2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Z psychologických metod: přemýšlejte o tom, jaké věci nebyly dokončeny za jeden den: možná někomu něco nebylo řečeno nebo nebyl uskutečněn důležitý hovor; zapomněl něco udělat, ale v noci si vzpomněl, během večeře nedokončil jídlo.
Často nemůžeme spát, protože gestalt není dokončen. Nedokončené činy nebo nevyřčená slova. Zde si musíte pamatovat, přijmout to, odpustit si.
Hluboké dýchání nebo jakékoli uklidňující jógové dýchání by mělo pomoci, protože tělo je nasycené kyslíkem, a to je výživa pro buňky.
Vyvětrejte místnost.
Můžete pít vodu.
Uklidňující bylinky (máta, heřmánek) s medem.
Pokud jste nadšení, žádná metoda vám nepomůže ((((OVEREXCITACE se objevuje v důsledku sekrece adrenalinu nadledvinami - její hladina klesá velmi pomalu.
Když jsme velmi aktivní 2 hodiny před spaním: pracujeme s inspirací (kreativní lidé); něco studovat; sledování videa, které vyžaduje aktivní analýzu;
„Houpáme se“, „inspirujeme“, cítíme nával síly a energie. A všechno by bylo v pořádku, kdybyste ráno nemuseli chodit do práce:))
Na této energii inspirace se rodí umělecká díla, píšou se bestsellery atd.
Adrenalin opouští krev velmi pomalu. Proto se ukazuje, že usínáte jen ráno.
Za takových podmínek, kdy ani jedna metoda nepomohla usnout, vstanu a začnu dělat věci)
Co děláte (kromě pilulek), abyste se vyrovnali s nespavostí?
