíme neexistujícími strachy a nebezpečími. Máme strach o své děti a blízké. Nenacházíme místo pro sebe kvůli možnému růstu cen veřejných služeb, kvůli ozonovým děrám nad Austrálií a dokonce kvůli politice amerického prezidenta!
Pokud necháte všemu volný průběh, pak se toto „rádio“postupně stane zvykem. A stále častěji žijeme v doprovodu neustálého hluku v hlavách. Mistrovsky se vozíme do úplného vyčerpání, do šílenství. Až do úplného úbytku sil na konci. A čím dále, tím smutnější. Postupně ztrácíme spánek a odpočinek, ztrácíme sílu a zdraví. Jednou v dětství se nám zdálo, že babiččina fráze je vtip: „Včera jsem nemohl spát, začal jsem počítat. Napočítal jsem do pěti a pak už se rozednívalo.“Někdy si toho někdy všimneme sami.
Je to všechno tak smutné a neexistuje východisko?
Samozřejmě existuje!
Tohoto rádia se můžete zbavit!
Můžete nezávisle regulovat svůj vlastní tok myšlenek!
A dokonce si vybírejte myšlenky, které si myslí!
Ale nejdříve to první.
Ano! Interní konverzace může a měla by být zastavena. Jedná se o životně důležitou dovednost, která přichází s praxí.
Zvlášť, když už existuje obraz „rádia“.
Zde je 6 způsobů, kterými jsem se snažil uklidnit interní konverzace.
Metoda č. 1
Rádio lze ztlumit
Když upravujeme hlasitost rádia, hlasitost vnitřního hlasu lze pomocí představivosti zvýšit nebo snížit. Představili jsme rádio, zesílili zvuk a maximalizovali „hlasitost“. Po několika sekundách náhle vypněte zvuk.
Nenechte se odradit, pokud to hned nepůjde. Zkuste to znovu a znovu!
K tomu můžete úspěšně použít imaginární ovládání hlasitosti: může to být jakákoli část vašeho těla (koleno, loket) nebo cizí předmět, který bude k dispozici na stejném místě a jindy (například knoflík na šatech).
Metoda č. 2
Rádio lze přepnout na jinou vlnu
Vezměte si sluchátka a pusťte si svou oblíbenou hudbu. Hledejte to, co se vám líbí, co rezonuje v těle, hledejte v tu chvíli perfektní hudbu pro vaši náladu. Zpívejte, tancujte, relaxujte a rozpusťte se. Udělejte právě to, co nejvíce potřebujete.
Metoda č. 3
Staňte se rádiem sami
Mluvte a zpívejte sami! Nezáleží na tom, jestli umíte zpívat nebo ne, zda znáte text písně, je jedno, jestli trefíte noty nebo jak zní váš hlas. Mírně zpívejte nebo hlasitě křičte. Dělej co máš rád. Pokud máte nějakou posedlost, víru nebo frázi, která vás zpomaluje a pronásleduje, zpívejte tuto frázi různými hlasy a motivy, hučte, dokud se nestane zábavnou a praštěnou, dokud vám nakonec nepřestane brát energii. Hrajte na hudební nástroje, používejte všechny dostupné prostředky a extrahujte z nich nové zvuky a rytmy.
* Buďte zároveň pozorní k ostatním. Nedělejte nic, co by mohlo poškodit vás nebo kohokoli jiného.
Metoda č. 4
Použijte uzemnění
Vybíjení energie z hlavy do těla. Vypijte sklenici čisté vody, cvičte, jógu, sprchu, úklid, žehlení - cokoli, co donutí vaše tělo pracovat a vypnout mozkovou aktivitu.
* Nevařte jídlo, pokud máte špatnou náladu, může to negativně ovlivnit chuť a zdraví. Můžete se hýčkat něčím chutným, ale dávejte pozor, abyste tuto metodu příliš nepoužívali: neustálé zasekávání často vede k nadváze a zbytečným problémům.
Metoda č. 5. Těsnopis
Dejte své vnitřní myšlenky na papír: zapište si myšlenky, slova, cokoli vás napadne. Kreslete, vyřezávejte - jakkoli je to možné, osvoboďte hlavu od chaosu. Pokud nahráváte své „konverzace“, nepřemýšlejte o tom, jak to vypadá, nesnažte se hodnotit a nesnažte se vytvořit literární předlohu. Jen piš. A nečtěte to hned znovu. Vraťte se k těmto poznámkám po chvíli a budete opravdu překvapeni tím, co uvidíte. Někdy je dokonce těžké se v těchto frázích poznat. Zkuste to, stojí to za to!
Metoda č. 6
Vyčistěte éter a zvyšte vnitřní ticho
Začněte systematicky používat meditační a dechové postupy - nejúčinnější způsoby, jak si vyčistit hlavu. Odložte na chvíli všechny starosti a starosti, sedněte si a věnujte nějaký čas sobě. Odložte všechny své záležitosti a starosti, zavřete oči a klidně sledujte, jak vaše myšlenky procházejí jako lehké mraky na vnitřní obrazovce. Je jich mnoho, postupně se rozplynou, ale nikdo se nezdržuje a plynule plyne dál. Cvičením dvakrát denně po dobu 5 minut ticha a hlubokého vnitřního rozjímání velmi brzy zaznamenáte významné změny, které do vašeho života vnesou klid, radost a energii. O této problematice existuje obrovské množství literatury, různé metody a školy nabízejí širokou škálu technik „Journey to The Core“(tomu Bert Hellinger říká meditace).
Metoda č. 7
Najděte si jiný způsob komunikace. Použijte své smysly
Přeneste pozornost z hlavy do vnějšího světa. Pokud cítíte probíhající konverzaci, zastavte se na chvíli a vnímejte části svého těla, vnímejte vůně kolem sebe, dívejte se a všimněte si hned teď něčeho zvláštního.
Poslouchejte zvuky zvenčí: jak stromy šustí, ptáci zpívají nebo dítě tiše čichá.
Přestaňte neustále auditovat a hodnotit sebe a své okolí.
Vzpomeňte si na moudré opice z kresleného filmu „38 papoušků“:
"Nemůžeš myslet pořád na stejnou myšlenku!" To je velmi škodlivé! Můžete se z toho nudit a být nemocní. “
Rozhlédněte se a překvapeně se dívejte kolem sebe.
Usmívej se na sebe! A dívejte se, poslouchejte, vnímejte svět kolem sebe a … bavte se! Vypij to všechno!
Doporučuje:
Naučte Se Poslouchat A Slyšet Své Děti Nebo CO Leží Hluboko
Když jsem si prohlížel své poznámky, objevil jsem tento příběh, zaznamenaný ve spěchu před mnoha lety. Znovu jsem si to přečetl, odložil, ale něco napovídalo, že jeho význam bohužel zůstává dodnes. Je možné, že dnes někdo potřebuje vidět tyto řádky a něco jiného, narozené právě teď:
Nový Klient: Jak Se Uklidnit
Pokud se cítíte nepříjemně, než se poprvé setkáte s klientem, možná by stálo za to využít zkušeností zahraničních kolegů a udělat to. Judith S. Beck, stáž od roku 1982 „Vaším hlavním cílem je terapeutický vztah s klientem. Proto byste měli začít pracovat na vlastní úzkosti a strachu dlouho před prvním zasedáním.
Jak Vybrat Dětskou Knihu. 8 Snadných Kroků
Proč jsou abstraktní ilustrace v dětské knize nebezpečné? Jak mohou rodiče odradit dítě od čtení? Je možné dát vašemu dítěti literaturu, která obsahuje slang? Na tyto a další otázky odpověděla rodinná psycholožka Svetlana Merkulova. 1. Cool, do prdele a sto liber V našem životě je určitý slang, nemůžeme se z něj dostat.
9 ZPŮSOBŮ, JAK DOSÁHNOUT GRANDFATHER FROST (NEBO NAŠEHO NEVĚDOMÍ)
Můžeme být velmi cílevědomí! Jako psycholog vám chci říci, že zde existují určité nuance)) 1. Je žádoucí formulovat cíl v přítomném čase a v dokonalé formě. Například: - Odjíždím do nového roku na Bali! 2. Cíl musí být skutečný a správný.
Vnitřní Konflikt: Bojovat Nebo Poslouchat?
Příznak lze odlišit od flexibility a spontánnosti v jeho pravidelném opakování. Monotónnost, bez ohledu na okolnosti. Například pokud jsem v dětství neměl dost uznání rodičů za své úspěchy, pak abych se cítil významný, znehodnotím zásluhy ostatních.
