DÍKY MÉMU PANICKÝM ÚTOKŮM

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

• Vypadá to, že nic nebolí, jen stres, jen málo spánku, problémy ve vztazích a v práci se svým šéfem, pluhujete jako kůň, minulost tíží a budoucnost děsí ještě víc, sny o mládí utrpěl úplné fiasko. Možná se cítíte stresovaní, frustrovaní ze svého vlastního života. A jednoho zvláštního dne je váš život rozdělen na před a po.
• Nebudete znovu stejní, protože uslyšíte své srdce s takovou silou a rychlostí, jakou jste dříve nevěděli. Vaše nohy povolí, ztratíte rovnováhu, začne se vám točit hlava, ruce se potí, začíná se vám těžko dýchat. Chci běžet tak rychle, jak to jen jde, abych se toho zbavil. Chytí tě zvířecí strach - chystám se zemřít! Tato myšlenka zasáhne takovou silou přímo do chrámů a nepustí se, dokud útok neprojde.
• Začnete se bát opakování této hrůzy, která jednoduše ochromí celý váš budoucí život. Vyhýbáte se vycházení, protože si uvědomujete, že v každém okamžiku můžete ztratit kontrolu nad sebou a omdlít, a z nějakého důvodu to vypadá trapně. Co si lidé řeknou nebo pomyslí, když se mi to stane před očima?
• Nerozumíte tomu, co se vám děje, možná problémy se srdcem nebo infarkt, protože se to stává i u mladých lidí. Co když se mi teď srdce zlomí a zlomí? Neustále posloucháte zvuk svého neklidného srdce, jehož tep pulzuje celým vaším tělem tak silně, že nic jiného na světě prostě neexistuje.
• Cesta metrem se stává skutečnou výzvou a závodem o přežití, a dokonce i tehdy, pokud můžete dojít pěšky na nádraží. Pamatuji si, že jsem se mnohokrát vrátil domů, protože jsem se neodvážil do toho sestoupit. V mých představách mě tam rozhodně čekala smrt, nebo alespoň přivolání záchranky. Jízda ve veřejné dopravě, taxících a dokonce i vlastním autě se zdála nepřekonatelnou překážkou, na kterou se musíte psychicky dlouho připravovat.
• Jít do obchodu se změní v mučení, to je obzvláště děsivé stát ve frontě. Zdá se, že ještě trochu a spadnete a musíte co nejdříve utéct, vypuknout.
• Bojíte se pít i slabý alkohol, kávu a dokonce i čaj, abyste nevyvolali další útok.
• Usínáte a probouzíte se, posloucháte tlukot srdce a přemýšlíte, jak projít dalším strašidelným dnem. Celý váš život je zaměřen na strach a bušení vlastního srdce.
• Vaši kolegové si začínají všímat, že se vám něco děje, jste smutní, nervózní, uzavřeni ve svém stavu, často berete nemocenskou a nic jim neříkáte, protože nevíte, jak lidem vysvětlit, že jste se šíleně vyděsili žít a doma jste bezpečnější než kdekoli jinde.
• Upřímně nechápete, jak jste předtím dokázali žít, klidně, aniž byste na cokoli beze strachu mysleli, chodili po ulicích, setkávali se s přáteli, bavili se a nemysleli na nic špatného.
• Jdete k lékaři, necháte se vyšetřit a on řekne, že jste v pořádku, funkce nejsou narušené, pravděpodobně vegetativně-vaskulární dystonie. Jen si nemusíte dělat starosti a všechno projde samo. Snadno se řekne, uvolněte se a nebojte se.
• V některých chvílích se vám zdá, že to, co se děje kolem vás, se vám neděje. Vaše pocity jsou vnímány jako cizí, i když víte, že nejsou. Toto je proces depersonalizace.
• Celý váš život se mění v nekonečné přežití a boj s neviditelným nepřítelem - vaší takzvanou „nemocí“. Celé bytosti se zmocňuje jediná touha - přežít a žít dál, zhluboka dýchat, aby se vše vrátilo a bylo jako dřív. Jste tak vyčerpaní tímto přetrvávajícím strachem, že chápete, že už není možné takto žít. Musím něco změnit, jinak to prostě nevydržím, dám výpověď v práci a zblázním se.

Když se mi stal první útok, pracoval jsem v Moskvě a ani jsem nevěděl, co jsou to panické útoky. Pokud jsem v amerických filmech neviděl, jak dýchají do papírového pytle. Vypadalo to docela legračně, ale netušil jsem, jak se vlastně lidé během útoku cítí. Hned po novém roce mi bylo špatně hned v práci, musel jsem jít na koberec ke svému drsnému šéfovi. V naší budově v přízemí byla soukromá klinika a okamžitě mě tam odvezli.

Nechápal jsem, co se to se mnou děje, pamatuji si strašný strach a jak jsem ležel úplně sám na gauči, srdce mi bušilo a zdálo se, že jeho rychlost se jen zvyšuje. Podíval jsem se na bílý strop a v hlavě se mi honily dvě myšlenky - je to opravdu celý můj život a skončí to teď tak hloupě?

A druhá myšlenka je, jak chci, aby tam teď byli moji rodiče. Co když zemřu, a oni ani nevědí a co s nimi bude? Poté se z hlubin podvědomí vynořila stará píseň „v místnosti s bílým stropem s právem doufat“…

Ti, kteří ze své vlastní zkušenosti vědí, co jsou záchvaty paniky, tomuto stavu velmi dobře rozumí. Příznaky jako somatická bolest v srdci, dušnost, třes, pocení, necitlivost paží a nohou se stávají děsivými společníky každodenního života. Všimli jste si, že jste se začali bát otevřených prostor a davů (agorafobie). A nic vás neděsí jako strach ze smrti a strach ze zbláznění.

Ale teď, po letech, mohu s jistotou říci, že to byly záchvaty paniky, které zachránily a změnily můj život, který šel dolů. V tu chvíli jsem úplně zabloudil a neviděl, jak pomalu se zabíjím, v jakém každodenním stresu žiji.

Měl jsem velké problémy v práci se šéfem, žil jsem v cizím městě v pronajatém bytě, plat sotva stačil. Příběh o tom, jak se v Moskvě dobře platí, rychle skončil. Nemohl jsem se setkat se svým mužem, hodně jsem kvůli tomu trpěl, neznatelně závislý na pití a cigaretách, pokoušel se přehlušit bolest, která neprošla dovnitř, a to vše mě společně zavedlo do propasti.

Moje tělo a mysl nevydržely stres. Během tohoto období jsem se dozvěděl, co jsou záchvaty paniky. Je dobře, že jsem měl tu moudrost položit si otázku - co je v mém životě špatně, kam jdu a k čemu to všechno je? A pak jsem musel úplně změnit svůj životní styl, priority, cíle, pracovat na sobě. Vrátil jsem se domů do Minsku, abych si olízl rány a bylo to velmi správné rozhodnutí, protože od té chvíle se vše postupně začalo zlepšovat.

Záchvaty paniky nevznikají jen tak z ničeho nic, mají své vlastní důvody. Záchvaty paniky jsou obvykle ohromující mírou úzkosti! Lékaři je neléčí, ale pomáhají zmírnit příznaky, protože se jedná o psychosomatickou reakci těla na neustálý a silný stres.

Když je nervový systém velmi silně přetížen, potřebuje vyložit. Pokud toho sami nejsme schopni, naše tělo, které dosáhlo kritického množství, se rozhodne tento stres odhodit ve formě panického záchvatu. Proto je panický záchvat v jistém smyslu známkou zdravého těla, které se úspěšně vyrovnává s nahromaděným stresem.

Je dobré, když to pochopíme a necháme panický záchvat prostě nastat. Ale obvykle se tak bojíme, že se ještě víc posereme a panika zesílí.

Například ve volné přírodě, pokud antilopa utekla lvu a on ho nechytil, bylo zvíře ve stresu. Jakmile honička skončí, antilopa se začne nějakou dobu třást, odhodí nahromaděný stres a vydedukuje adrenalin. Poté, jako by se nic nestalo, pokračuje ve své práci, aby jedl trávu nebo pil vodu.

Reakce na stres skončila úspěšně. Instinkty odvedly svou práci. Pokud antilopa z nějakého důvodu neodhodila stres, pak zeslábne, její instinkt se otupí a rychle se stane obětí predátora.

Naše tělo je také součástí živočišné říše a na stres reaguje třemi způsoby - zmrazením, bojem nebo útěkem. Obvykle nikoho nebijeme ani neutíkáme, ale mrzneme. Mrzneme ze všeho, co se v životě děje, je to naše obvyklá reakce a stres není odstraněn, zůstává v těle.

Pokud nyní procházíte tímto těžkým obdobím svého života, pravidelně vás přepadají panické záchvaty a setkáváte se s tím poprvé, nejprve se musíte poradit s praktickým lékařem a vyloučit vážná somatická onemocnění srdce a endokrinního systému.

Pokud lékař tato onemocnění vyloučí a máte panickou poruchu, pak je vhodné kontaktovat specialistu na duševní zdraví - psychoterapeuta.

Psychoterapeutické metody vás na jedné straně naučí, jak regulovat svůj stav a jak si pomoci při útoku. Na druhou stranu může pomoci snížit stres a úzkost v životě.

Co vám právě teď může pomoci? Je mi velmi líto, že když jsem měl záchvaty paniky, nevěděl jsem to

Za prvé je důležité vědět, že na světě není jediný případ, že by někdo zemřel na záchvaty paniky. Toto je přirozená reakce těla na chronický stres. Kromě toho naznačuje, že váš kardiovaskulární systém je fyzicky zdravý.

Za druhé, je třeba jasně pochopit, že útok má začátek a konec. Musíte si sami všimnout, že teď mám záchvat, můj nervový systém uvolňuje napětí, to je dobře. Chci tomu pomoci.

Za třetí, osvojte si a procvičte si jakoukoli dechovou techniku, která vám pomůže zvládnout útok. Během útoku se hlava začne otáčet z hyperventilace. Máte nadbytek kyslíku a nedostatek oxidu uhličitého, rychle a mělce dýcháte ústy, takže to vypadá, že vás omdlí.

Dýchání by mělo být zpomalené, hluboké a pomalé, dýchat nosem, ne ústy. K tomu existuje mnoho dechových cvičení, jako je břišní dýchání, čtvercové dýchání. Na začátku útoku můžete také lehce přitlačit na oční bulvy, udělat cvičení Snowflake, soustředit se na jeden předmět. Všechna tato cvičení vám pomohou přežít panický záchvat.

Za čtvrté, je důležité pochopit, že záchvaty paniky nejsou na celý život, pominou, i když je tomu zatím těžké uvěřit.

Za páté, moje zkušenost ukazuje, že pokud do vašeho života přijdou záchvaty paniky, pak je to volání vaší duše a těla o pomoc. Když je důležité si poctivě odpovědět na nejdůležitější otázky: Mám tam jít a proč? Nestává se, že se člověku ve všech sférách života daří dobře a má panické záchvaty, samozřejmě s výhradou fyzického zdraví.

Toto je nejlepší čas, abyste zásadně přehodnotili svůj život a pochopili, co mě k tomuto stavu vedlo? Co opravdu chci, jak spím, jak jím, hodně piji a kouřím, před čím utíkám, existuje vztah a intimita, cítím bezpečí, podporu, důvěru, přijetí od blízkých, co peníze, bydlení a vůbec, jak žiju v tomto světě, líbí se mi, co dělám nebo se neustále nutím do nekonečného závodu o „štěstí“nebo o útěk před sebou? Vyhovuje mi všechno v životě nebo se chceš hodně změnit?

Všechny tyto problémy jsou úspěšně vyřešeny s psychoterapeutem v osobní terapii, kde je psychika vybitá, promluvíte, začnete vidět mezeru vpředu. Když je v životě klid, radost a uspokojení, záchvaty paniky vůbec nezmizí a nikdy se nevrátí.

Pokud se v popisu symptomů poznáte, pak je načase se vypořádat s příčinami panických záchvatů, slyšet, o čem vaše tělo křičí, a vrátit se do normálního, naplňujícího života.

Psycholožka Irina Stetsenko