2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Časté mrkání je poměrně častým, ale zřídka vyjádřeným příznakem úzkostných poruch. Je důležité časté mrkání, aby nedošlo k záměně s nervózním tikem. Nervózní tik je rychlý, stereotypní (podobně vypadající) nedobrovolný pohyb (to znamená, že nad ním nemáte žádnou kontrolu).
Časté mrkání je monitorované, mírné nepohodlí, které se často zesiluje při kontaktu s jinými lidmi, což odráží pokusy o potlačení emocí úzkosti.
Problém s tímto příznakem je, že ho můžete ovládat, ale jeho ovládání je únavné, stresující a v konečném důsledku otravné. To v kombinaci s počáteční úzkostí (která se skrývá za vznikem takového příznaku) vede k pestré škále vnitřních nepříjemných pocitů.
Co dělat
Krok 1. Během dne pravidelně převyprávět své emoce
Je vhodné začít napravovat takový symptom psychoprofylaxí. Totiž - z emocionálního dopisu. Když si vezmete pero, papír, 5-10-15 minut času a čistě mechanicky popíšete své zážitky, které se vám během dne staly.
Krok 2. Živé emoce v daném okamžiku
Prožívání emocí, na rozdíl od mechanického převyprávění, znamená, že se otevřeně a důsledně pokoušíte sdělit své pocity ostatním. Sdělujete jak své reaktivní touhy, tak proaktivní touhy. To znamená, že komunikujete interní zprávy, které vám přijdou na mysl čistě mechanicky, a už vědomě hledáte důvody svých emocí na úrovni svých tužeb.
Krok 3. Živá agrese
Samostatně je třeba zdůraznit, že je pro vás důležité prožívat agresi. Nenadávejte, neurážejte lidi kolem sebe, jmenovitě jim sdělte svou nespokojenost, podrážděnost, rozhořčení, hněv. Tato potřeba je spojena s prvkem sociální úzkosti obsaženým v symptomu. Je to život agresivity, který zvyšuje vaši stabilitu, sílu, sebevědomí během komunikace a tím ovlivňuje symptom.
Krok 4. Spontánnost
Jakékoli techniky mentální gymnastiky budou s častým mrkáním více než relevantní a užitečné, protože mimo jiné takový symptom odráží přítomnost lepení v procesu udržování úzkosti. Cílem spontánnosti je zvýšit vaši schopnost přesunout pozornost (především z jedné emoce na druhou).
Krok 5. Emocionální štíty
Je také užitečné trénovat všechny možné a pro vás dostupné emocionální štíty - vaši schopnost pozitivně nadhodnocovat výroky ostatních, reflektovat takové výroky, popírat ostatní, trvat na svém názoru. Takové štíty obecně snižují míru sociální úzkosti a snižují intenzitu počátečního symptomu.
Doporučuje:
Časté Chyby V Komunikaci
Chyba č. 1. Neochota a neschopnost naslouchat. Jelikož si lidé podvědomě myslí, že vidí a slyší vše, co se děje, velmi rychle vyvozují závěry - než dostanou dostatečné informace pro závěr. Chcete -li zastavit proces vytváření hypotéz, kterým je okamžitě přiřazen status pravdy, musíte svou vůlí nasměrovat svou pozornost na partnera a pokusit se proniknout do toho, co přesně chtěl říci.
Jak Přestanete Dělat To, Co Děláte, A Začnete Dělat Jinak?
Lidé za mnou často chodí na osobní terapii s otázkou: „Jak mohu přestat dělat to, co dělám, a začít dělat jinak?“Otázka se zdá být jednoduchá, ale skrývá se za ní spousta nuancí. Může se například ukázat, že myšlenka „dělat jinak“je založena na myšlence „jak mohu něco udělat jinak, aby jiný člověk začal dělat něco jiného“?
Argument. Časté Hádky Ve Vztazích. Co Dělat? Proč Se To Děje?
Argument. Časté hádky ve vztazích … jak k tomu dochází: Fáze 1. Počáteční hádka v bezvědomí První, původní hádka byla v bezvědomí a vzešla z banálního rozporu mezi názory dvou různých lidí na stejné téma. Tuto hádku obvykle vyhraje partner, který ví, jak se nejrychleji vzplanout, zmobilizovat, nejčastěji cholerik nebo sangvinik.
Chci, Ale Nemůžu Co Dělat, Když Nemáš Sílu Dělat To, Co Chceš?
Zvažte situaci, kdy chcete něco udělat, opravdu chcete, ale nemáte sílu. Neexistuje žádná fyzická síla, lehnete si a ležíte naplocho. A opravdu chci pro tebe něco extrémně udělat, ale ty nemůžeš. Nemůžeš, to je vše. Pokud se vám to stane, nyní vám řeknu, jak se z toho můžete stejně dostat.
Jak Změnit Svůj život Pomocí „blikání“
Osudem člověka je nasazení těch scénářů a postojů, které žijí v jeho nevědomí. Všechno, co v životě máte, všechny problémy, úspěchy, neúspěchy, vítězství a porážky nejsou ani tak zásluhou vašeho osobního vědomého úsilí, jako důsledkem jednání vašeho nevědomí.
