Schopnost Trvat Na Svém

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Asertivní chování - schopnost trvat na svém, zdvořile a správně - dnes o tom mluvíme. Možná jste se ve svém životě setkali s lidmi, kteří vědí, jak jemně a láskyplně pomstít drzé lidi, říci „ne“- když to potřebují, trvat na svých právech. A pokaždé, když sledujete takového člověka, nedobrovolně závidíte - to by pro mě bylo stejné. Toto sebeobhájení se nazývá asertivní vliv. Osoba s takovým vlivem ví, jak naslouchat a slyšet partnera, je schopna řešit konflikty, hledat kompromisy, být pozorná k náladě a potřebám ostatních lidí. V moderním světě již asertivní vliv není jen příjemným zpestřením zásluh, ale také velmi prospěšnou vlastností v procesu podnikání.

Být asertivní znamená zůstat klidný v obtížné a kontroverzní situaci. Ve vztazích existují tři způsoby chování: agresivní, pasivní a asertivní. Samozřejmě neexistuje člověk, který by vždy používal pouze jeden styl.

Pasivní člověk také někdy prorazí k agresi, stejně jako se agresivní člověk může nečekaně pasivně projevit. Obě tato chování jsou však destruktivní a obvykle vedou k vnitřní emoční nerovnováze, pocitům viny, frustrace a smutku.

Jediná forma chování, která dává pocit uspokojení, míru a pohody, je asertivní vliv. Pasivní model: priority a potřeby ostatních jsou nadřazeny jejich vlastním; „Nejsem hoden ochrany a nejsem schopen se bránit“; existuje pocit (obvykle podvědomě) vlastní neschopnosti; je lepší nevyvolávat konflikt a nevstupovat do něj. Osoba s pasivním chováním není zpravidla respektována; je s ním v nejlepším případě zacházeno se soucitem. To vše dohromady vede k poklesu sebeúcty, deprese, stresu a syndromu obětí.

Agresivní model: hledají kolem sebe nepřátele, vstupují do konfliktů a hájí svá práva příliš tvrdým způsobem; mají tendenci soutěžit s lidmi a každý den dokazovat svou hodnotu jako jednotlivci; z ostatních doslova vyklepávají respekt a pozornost k sobě.

V polovině 50. let začali jako alternativu k agresivnímu chování a manipulaci propagovat a rozvíjet techniky pro správné podnikání. Tak se objevil termín „asertivní chování“.

Asertivní model: Starat se o pocity a emoce ostatních lidí, a proto jsou schopni kriticky kritizovat, ptát se nebo si dokonce stěžovat. Jsou flexibilní, takže každá situace je posuzována individuálně, na rozdíl od agresivních lidí. Jsou respektováni a oceňováni, nebojí se rozhodovat a jsou připraveni převzít odpovědnost za tato rozhodnutí.

JAK SE NAUČIT TOTO ASSERTIVNÍ CHOVÁNÍ V OBJEDNÁVKĚ, ABYSTE ŽILE DLOUHO A ŠŤASTNĚ?

Všechno je jednoduché, ale jako vždy, všechno jednoduché a laskavé vyžaduje píli a stálost. Zde je několik tipů, které vám pomohou vyvinout asertivní vliv: Stanovte si cíle. Identifikujte a zapište si oblasti ve svém životě, kde chcete začít uplatňovat asertivní vliv, a začněte si stanovovat nejjednodušší a nejsnadněji dosažitelné cíle. Například: „Chci, aby můj přítel ocenil můj čas a přestal pořád chodit pozdě.“Dobře si rozmyslete, jaká slova, tón mu řeknete, co zároveň vyjádří vaši tvář. Po dosažení cíle - pochvalte se, kupte si sladkosti nebo si dejte další příjemné pobídky, abyste upevnili svůj úspěch. Po chvíli je cíl těžší.

Zapište si a zopakujte si Listinu práv:

• Mám právo odmítnout řešit problémy jiných lidí.
• Mám právo změnit názor.
• Mám právo dělat chyby.
• Mám právo říci „nevím“.
• Mám právo se rozhodnout sám.
• Mám právo říci „nerozumím“.
• Mám právo říci ne.
• Mám právo být šťastný nebo smutný.
• Mám právo stanovit si vlastní priority.

Každý dobrý skutek však může být zvrácen - a v tomto případě - dávejte pozor, aby vaše pasivní chování nepropadlo do agresivity. Je důležité si vždy pamatovat, že vaše práva nejsou diktována imperativním tónem, ale vyjádřena delikátním způsobem. Pokud se například rozhodnete, že máte právo změnit názor, omluvte se osobě, které bylo uděleno slovo, aby s ním strávila večer. Vaše právo něco odmítnout neznamená, že se nyní stáváte nezodpovědným člověkem. A pokud se rozhodnete, že máte právo dělat chyby, neznamená to, že byste neměli vyvozovat závěry a nenese za ně odpovědnost.

Na základě Listiny práv - zapište si osobní, které jsou pro vás nejrelevantnější. Vraťte se k nastavení cílů a použijte své prohlášení.

Například: Cíl 1: _. Jaká jsou moje práva v této situaci? Jsou porušována má práva? Pokud ano, proč? A tak dále u každého cíle. Najděte nebo rozvíjejte svou strategii pro dosažení cíle.

Asertivita je model chování, což znamená, že je třeba ji rozvíjet a posilovat.

Zde jsou některé dovednosti asertivity, díky nimž se budete při jejich procvičování a procvičování cítit mnohem jistěji:

Opotřebovaný záznam

Buďte vytrvalí a opakujte, co chcete, znovu a znovu, aniž byste se rozčilovali nebo zvyšovali hlas. Držte se svého úhlu pohledu.

Informace zdarma

Naučte se nejen poslouchat partnera, ale také slyšet a číst bezplatné informace, které vám poskytne. Umožní vám to argumentovat odkazem na fráze vyjádřené partnerem.

Odhalení sebe sama

Nebojte se mluvit o tom, jak se cítíte, jak se cítíte, co si o situaci myslíte.

Krok zpět

Nehádejte se a nevymlouvejte se, když uslyšíte kritiku, řekněte: „Určitě o tom přemýšlím, o něco později. Možná to dává smysl."

Vypracujte kompromis. UČENÍ SE ŘÍKAT „NE“Pokud se nenaučíte, jak to udělat, pak si po chvíli uvědomíte, že nebyl dosažen žádný cíl a došlo k porušení priorit.

Používejte asertivní řeč těla: přímý oční kontakt; drž hlavu vzpřímenou; roztáhněte kamna a uvolněte ruce; mluvte pomalu, tiše a co nejjistěji. Ve své odpovědi buďte co nejpřesnější a nejvýstižnější, aby partner neměl pochybnosti, že nebudete moci jeho žádost splnit. Neomlouvejte se, pokud vidíte, že jste manipulováni nebo že to není nutné. Nevhodná omluva staví člověka do pozice dlužníka.

Nepožádejte o povolení říci ne. „Nevadí vám, když vaši nabídku odmítnu“je další fráze, která vás staví do pozice dlužníka. Zde je vhodné použít techniku „opotřebovaný záznam“- krátkou frázi pro odmítnutí několikrát opakovat. Nečekejte na schválení, nemusíte druhého přesvědčovat, aby přijal vaše odmítnutí, jinak se opět ocitnete v pozici dlužníka. V neposlední řadě přijměte důsledky. Máte právo říci ne a druhá osoba má právo vzít vaše odmítnutí, jak si přejí. Mohou to být nepříjemné důsledky, ale vypořádejte se s tím, protože už jste se rozhodli.

Naučte se požádat o pomoc, o laskavost. Osoba s pasivním přístupem často nemůže požádat o pomoc. Abych překonal jejich strach, strnulost pro takové lidi, nabízím několik rad: položte si otázku: co se stane, když požádám o žádost? Nejhorší věc, která může být - budete odmítnuti. Další otázka zní: je moudré požádat o pomoc? Použijte svůj seznam práv. Buďte krátcí a mluvte za sebe pomocí zájmena „já“. Nepoužívejte popření - nevylučujte jeho část, řekněte, co chcete, ne to, co nechcete. Soustřeďte se na pozitivní emoce.