2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
cílová: pracujte s emocemi, vyjadřujte nahromaděné emoce bezpečným způsobem, snižte stávající napětí.
Materiály: kvaš, pilník / polyetylen, 2 listy papíru, štětec, voda.
Instrukce: Přemýšlejte o těžkých chvílích svého života, nepříjemných zážitcích, těžkých pocitech. Vnímejte, co vás momentálně tíží. Jakou barvu by to mohlo být znázorněno?
Vezměte barvu a zobrazte tyto stavy na souboru ve formě skvrn, čar, blotů. Jednejte bez přemýšlení.
Nyní vezměte kousek papíru a přitiskněte jej k souboru, aby se barva přenesla na papír.
Opakujte cvičení se zaměřením na radostné, inspirativní a příjemné chvíle.
Podívejte se na výsledný obrázek, ohmatejte ho, jak vypadá? Dejte mu název a podepište se.
Otázky k analýze práce:
• Jakými slovy lze tento stav popsat?
• Jak často je to v mém životě?
• Jak je tato podmínka užitečná?
• Jak se tento stav odráží ve světě kolem mě?
Doporučuje se psát všechny odpovědi na otázky v rozšířené podobě. Po dokončení cvičení si znovu přečtěte, co jste napsali. Analýzou podrobností obrázku a svých odpovědí můžete najít mnoho potřebných odpovědí.
Doporučuje:
Psychologické Strategie Pro Dosažení Požadovaných Milníků. Efektivní Cvičení
Jak se orientovat k dosažení určitých životních milníků - vybrat si optimální směr a udržet se v řadách? Dnes jsme pracovali s klientem podle následujícího schématu. Popíšu to - mnohým se to bude hodit. Pracovali jsme ve dvou fázích. Řeknu vám po pořádku … Etapa I.
Můj život, Moje Volba, Moje Zodpovědnost
Jak často se setkáváte s lidmi, kteří si stěžují na život? Myslím, že každý den … Mluvím o lidech - „dětech“nebo „obětech“. Takoví lidé obvykle mluví o svém životě, že je všechno špatně: nejsou peníze, manžel je špatný, manželka je svině, není práce, neustále jsem nemocný … no, obecně platí, že všechno nedopadnout dobře … A když se zeptáte takového člověka, co je špatně, proč se to děje?
Norma Sexuality. Cvičení „Jaká Je Moje Sexualita“
Pokud vás zajímá: je vaše sexualita normální, je vaše sexuální preference normální a jaká je norma v našem moderním světě obecně a jaká je patologie v sexu, pak si myslím, že tento článek bude pro vás užitečný. V tomto článku vám trochu otevřu svoji vizi norem sexuality.
Moje Oblíbené Cvičení Na Uvolnění úzkosti. Samoterapeutické Sezení
Toto cvičení velmi rád používám v různých obměnách. Algoritmus jsem popsal v článku: Jednorázová pomoc při řešení strachu, viny, nízkého sebevědomí Moje modifikace spočívá v tom, že jsem jeho úkol doplnil o to, že je nutné provést zvukový záznam, a když to klient udělá, zejména s překrýváním hudby, získá se autorovo potvrzení.
Moje Břicho Je Moje Záchranné Lano
Z čeho jsou zachráněny další záhyby na žaludku? vycházeje ze skutečnosti, že „pokud ano, pak to někdo potřebuje“, narostlo vám břicho z nějakého důvodu. tělo vždy řeší problémy osobnosti - „potřebuješ něco? pochopit to! " Jaké úkoly osobnosti tedy přebytečná tuková hmota po obvodu řeší?
