2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Rozdrtí vše trpělivost a práce? Včetně dělníka, radosti a lásky k životu.
„Kdy je víkend?“„Ach, prázdniny jsou za dva týdny.“, „Do prázdnin zbývají dva měsíce.“
Promluvme si o vyhoření.
Jak začíná profesionální vyhoření? Dvě skupiny lidí jsou nejvíce náchylné k tomuto onemocnění:
1) Stydliví, skromní pracovníci, kteří se vyhýbají konfliktům, zvyklí skrývat své zkušenosti a emoce. Hoří kvůli neschopnosti mít dokonce minimální vliv na pracovní podmínky, například požádat o vyšší plat nebo se se svými nadřízenými dohodnout na standardizovaném rozvrhu práce.
Strach z obrany svých hranic v pracovních vztazích vede k tomu, že tento typ lidí neznatelně mizí a jednoho dne jednoduše zmizí, aniž by se někdo rozloučil.
2) Workoholik, který dosáhl: raketový muž. Vtrhne do pracovního prostředí a nejprve potěší své nadřízené. Práce pro něj je droga a brzy začne být hyperviolence této osoby považováno za samozřejmost.
Ale po několika měsících - půl roce si všimne úlovku ze svého těla, který mu všemi možnými způsoby signalizuje, že „nejste robot“.
Co mají tyto dvě skupiny lidí společné? Tento zlomený pocit „Jsem unavený, je čas, abych si odpočinul“. Mozek se snaží překonat podněty těla a říká mu: pracuj, umíš to lépe … Nebo: No, jak se chystáš opustit tuhle práci, nikam tě nevezmou, sedni si a netrhej se.
Je třeba zdůraznit, že naše tělo je občas chytřejší než mozek. A pokud první popírá, že je čas, abyste si odpočinuli, tělo nelze oklamat.
O fázích a léčbě:
Fáze 1 - říká se tomu líbánky. Osoba s nadšením je připravena provést jakékoli příkazy úřadů, protože práce přináší velké potěšení.
„Bušící lom: 2 lidé - já!, Cementárna - já!, Nakládka uhlí - já!“Přesčasy - prosím, pracovní cesty každý týden - není pochyb. Dvojité zatížení - vždy sněné. Zde zpravidla není celá tragédie toho, co se děje, viditelná pro „hořícího“člověka ani pro jeho okolí.
V této fázi nikdo nemyslí na léčbu, protože ji nevnímá jako patologii.
Fáze 2 - vzniká apatie, podrážděnost a propojují se tělesné projevy. Časté nachlazení, bolesti hlavy, kožní vyrážky, gastrointestinální poruchy.
Léčba: dobrý odpočinek, revize pracovního plánu, diskuse o další motivaci s úřady.
Chci poznamenat, že odpočinek není změna aktivity, ale její úplná absence. Měli byste cítit „nesnesitelnou lehkost bytí“a úplně se restartovat do bodu, kdy si potřebujete zapamatovat název své profese a odpovědnosti na pracovišti.
Fáze 3 - sem se přidává agresivita, lhostejnost a antipatie vůči lidem, zvláště pokud profese souvisí s interakcí člověka. Veškeré nadšení zmizí, práce se provádí mechanicky a bez vynaložení dalšího úsilí.
Orgány, které se nejaktivněji účastní pracovního procesu, začínají být nemocné: hlas prodejce může zmizet, zrak programátora se zhorší, masérovy ruce začnou otupět a odmítat.
Léčba: 2–3 týdny odpočinku, dovolená, revize pracovního plánu a pracovních podmínek, změna společnosti, případně přesun na jinou pozici, diskuse s vedením o možnosti zvýšení motivace.
Fáze 4 - úplné vyčerpání fyzických a morálních zdrojů. Možné jsou život ohrožující nemoci. Hluboká deprese, nenávist k ostatním.
Léčba: dlouhá dovolená, změna v oblasti činnosti.
Člověk závislý na práci si často uvědomí, že sám sobě ubližuje, až když mu ostatní poskytnou zpětnou vazbu: „Hej, dítě, v klidu. Neměl bys jet na dovolenou?"
Nebo když tělo „signalizuje“svou chladnost a neschopnost tvrději pracovat tímto tempem.
Proč je to tak? Protože práce může mít také formu závislosti, ale v naší společnosti je hodně práce v pohodě. Nejprve vidíte, jak rodiče odcházejí brzy ráno a polomrtvý se vrací z práce večer, a pak si moderní kultura a životní tempo diktují svá vlastní pravidla.
Test
Navrhuji projít základním testem, abyste zjistili, zda máte sklony k workoholismu:
Pro navrhované znění vyberte jednu z 5 možností odpovědi
(1) = nikdy, (2) = zřídka, (3) = někdy, (4) = často a (5) = vždy.
1) Hledáte možnosti a způsoby: jak uvolnit více času na práci.
2) V práci trávíte více času, než jste původně plánovali
3) Práce vám pomáhá snížit pocity viny, úzkosti, bezmoci a deprese.
4) Ostatní vám radí zkrátit čas v práci, ale neposloucháte je.
5) Pokud NEPracujete, z důvodů, které nemůžete ovlivnit, je to stres
6) Kvůli práci se vzdáváte koníčků, volného času a cvičení.
7) Pracujete tak tvrdě, že to negativně ovlivňuje vaše zdraví.
Pokud odpovíte „často“nebo „vždy“alespoň na čtyři ze sedmi položek, může to znamenat, že jste workoholik.
Nebojte se změnit svůj život a buďte pozornější ke svému zdraví:)
Doporučuje:
Syndrom Vyhoření: Jak Zastavit, Aniž Byste Vypadli Z Klece? 8 Praktik, Které Určitě Pomohou
Dříve nebo později přijde chvíle, kdy zjistíte, že život rychle ubíhá. Rád bych přestal, ale nemůžete, máte ambiciózní cíle. A běžíte dál, aniž byste si dali právo na odpočinek. Cítíte, že jste velmi unavení, ale nadále hrajete úspěšného člověka, protože jste opravdu úspěšní - navenek, ale uvnitř je prázdnota.
Workoholismus V Práci: Důsledky A Prevence
Kdo z nás, když pracoval ve společnosti jeden rok, pocítil jiný přístup k práci - od touhy přinést skládací postel do kanceláře až po úplné znechucení práce? Nebo například dlouho pracoval s nadšením, dělal víc, než od sebe očekával, na pokraji možného, a pak mu najednou všechno spadlo z rukou, jako by ho zdecimovala nějaká nemoc?
Workoholismus Jako útěk Z Blízkého Vztahu
Navenek má rodina všechno … Všechno je krásně „zabalené“a dostupné: manžel, manželka, děti, materiální bohatství, jedním slovem se zdá, že je vše v bezpečí. Ale to je jen fasáda, takříkajíc skořápka. A uvnitř je prázdnota, neexistuje duchovní blízkost a skutečně společné zájmy, neexistuje vzájemný dialog, jiskřivý společný smích a dlouho na sebe není zvědavost a překvapení.
„Nejsem Tu“nebo Syndrom Vyhoření
Když se druhého dne setkala se svým přítelem, odradilo ji to nejprve svým vzhledem a poté stavem, ve kterém se nacházela. Není to tak dávno, energická mladá dáma s červenáním na tvářích hovořila s nadšením a nadšením o svém novém zaměstnání, o připravovaném projektu, o vyhlídkách a otevírání obzorů.
Syndrom Vyhoření
Co to je? Emoční vyhoření je stav fyzického, emočního a duševního vyčerpání, který se projevuje v profesích sociální sféry: záchranáři, lékaři, učitelé, poradci atd. Počátek vyčerpání v případě vyhoření je spojen právě s interakcí člověka s člověkem.
