Co Mozek Potřebuje K Práci

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-18 02:24

• Jídlo. Aby mozek přijal všechny látky, které ke svému fungování potřebuje, musíte jíst vyváženou stravu a pít dostatek vody.
• Tělesné cvičení. Všechno je důležité: protahování, balanční cvičení, kardio zátěž, dechové cvičení.

Analýza motorické obratnosti a nešikovnosti, provedená převážně na základě výzkumu N. A. Bernsteina, ukazuje zásadní podobnost mechanismů, které jsou základem obratnosti pohybů a vynalézavosti v životních situacích. Kombinace těchto složek na psychofyziologické a psychologické úrovni u pacientů s neurotickými poruchami zjevně není náhodná.

Věří se také, že cvičení ohebnosti činí mysl pružnější a plastickější a cvičení v rovnováze činí člověka vyrovnaným.

Sdělení. Důležitá je aktivní interakce s lidmi. Stejně důležité je, jací lidé jsou. Komunikace, která je prospěšná pro mozek a nervový systém, nás nasycuje příjemnými emocemi a / nebo novými myšlenkami a nápady.

Neurofyziologové poznamenávají, že myšlenky, které bereme za vlastní, jsou ve skutečnosti z 90% předurčené a podmíněné myšlenkami jiných lidí. Myslíme si, že naše představa o věcech a to, jak na ně reagujeme, je něco vlastního, ale ve skutečnosti je to soubor mentálních struktur, které ostatní vyvíjeli po generace. Často je pouze reprodukujeme a opakujeme, abychom zůstali v souladu s fyzickým a sociálním prostředím, které nás obklopuje.

Řešte nové, složité, zajímavé úkoly. Mozek není sval a nelze jej trénovat, lze jej pouze rozvíjet. Pravidla, která jsou dobrá pro kondici (zvýšené pracovní zatížení, důslednost), nejsou vhodná pro vývoj mozku.

Můžete naučit tři nebo dokonce dvouleté dítě číst, stejně jako můžeme naučit havrana nebo opici počítat, aby toto číslo ukazovalo v cirkusu. Rozvíjí tento druh tréninku mozek? Osoba, která je mistrem v řešení hádanek nebo logaritmických rovnic, je schopna řešit hádanky a rovnice, to nemá vliv na schopnost řešit problémy jiné povahy.

Mozek se vyvíjí vytvářením nových nervových spojení. Čím jsou úkoly, které mozek řeší, rozmanitější, tím více se vytváří nová spojení a čím více buněk je zapojeno do interakce. Zdroje mozku se nekonečně rozšiřují, v každém věku, pokud neustále řeší nové zajímavé problémy. Správně nastavený úkol dává emocionální náboj.

• Emoce. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení emoce pomáhají při rozhodování. Vyvážení mysli a smyslů je obtížný úkol. Musíme zvážit pro a proti. Tato výzva motivuje frontální kůru k efektivnější práci.
• Mír. Pravděpodobně jste kdysi pozorovali moře v bouři: není možné ničemu porozumět, není známo, kde je pobřeží a co je na dně. Další věcí je klidná vodní hladina. Stejně tak je to s našimi myšlenkami, když jsme rozrušeni (bouře) a když jsme klidní. Ano, na jedné straně jsou pro nás emoce důležité, na druhé straně - mír. Na rovnováze záleží.
• Sen. Nedostatek spánku ani za 15 minut dramaticky snižuje výkon a narušuje fungování mozku. Naše tělo funguje v průměru s následujícím střídáním: 16 hodin bdělosti, 8 hodin spánku. Je známo, že tento 24hodinový cyklus (s mírnými odchylkami) se řídí biologickými hodinami člověka. Jsou zodpovědné za buzení spánkového centra, umístěného v mozkovém kmeni, a centra bdění, což je samotná retikulární formace. U některých lidí může být odchylka od 24hodinového rytmu významnější. To vede k tomu, že během týdne chodí spát později a později, přestože vstávají každý den ve stejnou dobu, určeno chodením do práce. Víkendové pozdní vstávání umožňuje tělu doplnit čas ztracený spánkem v jiné dny. V jejich biorytmu jsou také sovy, skřivani a holubi.

Většina živých organismů na Zemi podléhá rytmům, které mění jejich aktivitu po celý rok, den, lunární měsíc atd. Tyto cykly jsou udržovány interními „hodinami“a synchronizovány s vnějšími faktory, jako je odliv / tok, východ slunce. Moderní civilizace a s ní spojená uniformita životních podmínek stále více otupuje citlivost našeho těla na aktuální dobu a na nejdůležitější rytmy přírody.

• Odpočinek od informací. Stejně jako tělo potřebuje půstové dny, musí mít mozek příležitost strávit a zorganizovat vše, co do něj tak aktivně nacpete: kurzy angličtiny, informace ze sociálních sítí, dokumentaci do práce. Musíte si odpočinout alespoň jeden den v měsíci (nejlépe jeden den v týdnu) od jakýchkoli informací. Nečtěte knihy, nesledujte filmy ani nechodte na sociální sítě. Veškerá komunikace a přijímání informací zvenčí by mělo být omezeno na rozumné minimum (je jasné, že se nedokážeme úplně izolovat, máme rodinu, práci atd.). Tento den je lepší „komunikovat s věčným“: les, hory, rybník. Nemůžete se dostat ven do přírody - můžete obdivovat oblohu nebo nějakou krásnou vysokou budovu. Nebo tento den věnujte vytváření harmonie v domě. V tento den je lepší poslouchat ticho nebo hudbu (pokud existuje vokální doprovod, pak by to mělo být v jazyce, kterému nerozumíte).
• Procházky pod širým nebem. A nejen procházky: sportovní hry, běhání, jízda na kole, zahradničení, jen opalování. Všechno je dobré, ale co je zábava, je obecně dobré.
• Touhy. V psychoanalýze je to „chci“, co je zdrojem energie. Když drtíme „já chci“nejrůznějšími „potřebami“a „proč to potřebuješ“, nedostáváme energii. Proto si musíte dovolit chtít a uspokojit své touhy. Mozku by nemělo být dovoleno věnovat se extrémně důležitým a nezbytným úkolům.
• Krása. Aktivace mozku zvyšuje estetická citlivost probuzená krajinou, hudbou, barvami nebo dokonce matematickou rovnicí.
• Překvapení a obdiv. Tvořiví lidé si častěji zachovávají schopnost dítěte překvapovat a obdiv a obyčejná květina jim může způsobit stejnou radost jako revoluční objev. Obdiv povýší člověka nad úroveň každodenní rutiny, přivede ho na práh kreativní inspirace.
• Nezbytné bláznit a bavit se. Alespoň někdy.
• Rutina. Důležitá je důslednost, cykličnost a řád. To je zvláště důležité v době stresu. Když mozek není zaneprázdněn hledáním „kde je druhá ponožka“, „půjdu teď běhat, nebo je lepší snídat?“, „Jaké šaty na sebe“, má čas a energii řešit jiné problémy. Navíc každý z těchto drobných problémů je mikro-stres. Chronické mikrostrese jsou nebezpečnější a ve srovnání s akutními (silnými, ale krátkodobými) způsobují častěji neurotické poruchy.
• Změna. Současně je důležité něco pravidelně měnit a dělat to jinak.
• „Meditativní činnost“. Jedná se o ruční práce, malování, řezbářství, péči o květiny a další činnosti, které přinášejí uspokojení a mír. Všechno, co neděláte pro materiální zisk, ale jen tak. Může to být něco „zbytečného a nesmyslného“- například kresba v písku, kterou vlna okamžitě smyje.