JAK DÝCHÁME - TAK ŽIJEME

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Všechno „dýchá“a není třeba se bát, že po nádechu následuje výdech. Nejhorší je zkusit zastavit nebo zablokovat dýchání. Pak se nevyhnutelně udusíte.

B. Verber

Dýchání je dar od Boha, který vdechl lidským tělům život. Z Bible je známo, že při stvoření člověka Bůh vzal hrudku hlíny a vdechl jí život. Dýchání je synonymem inspirace (latinsky spiro, spirare - dýchat).

„Inspirovat“znamená někoho naplnit zrychlujícím, zrychlujícím nebo stimulujícím vlivem, a to je přesně ten účinek, který dýchání dává. Někdy je možné člověku vdechnout život pomocí umělého dýchání z úst do úst, stejně jako to podle Písma udělal Bůh s Adamem. Právo být sebou je realizováno prvním dechem, říká A. Lowen. Jak silně člověk toto právo cítí, je vidět na jeho dechu. Většina lidí dýchá mělce a má sklon zadržovat dech.

Podle typu dýchání a jeho hlavních poruch lze rozpoznat hlavní psychologický konflikt člověka nebo jeho nefunkční psychologické postoje. V procesu psychoterapeutické práce zvláštnosti dýchání říkají specialistovi, kterým směrem se má pohybovat. O tom, zda psychoterapie úspěšně probíhá, svědčí změny, a to i v klientově dýchání.

Dýchání dodává kyslík do tkání k udržení metabolismu, tělo neukládá kyslík v žádném významném množství, proto když se dýchání zastaví na více než několik minut, dojde ke smrti.

Dýchání je jedním z aspektů tělesného rytmu expanze a kontrakce, který je také vyjádřen pulzací srdce. Dýchání je navíc výrazem duchovnosti těla.

Dýchání přímo souvisí se stavem vzrušení. Když je člověk klidný, jeho dech je volný; ve stavu silného vzrušení se dýchání stává rychlým a intenzivním; lidé zažívají strach a prudce dýchají a zadržují dech; ve stavu napětí se dýchání stává mělkým. Normální dýchání je nejlépe slyšet a slyšet během spánku. Lidé, kteří dýchají téměř tiše, poškozují jejich dýchání a zdraví.

Ve stimulačních situacích se zvyšuje dýchání a zvyšuje se energie. Přirozené dýchání, protože dítě nebo zvíře dýchá, zahrnuje do tohoto procesu celé tělo, i když ne všechny jeho části pracují aktivně, ale každá z nich je ovlivněna dýchacími vlnami procházejícími tělem. Když nasáváme vzduch, energie pochází z hloubky břišní dutiny a stoupá nahoru k hlavě. Při výdechu se vlna pohybuje od hlavy směrem k chodidlům. Tyto vlny lze snadno vidět, stejně jako interference s dýchacím procesem. Častou překážkou je zpoždění vlny na úrovni pupku nebo pánve. Tím se zabrání tomu, aby se pánev a břicho zapojily do dýchacího procesu a vedlo to k mělkému dýchání. Hluboké dýchání zahrnuje spodní část břicha, která se při nádechu vyboulí a při výdechu se zatáhne. To se může zdát poněkud zavádějící, protože vzduch do břišní dutiny ve skutečnosti nikdy nevstupuje. Při hlubokém břišním dýchání však expanze podbřišku umožňuje dolní plíci expandovat snadněji a plněji, což prohlubuje dýchání. Malé děti takto dýchají.

Při mělkém dýchání nepřesahují dýchací pohyby hrudník a bránici. Pohyb bránice směrem dolů je omezený, což nutí plíce expandovat ven. To v těle způsobuje zbytečný stres.

Zhluboka dýchat znamená hluboce cítit. S hlubokým břišním dýcháním tato oblast ožívá. Zadržením hlubokého dýchání jsou potlačeny některé pocity spojené s břichem. Jedním z těchto pocitů je smutek, protože břicho se účastní hlubokého pláče.

Ploché břicho se může zdát esteticky příjemné, ale ploché břicho také naznačuje nedostatek plnosti. Definováním něčeho jako plochého to znamená, že tato věc nemá vkus, barvu ani originalitu. Nedostatek citlivosti v této části těla také znamená nedostatek sexuálních pocitů tepla a rozpuštění v pánevní oblasti. U takových lidí je sexuální vzrušení omezeno hlavně na genitálie. Tento problém je důsledkem inhibice sexuálních pocitů v dětství. V těchto případech je nutné hluboké břišní dýchání, aby se do této oblasti těla vrátil život a citlivost.

Pokud si člověk uvědomí, že dýchá mělce, potřebuje speciální cvičení k aktivaci takového dýchání. Můžete například dýchat proti tlaku dlaně na břicho.

Pokud prohlubujete dech a cítíte jej v hloubce pánve, výsledkem je pocit smutku a sexuality. Pokud tyto pocity přijmete - zvláště pokud hluboce pláčete - váha těla radostně ožije.

Při jiných poruchách dýchání se hrudník pohybuje málo, dýchání je převážně brániční, s určitým rozšířením břišní dutiny. V tomto případě je hrudník příliš oteklý. Tento vzhled se může zdát mužský, ale může vést k rozedmě plic. Neustálé plnění hrudníku příliš velkým množstvím vzduchu se táhne a trhá choulostivou tkáň plic, v důsledku čehož není v krvi dostatek kyslíku, navzdory bolestivému úsilí vdechnout více vzduchu. I když je tento stav méně výrazný, představuje zdravotní riziko, protože nehybnost hrudníku je velkou zátěží pro srdce.

U většiny se příznaky hyperventilace objevují při hlubokém dýchání vleže bez pohybu. Fyziologicky to lze vysvětlit skutečností, že tento druh dýchání příliš snižuje hladinu oxidu uhličitého v krvi, což vede k takové reakci. To lze vyřešit dýcháním do papírového sáčku, protože v tomto případě je část oxidu uhelnatého znovu absorbována. Pojem „hyper“je ve srovnání s předchozí hloubkou dýchání srovnávací. Jinými slovy, příznaky hyperventilace se objevují, když dýcháme hlouběji, než jsme zvyklí. Jakmile si tělo zvykne na hluboké dýchání, přestane být takové „hyperventilace“„hyper“.

Tyto příznaky lze také vysvětlit skutečností, že dýchání dodává energii tělu. Pokud je tělo daného člověka zvyklé na určitou úroveň energie nebo vzrušení, pak bude nabíjeno více, než je nutné, což se projevuje chorobným stavem. Pokud se tento zvýšený náboj nevybije, tělo se stáhne a objeví se výše popsané příznaky. Když člověk dokáže tolerovat vysoký náboj energie, tělo se bude cítit živější.

Pokud má člověk sklon potlačovat své pocity, nemůže plakat, pak bude mít s největší pravděpodobností poruchy dýchání. A pokud si člověk udrží city, pak hrudník také udrží vzduch sám o sobě. A pravděpodobně to bude nafouklé.

V zájmu vlastního zdraví je důležité, abychom si uvědomili svůj dechový styl. Níže uvedené cvičení může pomoci. Mělo by také pomoci prohloubit dýchání. Nejprve věnujte pozornost velikosti hrudníku a zjistěte, zda hluboce nasáváte vzduch a jak dlouho jej držíte. Pokud ano, pak můžete mít nejen potíže s úplným dýcháním, ale také s vyjadřováním svých pocitů.

V sedě, ideálně na pevné židli, řekněte obvyklým hlasem „ahhh“a dívejte se na sekundovou ručičku hodinek. Pokud nemůžete držet zvuk alespoň 20 sekund, znamená to, že máte problémy s dýcháním.

Chcete -li zlepšit dýchání, pravidelně opakujte cvičení ega a snažte se prodloužit dobu trvání tohoto zvuku. Cvičení není nebezpečné, ale můžete být zadýchaní. Vaše tělo bude reagovat energickým dýcháním, aby doplnilo hladinu kyslíku ve vaší krvi. Toto intenzivní dýchání uvolňuje napjaté svaly hrudníku a umožňuje jim relaxovat. Tento proces může skončit pláčem.

Toto cvičení můžete provádět tak, že budete nahlas počítat v konstantním rytmu. Nepřetržité používání hlasu vyžaduje udržování nepřetržitého výdechu. Toto cvičení bude mít stejný účinek jako předchozí. S plnějšími výdechy budete dýchat hlouběji.

V tomto, stejně jako v jiných cvičeních, je důležité nesnažit se za každou cenu dosáhnout výsledků. Stejně jako všechny přirozené tělesné funkce se i dýchání děje. Když se přestanete namáhat a odevzdáte se tajemné síle svého těla, získáte milost a zdraví.

A co lidé, jejichž hrudník je volný a slabě naplněný? Je normální, že dýchání sahá hluboko do břicha. V tomto případě dýchací vlna prochází celým tělem. Špatně vyplněný hrudník je často plochý a úzký a dýchání přesahuje. Pro lidi s touto strukturou je obtížnější dýchat než vydechovat. Nepotlačují v sobě pocity, ale oddělují se od nich. To platí zejména pro pocity vycházející z hloubky břicha, jako je smutek, zoufalství a touha. Zranění způsobená v dětství byla velmi vážná. Jejich touha po kontaktu byla zcela pohlcena, což je přivedlo k pocitu, že nemají právo na radost a seberealizaci. Proto jejich hluboké zoufalství.

U dětí je touha po těsném kontaktu nejčastěji vyjádřena touhou přisát mateřské prsa. Dospělý bude s největší pravděpodobností schopen snadno sát rty, když si vloží palec do úst. Novorozené dítě nebo zvíře bude sát celými ústy a tlačit bradavku jazykem na patro, zatímco hrdlo se otevírá, což vytváří tlak, a novorozenec může z prsu vytáhnout co nejvíce jídla. Přitom kojenci krmení z láhve sají hlavně rty. Většinu práce pro ně vykonává gravitační síla. Sání jídla z prsu je tedy aktivnější a agresivnější formou akce.

M. Ribbly ukázal jasné spojení mezi sáním a dýcháním. Pokud je novorozenec odstaven brzy, během prvního roku života se jeho dýchání stává mělkým a nepravidelným. Dítě zažívá ztrátu prsou jako ztrátu svého světa. Protože se dítě nemůže dostat do intimního kontaktu s prsem, musí potlačit svůj dech ve snaze vyhnout se bolesti. Děti to dělají utažením svalů v krku, což je dovednost, kterou si často uchovávají i v dospělosti. Chcete -li agresivně dýchat, musíte cítit, jak při dýchání funguje hrdlo, stejně jako děti potřebují cítit působení svého hrdla, aby mohly agresivně sát. Jedním ze způsobů aktivace krčního svalu je zasténání při nádechu. Můžete to použít při výdechu, v kombinaci s vdechováním zvuku, jak ukazuje následující cvičení.

Zaujměte stejnou polohu vsedě jako v předchozím cvičení. Po dobu jedné minuty dýchejte normálně, abyste se uvolnili. Poté s výdechem vydejte zvuk, který pokračuje v plném výdechu. Pokuste se vydat stejný zvuk jako při nádechu. Zpočátku to může být obtížné, ale lze to dosáhnout trochou cvičení. Cítíte nasávání vzduchu do těla? Před kýcháním tělo nasaje vzduch relaxační silou. Cítil jsi to někdy?

Lowen použil toto cvičení, aby pomohl lidem propuknout v pláč, pokud s tím mají problém. Nic nezlepší dýchání jako dobrý pláč. Pláč je hlavní mechanismus uvolňující stres a jediný, který má kojenec k dispozici.

Když se člověk věnuje nějaké fyzické práci, která vyžaduje úsilí, obvykle dýchá ústy, protože tělo vyžaduje více kyslíku. Totéž platí pro silné emocionální stavy, jako je hněv, strach, smutek a touha. V takových situacích je zavření úst a dýchání nosem způsobem, jak udržet kontrolu. Existují situace, kdy je nutné ovládání, ale jsou také situace, kdy potřebujete uvolnit všechny brzdy. Způsob dýchání by měl záviset na situaci, a ne na tom, jak se „byste“měli chovat. Tělo zná správnou odpověď a je třeba mu důvěřovat, že udělá správnou věc, pokud mu to dovolí.

Dýchání charakterizuje rysy lidské interakce se světem. Lidé s mělkým dýcháním postrádají základní smysl pro právo na život. Člověk má dojem, že se ten člověk narodil, ale nedýchal. Jsou to lidé, kteří byli v nejranějších fázích vývoje vystaveni traumatickým okolnostem. Takoví lidé se obávají poruch kardiovaskulárního systému, porušení psychologických hranic, neschopnosti relaxovat a užívat si života. Při psychoterapii s takovým klientem je hlavní důraz kladen na to, naučit člověka plnému dýchání, kterým do sebe pustí život.

Lidé, kteří se považují za neoprávněné něco mít a v mnoha ohledech se popírají, s porušením schopnosti budovat plnohodnotné vztahy s ostatními, se vyznačují narušeným dechem, který je znakem neschopnosti pustit do sebe život, přijmout svět kolem sebe a vztahy. Při psychoterapeutické práci s nimi se provokace plnohodnotné inhalace stává nezbytnou.

Lidé, kteří se vyznačují úplnou kontrolou ve všem, spojující touhu po nezávislosti s touhou splynout s jinými lidmi, nejsou schopni se odevzdat pocitům a sdílet je s ostatními. Psychoterapeutická práce s takovým klientem je zaměřena na rozvoj plného výdechu.