Jak Se Rychle Dostat Ze Vztahu S Narcistou Ve 3 Krocích?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Jak se rychle dostat ze vztahu s narcistou, abyste roky netrpěli důsledky, které vám ten člověk zanechal ve duši?

Zde jsou 3 kroky, které vám pomohou rychle ukončit váš vztah s narcistou a ulevit vašemu zármutku za 2–3 měsíce. Důležitá je samozřejmě také délka vztahu s narcistou. Na začátku vztahu navíc stojí za to určit, zda je váš partner narcista. Pokud je opravdu froté narcis, je lepší odejít, než se snažit cokoli změnit. Vidíte, že se člověk může změnit, můžete se s ním pokusit nějak vybudovat vztah.

Takže chápete, že jste emocionálně neschopní vytáhnout partnera, převzít odpovědnost za sebe. Pokud mluvíme o skutečném narcismu v hraničním pásmu (blíže k psychotickému), pak vás takový narcista zničí. A abyste se „nerozpadli“a nepřežili, je lepší se pro záchranu sebehodnocení rozhodnout přerušit vztahy dříve.

Nejprve musíte učinit pevné rozhodnutí - nebudete 100% ustupovat ani směrem ke smíření. Rozhodně jste se rozhodli s tímto člověkem rozejít, protože vás ničí.

Prvním krokem je přerušení všech kontaktů, zastavení komunikace co nejvíce. Dejte svému partnerovi všechny jeho věci, pokud vám z darovaného daru nic nechcete vrátit, schovejte jej na rok co nejdál a zapomeňte na něj. Pokud mluvíme o velkém nákupu, například automobilu, prodejte a kupte další za stejné peníze, aby nebyl spojen s osobou; výměnný dům nebo byt. Doporučení jsou obecná a situaci hodnotíte podle svých schopností, protože se jedná o energeticky náročné podnikání.

K čemu je vlastně pohřeb? Zatímco jsme ve stavu šoku, jsme zapojeni do pohřebního rituálu, děláme mnoho činností, a pak se proces smutku stává snesitelnějším. Stejně tak s rozchodem - musí existovat nějaký rituál, který vám vezme čas a energii, budete mít méně síly plakat a zabít se kvůli člověku, propadat depresi. Každý jsme však jiný a každý v takových situacích může mít své vlastní potřeby - někdo těsně po takovém dobrovolném rozhodnutí potřebuje čas, aby byl ve smutku, a teprve poté bude člověk schopen zahájit nějaké rituální procesy.

Komunikaci s partnerem není nutné přerušovat. Pokud máte společné děti, v ideálním případě by bylo hezké, kdyby otec nebo matka komunikovali prostřednictvím příbuzných. Pokud tato možnost není (podívejte se na věk dítěte), možná bude pro něj lepší koupit si mobilní telefon, ať si promluví s mámou / tátou. Nepřerušujte komunikaci dítěte s druhým rodičem. Váš vztah se týká pouze vás dvou a dítě vyroste a porozumí všemu, kdo je kdo a kdo komu způsobil větší bolest.

Děti milují mámu a otce stejně a je důležité, aby si udržely dobrý obraz o svých rodičích. Proto byste neměli říkat, že „táta je zlý“, „otec ubližuje mámě“atd. - pak je dítě uvnitř roztrženo. Vyřešte si to sami, nezapojujte ho do konfliktu, komunikujme s otcem / matkou, ale snažte se komunikovat sami na minimum. Pokud stále musíte komunikovat, pak striktně o případu. Žádné otázky: „Jak se máš?“, „Jak se máš?“, „Co se stalo včera?“Všechno je přísné: „Potřebujete s dítětem mluvit? - Dobře “,„ Potřebuješ něco vyzvednout? “- Prosím "," Potřebuji to od tebe - pojďme na to. " Stanovte jasné hranice, u narcisů je to porušeno, zejména v hraniční zóně. Čím jasnější je hranice, tím méně s vámi partner bude jakkoli otřásat. Pro hraničně narcistického člověka je opravdu těžké stanovit hranice, ale být neoblomný ohledně rozhodnutí, vydržte.

Druhým krokem je znovu získat sebe sama, získat zpět své přiměřené sebevědomí, adekvátní pohled na sebe. Přesně adekvátní - nemůžete za to, všechno je s vámi v pořádku. To je hlavní emoce, která zůstává po vztahu s narcistou, hlavní zátěž. Jako byste se k této osobě chtěli znovu vrátit a říci: „Ne, podívej se! Mám pravdu, normální! Neměl jsi mě obviňovat z toho, že jsem egoista, chamtivý a zlý člověk. Já jsem normální . To je bolestivá touha a touha, když opravdu chcete přijít a dokázat, praštit hlavou o zeď.

Pochopte své kořeny tohoto pocitu, neudělal z vás takového člověka, ne narcistu. Ve vztazích se svými příbuznými jste měli nějaké narcistické poznámky (rodiče, prarodiče, tety a strýcové - všichni, kteří se podíleli na vaší výchově, se kterými jste v dětství trávili hodně času). Možná se ve vašem směru objevila negativní zpráva (jste bezcenní, nemůžete něco udělat, něco neuděláte), cítili jste jakýsi devalvující a kritický přístup k sobě, pokoušeli jste se dokázat, že „správné dítě“je pro zachování lásky rodiče, včetně jeho života, bezpečí. A teď chcete ve svém vztahu s narcistou dál něco dokazovat. Velmi často si člověk jako partnera vybere narcisa (zejména v dlouhodobém vztahu), protože máma a táta měli chladný pohled, jako by skrz něj nebylo teplo a emocionální kontakt. V souladu s tím bude takový člověk v dospělosti hledat chladného narcistického partnera se stejným chladným pohledem „skrz“, který nevidí nic jiného než sebe, aby stále dokázal: „Ne, podívej, všechno je v pořádku, já“Nejsem zlý - jsem laskavý a snažím se o tebe, je mi to jedno! A zde je důležitý bod - čím více narcisovi dáte, tím více vás získá, nebude zpětná vazba. Věřte mi, že na své činy a pokusy něco dokázat nedostanete absolutně nic. Čím více se budete snažit, tím více se člověk odvrátí, odmítne vás. Pokud jste v současné době ve vztahu s narcisem a nehodláte s ním přerušit vztahy, přestaňte se o něj snažit a udělejte ze sebe člověka, kterým ve skutečnosti nejste.

Proč je to ve vztahu s narcistou obtížné? Narcista vás silně obklopuje svou sítí komplimentů a lichotek, působí velké a sladké potěšení z toho, jak vás vyvyšuje - opravdu si idealizuje, obdivuje, říká pěkné věci (Jak jste skvělí! Jak jste chytří! Jak jste sexy! Jak dobře, jsem s tebou!). Ve skutečnosti je toto vzrušení, které je vám přiváděno, pavučina. A jakmile se do toho dostanete, po chvíli se budete cítit znehybněni. Jste ideální člověk, velmi chytrý, zajímavý a starostlivý, správný a nemůžete se zmýlit, dovolte si vedle svého partnera udělat další akci. Dříve nebo později se to však stane - a pak pocítíte prudký kolaps a znehodnocení.

Navíc, i když jste neudělali nic špatného, ale pokračujete v ohýbání této linie, narcis, který je poblíž, se bude stydět (bude se stydět, že je vedle vás neudržitelný) a začne vás tím inspirovat. Člověk nechce o sobě nic vědět a poznat, přehodnotit své činy a cítit - ne, narcista chce, abyste to cítili. Zde se spouští mechanismus projektivní identifikace - budete se cítit špatně (děláte něco špatně, nebo něco řeknete), trapní, uvnitř se silně zmenšujete a snažíte se stát se ideálem. Narcista se nemůže cítit nedokonalý - a co víc, vy. Pokud je navíc člověk naštvaný, začne partnera vyprovokovat k agresi (nějaké vtipy nebo slova). A už se opravdu začínáte vztekat, zvýšit hlas a v odpovědi slyšet: „Jsi zlý / zlý!“. Dialog vypadá nějak takto: „Myslíš zlo? Přivedl jsi mě! " - „Ne, dělal jsem si legraci, nic takového! Myslel sis, že si jen dělám srandu. Nerozumíš tomu vtipu! "A je to - jste označeni za „zlé“. A pak začnete dokazovat, že tomu tak není.

Přestaňte to dělat a vraťte do sebe své vlastnosti (kdo jste a jaký typ člověka). Ano, mohu být naštvaný, pokud je vyprovokován (jsem naštvaný, ne vždy se mi tato vlastnost líbí, ale je). Ano, někdy jsem chamtivý, nerad se dělím. Ano, někdy sobecký, myslím na sebe. A to je vlastně dobře a šetří to vaši energii. Pamatujte si vše, co vám váš narcista řekl devalvujícím tónem, na který jste bolestně reagovali, a vraťte to sobě. Někde to byla pravda, někde ne - jste obyčejný člověk s různými emocemi, zkušenostmi, činy. Máte plné právo dělat chyby, ale uvnitř jste v pořádku. Pokud máte přátele, nějaké prostředí, neodvrátili se od vás, pak nejste narcisté, vše je u vás normální, lidé s vámi komunikují, můžete být s ostatními lidmi, takže tlačíte všechna slova do pozadí není pravda … Ke každému obvinění vymyslete protiargumenty. A hlavně - neposouvejte si neustále tyto obsedantní myšlenky v hlavě, pochopte, že jste normální člověk (po vztahu s narcistou je důležité znovu získat svoji normálnost).

Třetím krokem je vytvoření pozitivního, laskavého a podpůrného prostředí, které vám může poskytnout zpětnou vazbu. Budete cítit přesně adekvátní lichotky (zpravidla se člověk stane nepříjemným, pokud v zóně komplimentů nedojde k žádnému traumatu; nebo v nějaké situaci cítí hloupost). Zjistěte, zda cítíte lichotky od někoho konkrétního nebo jen od jedné osoby - to se stane kritériem. Je však důležité získat adekvátní zpětnou vazbu ve správném kontextu. Když cítíte, že se o vás ten člověk stará, kritika bude velmi jemná a něžná. Obnovte kontakty s rodinou a v době rozchodu to mohou být uzdravení a příjemné chvíle ve vztazích s blízkými.

Nejlepší možností jsou lidé ve vašem věku, což se ve vašem prostředí nazývá sourozenecká pozice (lidé, kteří jsou přibližně o 10 let starší / mladší než vy). Můžete mít různé zkušenosti, ale v zásadě vůči sobě nejste ve svislé poloze. Pokud je vám například 30 let a člověku z vašeho okolí je 50 let (blíže věku vašich rodičů), v tomto případě pro vás bude více vzdělávat. Pokuste se více komunikovat s kolegy - ne v kontextu rozchodu, ale jednoduše tak, aby vás sežraly obsedantní myšlenky („jsem zlá!“) A není touha narcistovi něco dokazovat. Zastavte tento proces! Řekněte si: „Jsem dobrý, nebudu nikomu nic dokazovat! Vím to a to mi stačí! A věřte mi - určitě se najde člověk, který uvidí vaše kvality, porozumí vám a ocení vás!