2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Deprese je jedním z nejčastějších důvodů, proč se lidé obracejí na psychoterapeuty, psychiatry a psychoanalytiky. Deprese je dostatečně nebezpečná, a proto stojí za to si na minutu zjistit, jaké metody práce a prevence deprese jsou účinné. Většina lidí, kteří se vypořádali s depresí, těžko hledá dobrou léčbu, ale existuje. Část problému spočívá v tom, že jeden typ léčby může fungovat pro jednu osobu, ale pro jiného ne. Může trvat několik pokusů, než se najde správná terapie nebo kombinace léčby. Zde jsou některé z metod, které se ukázaly jako účinné.
1) Kognitivní behaviorální terapie (CBT)
Tuto formu terapie mnozí považují za zlatý standard v léčbě deprese. Jde o to, že si člověk nejprve uvědomí své negativní vzorce myšlení, které jsou pravděpodobně hlavní příčinou deprese, a poté se naučí je nahradit pozitivními.
Studie ukázaly, že CBT je docela účinný při léčbě deprese a jeho účinnost je přinejmenším srovnatelná s antidepresivními léky. Novější práce naznačují, že CBT v průběhu let ztratila část své účinnosti, což znamená, že nyní není tak silná, jako byla, když byla poprvé studována v 70. letech minulého století. Autoři jedné takové studie naznačují, že část její počáteční účinnosti mohla být částečně způsobena efektem placeba, který mohl časem vymizet. Jiní uvádějí, že CBT je primárně užitečná jako aktivní léčba, ale její účinky v průběhu let po ukončení léčby obvykle slábnou rychleji. Ať už to bylo cokoli, CBT je stále považována za jednu z nejúčinnějších metod řešení deprese.
2) Psychoanalýza a psychodynamická psychoterapie
Tato pracovní strategie prošla v posledních desetiletích mnoha změnami, protože některé školy se vzdálily od Freudova odkazu. Tento typ terapie je dlouhý a vyžaduje dvě až několik sezení týdně. Cílem psychoanalýzy a psychoanalytické terapie je pomoci člověku porozumět jeho nevědomým procesům a vírám, aby je poté, co si je uvědomili, prozkoumali a vypracovali. Psychoanalýza může pomoci léčit depresi, protože u mnoha lidí je deprese způsobena dlouhodobými a často nevědomými myšlenkami na sebe i na druhé i na svět obecně. Často se tvoří kvůli špatné rodinné dynamice a časnému traumatu.
Ačkoli historicky výzkum účinnosti psychoanalýzy byl méně běžný než behaviorální metody, několik studií potvrdilo její účinnost u psychiatrických poruch, včetně deprese, zejména v dlouhodobém horizontu. Ačkoli psychoanalýza a psychoanalytická terapie nemají v krátkodobém horizontu nad kognitivní behaviorální terapií nadřazenou moc, objevují se dlouhodobě. Po chvíli po ukončení terapie se psychoanalýza stává účinnější než CBT, jejíž účinnost poměrně rychle klesá.
3) Krátkodobá terapie
Existují další metody deprese, které rozhodně stojí za zvážení v závislosti na vašich potřebách. Například: Acceptance and Responsibility Therapy (ACT), která souvisí s CBT, ale využívá více prvků všímavosti, emoční zaměřené terapie (EFT), interpersonální psychoterapie (IPT) a dalších.
4) Cvičení
Přestože fyzická aktivita rozhodně není formou terapie, může pomoci předcházet symptomům deprese.
5) Meditace a uzdravování všímavosti
Stejně jako fyzické aktivitě by měly být připisovány spíše metodám prevence než léčbě, přesto vykazují vysokou účinnost.
6) Léčba drogami
Není pochyb o tom, že antidepresiva pomáhají mnoha lidem s depresí a změnila mnoho životů. Ačkoli se obecně věří, že by měla být kombinována medikamentózní a talk terapie, protože to výrazně snižuje riziko recidivy deprese
Doporučuje:
Sedm účinných Způsobů, Jak Se Mít Rád
Skutečnost, že milovat sebe sama je životně důležité, slyšíme na každém kroku. Z televizních obrazovek, stránek lesklých časopisů, obrovských ploch billboardů, tváří se dívají na nás, kteří vypadají velmi spokojeni sami se sebou. Tito šťastlivci vědí, jak se mít rádi - pravidelně kupujte produkt, se kterým jsou fotografováni.
11 Všestranných Strategií K Nalezení řešení Jakéhokoli Problému
Existuje několik strategií, které vám při správném používání mohou pomoci generovat řešení. I když žádná univerzální strategie nemůže zaručit univerzální řešení, naučíte se tyto strategie používat a budete se při řešení nových výzev řídit a mít jistotu.
ŠEST TYPŮ CVIČENÍ PRO ÚZKOST A INTENZIVNÍ EMOCE
Uzemňovací techniky je skvělým nástrojem v situacích, kdy máme strach nebo strach. Mohou být použity, ať jsme kdekoli. Vrácením své mysli a těla zpět do přítomného okamžiku můžeme zajistit prostor pro náš mozek, aby se uklidnil a cítil se trochu více soustředěný.
„Typický Pro Mě: Ráno Apatie, Odpoledne Vtipy, Večer Smutek, V Noci Nespavost“nebo O Depresi
Existuje realita a existuje psychologická realita. Zde člověk žije doma - rodina - práce a zvenčí to vypadá, že je s ním vše normální. Ale ne. Ve své vnitřní realitě bouří a bouří má o něco starosti, touží po někom, nespokojený sám se sebou.
Šest Kategorií Uzemňovacích Technik Pro úzkost A Intenzivní Emoce
Když jsme uprostřed úzkosti, retrospektivy nebo záchvatu paniky, naše čelní laloky tvrdohlavě odmítají pracovat. Máme pocit, že je prostě nemožné se na cokoli soustředit nebo jasně reflektovat, a někdy naše myšlenky spěchají tak rychle a mění se v takový nepořádek, že je prostě nerealistické je sledovat.
