2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Cvičení, která pomáhají zvládat stresové situace (zejména při testech a zkouškách)
Chcete -li zvládnout své emoční stavy:
1. Zkuste si velmi jasně a do všech podrobností představit, co cítíte, prožívejte, když jste naprosto klidní, a co - když jste velmi napjatí. Ještě lépe je tyto stavy popsat (nakreslit). Poté si můžete několik dní číst úryvky z knih, básní a dalších textů a představovat si sebe v tom či onom stavu. Věnujte tomuto cvičení 10 minut denně. Obzvláště obtížné je vrátit se k tomuto cvičení, když je obzvláště obtížné a zároveň naprosto nezbytné zvládnout svou kondici (užitečné je použít některé techniky autogenního tréninku);
2. K navození klidu, uvolněného stavu v sobě můžete použít následující techniku: vzpomeňte si na místo, kde jste byli, nebo na nějakou událost ve vašem životě, kdy jste zažili naprostý klid, příjemnou lenost, blaženost a snažte se co nejjasněji, pamatujíc si všechny vjemy, představte si toto místo a tuto událost co nejpodrobněji;
3. Podobnou technikou lze „naladit“se na sebevědomý „vítězný“stav.
Chcete -li ovládat svůj výraz obličeje a hlas:
1. Když jste nervózní (doma před zkouškou nebo zkouškou), podívejte se na sebe velmi pečlivě do zrcadla. Udělejte si čas a nešklebte se. Jen se zvažte a je to. A pak zkuste, aby váš obličej vypadal, jako byste chtěli přesvědčit ostatní, že si věříte sami v sebe. A pamatujte si tento pocit;
2. Podobné cvičení by mělo být provedeno pro hlas. Současně je dobré nahrát svůj „sebevědomý hlas“na magnetofon a poté, co způsobí stav důvěry, jak se tomuto záznamu „přizpůsobit“;
3. Abyste lépe zvládli své pohyby, gesta, mimiku, můžete použít psycho-gymnastiku.
Některá cvičení k úspěšné přípravě odpovědi:
1. Formulujte pro sebe účel odpovědi. Cílem by však neměla být známka, kterou chcete nebo se bojíte získat, ale to, o čem musíte říci;
2. Úsměv! Usmívejte se, i když je to pro vás obtížné. Úsměv je skvělý způsob, jak se zbavit stresu. A bude pro ostatní lidi příjemnější dívat se na vás a komunikovat s vámi;
3. Nejdůležitější je nebát se udělat chybu! Každý má chyby. Naučte se používat chyby, abyste lépe porozuměli materiálu, při řešení problémů a hlavně sami v sobě (Proč jsem se mýlil? Co jsem nevěděl? Byl nepozorný?).
Po zodpovězení analyzujte, co bylo ve vaší odpovědi dobré a špatné.
Při výběru povolání je třeba vzít v úvahu vlastnost síly a slabosti nervového systému
Nedoporučuje se „slabým“volit profese, ve kterých je výskyt nouzových, extrémních, život ohrožujících situací skutečně možný.
V profesi lékaře jsou osoby se slabým nervovým systémem kontraindikovány v takových specializacích jako resuscitátor, chirurg. Lze jim však doporučit speciality terapeuta, sanitárního lékaře, lékárníka, zubaře.
Z 21 hudebně nadaných teenagerů studujících Moskevskou státní sborovou školu pojmenovanou po V. I. A. V. Sveshnikov a prošel velmi obtížným soutěžním výběrem, 19 se ukázalo být zástupci slabého typu nervového systému.
„Slabí“mají své vlastní výhody při zvládnutí profesí, v nichž jsou vztahy s ostatními lidmi, komunikace (typu „člověk na člověka“) považovány za hlavní.
Doporučuje:
Jak Nás Zkoušky Zkouší Z Víry V Sebe Sama
Když jsem pochopil, že je nutné jít pracovat do medicíny, narazil jsem na zavřené dveře. Měl jsem stereotypní fantazii - že moje cesta bude poseta miliony šarlatových růží, všude mě přivítají šampaňským a bez dechu řeknu „jak jsme rádi, že jsi nás poctil svou přítomností
Změna Povolání Po 35 Letech Není Možná, Ale Nutná
Všechny tyto otázky jsou relevantní téměř pro každou osobu, která dlouhodobě pracuje na jednom místě a překročila hranici dospělosti. Často je žádá o sebe až do samotného důchodu. Ale marně! Přeci jen je ještě čas změnit svůj život: změnit nejen profesi, ale i pole působnosti.
Ďábel Není Tak Hrozný, Jak Je Namalován (trochu O Psychologické Přípravě Na Závěrečné Zkoušky Ve škole)
Jak víme, na přípravě studentů na závěrečné zkoušky se podílejí samotní studenti, jejich rodiče, učitelé, specialisté a správci škol. V mnoha institucích existuje situace, že se kluci velmi obávají situace v oblasti hodnocení, která ovlivní, ne -li volbu celého jejich života, pak jejich života v průběhu příštího roku.
Zkoušky Na Nos
Zkouška je způsob, jak otestovat a posoudit znalosti. Existují různé formy a druhy zkoušek (písemné, ústní, testové nebo lístkové). Příprava na zkoušku / test / test Začněte opakovat požadovaný materiál dlouho před zkouškou; Vypracujte si plán opakování, kde bude uvedeno, které předměty je třeba zpřísnit, stanovíte si termín těchto akcí a datum zkoušky.
Rodiče VS Děti: Volba Povolání
Psychologové se při práci s dospívajícími, kteří si vybírají životní cestu, často potýkají s takovým problémem, jako je odmítání rodičů touhami dítěte a neustálý tlak na něj. Možností může být mnoho, ale nyní mluvím o výběru specializace, a tedy o mé budoucnosti (alespoň té nejbližší).
