Mýtus „negativních“emocí

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Když jsem po jedenácté slyšel frázi „… cítím negativní emoce“od svého kolegy, praktického psychologa, a den předtím od učitele s téměř dvacetiletou praxí ve výuce, moje srdce to nevydrželo a ruka se mi chvěla. V důsledku toho se zrodil tento článek. Tak.

Mýtus o „negativních“emocích

Samotné slovo „emoce“(z lat. Emoveo - třást, vzrušovat) znamená subjektivní hodnotící postoj k situacím, které se staly nebo mohou stát. Emoce nám tedy signalizují, zda jsou naše potřeby naplňovány tady a teď. Každou sekundu může mít člověk různé potřeby. Jak často pociťujeme rozčilení, zklamání, hněv nebo stud (a někdy všechno dohromady), pokud se náš (brilantní!)) Návrh nesetká se souhlasem. A naopak, pokud naše rozhodnutí přijmou všichni a přijmou ho, pravděpodobněji pocítíme hrdost a uspokojení. "Tak se nakonec realizuje naše potřeba přijetí."

Emoce jsou komplexní koncept, jsou doprovázeny, nebo spíše určují procesy probíhající v nervovém, endokrinním, respiračním, trávicím a jiném systému těla.

Emoce a pocity se okamžitě objeví na tváři s grimasou odporu nebo radosti, vzteku nebo obdivu jako indikátorů našeho stavu mysli v daném časovém okamžiku. A protože lidé okamžitě „uchopí“neverbální signály, jako jsou mimika a gesta, lze s jistotou říci, že emoce jsou pro lidi nejsnadnějším způsobem, jak spolu komunikovat. Když čteme informace, můžeme s velkou jistotou odhadnout, co přesně náš partner prožívá, a podle toho jednat.

Emoce jsou druhem energie, kterou tělo potřebuje, aby si uvědomilo, co potřebuje právě tady a teď. A energie nemá znaménko plus ani mínus. Proto je špatné mluvit o „pozitivních“nebo „negativních“emocích. Je důležité naslouchat sobě: co teď zažívám? A k tomu signály přicházející ze smyslů (a smyslů je mnohem více než pět, ne tak, jak nás kdysi učili). - Je to o vjemech - tělo nikdy neklame. A pak, při poslechu pocitů a pocitů (co teď zažívám a cítím?), Je snadné pochopit, co opravdu chci, co právě teď potřebuji. Ve společnosti však stále existuje jakýsi nevyslovený zákaz vyjadřování emocí. Věří se, že hněv, vztek, zášť mohou druhým uškodit. - Je to klam. Projevené emoce jsou pouze signály nenaplněné potřeby. Uškodit může pouze akt agrese, když člověk neví, jak nebo se nechce vyrovnat se svými pocity, které praskly. Znám lidi, kteří se tak mocně bojí silných projevů pocitů, že si přáli takový „poplach“„vypnout“. Vyhýbání se starostem a bolesti. Za všechno ale musíte zaplatit.

Je nemožné „vypnout“některé emoce a nechat ostatní „zapnuté“, aniž by to mělo důsledky pro psychiku. Rovněž poznamenávám, že emocionální otupělost nebo stav „zmrzlosti“je jedním ze znaků prožívané traumatické situace. Když se emoce otupí a práh tělesných pocitů se sníží, člověk jednoduše „oslepne“a ztratí kontakt sám se sebou - se svými potřebami, se životem, se všemi jeho projevy.

Jak se člověk dostane k tomuto emočnímu zmrazení? Rodičovské předpisy často chování dětí jasně regulují: mám na mysli notoricky známé „Kluci nebrečí“nebo „Jak se opovažujete urazit matkou?“

Odepírají -li děti své city, neodpírají jim rodiče právo být sami sebou a jednoduše žít svůj vlastní život?

Mohou být takoví lidé šťastní, když z nich vyrostou alexithymičtí dospělí (kteří nerozumí svým pocitům, potažmo své podstatě a svému „já“)?

Ale úkol regulovat projevy svých pocitů je snazší vyřešit. Vždy můžete dítěti vysvětlit, zaprvé, jaký pocit nyní prožívá, říkat mu („teď jsi naštvaný“), a zadruhé, že je normální prožívat tento pocit, jako všichni ostatní; navíc častěji je to hněv, který člověk zažívá, když porušuje své hranice.

Za třetí, je důležité rozšířit jídelníček chování dítěte, ukázat, co můžete dělat, když cítíte hněv: nevytahujte ho na veřejnosti nebo na sebe, přenášejte například houpáním dětské ruky k neživému předmětu, plácnutím do ruky například na stole, aniž by došlo k uhašení nervového impulsu. Současně s odolností vůči silným emocím dítěte, aniž by se obrátil k pláči.

Dáváme tedy jasně najevo, že silné emoce neničí, nepřemáhají a překračují hranici mezi „já“a „svými emocemi“.

Tak dáváme najevo, že nejsou stejní.

Totiž strach z pohlcení silnou emocí děti děsí. Hry zaměřené na směrování agrese - jako jsou polštářové boje - nebo legalizace složitých emocí, jsou velmi užitečné, protože pocity nemohou být destruktivní - destruktivní může být pouze chování.

Jednou z těchto her jsou Edible Names. Během reakce na strach se například uvolní spousta energie, a to pouze proto, aby rychleji utekl, skočil dále nebo zasáhl tvrději - to jsou zcela fyziologické procesy - a fyziologické procesy nelze nazvat „špatnými“ani je vůbec nelze vyhodnotit. (Mezitím jsou emoce strachu stále považovány za škodlivé a chtějí se strachu zbavit.)

Vše, co je přirozené, je nezbytné a má právo být. Proto je důležité například nezadržovat slzy. - Tak se uvolní nervový impuls, takže emoce v těle „neuvízne“. V opačném případě bude hněv (zášť, vztek, strach …) jako nepřijatelná emoce potlačen a podráždění se bude nevědomě hromadit. Neuvolněné emoce, hromadící se, mohou následně vést k somatoformním poruchám (putující bolesti v různých částech těla) a dokonce k psychosomatice: spektrum je široké - od neurodermatitidy po bronchiální astma. V důsledku toho mohou lidé trpět úzkostnými spektry - od záchvatů paniky, fobií až po PTSD nebo disociativní poruchy.

Protože úzkost - nic víc než zastavil vzrušení … Jak dlouho přehrada vydrží pod zuřivým tlakem vody? (pamatujte, že emoce jsou energie). Jednoho dne prorazí. Proto je důležité naučit děti mluvit o svých těžkých pocitech najednou, pouze tím, že si jich všimnete, alespoň sami pro sebe, a okamžitě nahromaděné uvolní. V denících, v rozhovorech s nejbližšími lidmi, v dopisech.

V mozku je více než 100 bilionů nervových buněk, které navzájem vytvářejí nervová spojení - naše zavedené návyky. Každý z nás má svoji vlastní mapu světa, která odpovídá informacím přijatým od rodičů a zvenčí - a poté nervový impuls rychle prochází „vyšlapanou cestou“. Nepoužívané cesty časem zmizí - synaptická spojení zanikají.

Mozek je samoregulační a plastický systém, který reaguje na zkušenosti a vytváří nová nervová spojení na jiné trase. Protože spojení se vytvářejí buď opakovaným opakováním, nebo okamžitě pod vlivem silné emoce. Proto je tak důležité vytvářet další nervové dráhy, ukazující dětem nové vzorce chování, protože děti napodobují své rodiče - takto se děje jakékoli učení v dětství. Ve společnosti stále existuje mnoho postojů a mýtů regulujících chování a s tím spojených, proto je tak důležité „povznést“mýty na „povrch“, přímo a otevřeně hovořit o důležitých věcech.