ZDRAVÍ VNITŘNÍHO DÍTĚ (cvičení)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Autor: Natalia Kvitk

Je to Vnitřní dítě, které je zdrojem psychické energie, tužeb, pohonů a potřeb. Je tu radost, intuice, kreativita, fantazie, zvědavost, spontánní aktivita. Traumatizované vnitřní dítě nám však na oplátku za radost dává z dětství strach a zášť, rozmary a nespokojenost. Můžete skrýt, odmítnout, ignorovat své vnitřní Dítě - jeho potřeby tolik, kolik chcete, ale i tak se dá cítit

Existuje mnoho technik pro opětovné spojení s Vnitřním dítětem. Sami na sobě můžete začít své seznámení s ozdravným systémem Vnitřní dítě jednoduchými cviky.

1) Technika L. Vazby z knihy „Kouzlo barvy“. Tak je to popsáno v knize S. V. Kovaleva:

jeden. Vezměte si bundu a vyhrňte ji. Je důležité, aby byla bunda vaše.

2. Položte skládanou bundu vedle sebe, zaujměte stabilní polohu na židli a pevně přitiskněte nohy na podlahu.

3. Vezměte sako oběma rukama a pevně jej držte na kolenou nahoře.

4. Podívejte se na balíček a jasně si představte, že jste poprvé vzali sebe, malé dítě, do náruče.

5. Nyní si promluvte s batole, které nikdy předtím. slyšel tvůj hlas. Opakujte například následující slova: „Už tě nikdy neopustím.“Pauza. "Nikdy. Budeš se mnou. Slyšíš mě?" Pauza. „Už tě nikdy neopustím.“Pauza. "Nikdy. Teď budeš vždy se mnou. " Pauza. "Vždy".

6. Toto opakujte, dokud nebudete pevně přesvědčeni, že vás „dítě“slyší.

7. Nakonec vezměte malý svazek do náruče, přidržte jej na hrudi a zatřeste s ním jako s dítětem.

L. Bonds poznamenává, že možná budete muset toto cvičení opakovat několikrát denně několik dní, dokud vám vaše Vnitřní dítě konečně neuvěří, protože „on“nebo „ona“stále žila v neustálém strachu, který byl opuštěn, a všichni „jejich“zkušenosti naznačují, že my dospělí nevěnujeme svým dětem náležitou pozornost.

2) Dalším rozvojem vaší práce s vlastním traumatizovaným dítětem může být technika „Pohladit dítě, kterou jste byli“od J. Rainwattera („Je to ve vašich silách“). Tento, velmi podobný výše uvedenému postupu, se provádí následujícím způsobem.

Dostaňte se do polohy, která je vám příjemná, uvolněte se, zavřete oči, vstupte do uvolněného, vnímavého stavu vědomí.

Vyberte si v dětství těžké období. Představte si, čím jste tehdy byli. Jak se vidíte jako dítě? Sedí, leží nebo chodí?

Obraťte se na něj. Dej mu pár vřelých slov schválení a podpory. Dej mu nějakou radu. Staňte se jím rodičem (ochráncem, přítelem, opatrovníkem), kterého jste sami chtěli mít. Vezměte si plyšovou hračku, která bude představovat dítě, kterým jste byli, pohlaďte ji, hýčkejte ji.

Až budete s tímto cvičením hotovi, nezapomeňte si zapsat pocity a myšlenky, které vás napadnou. Pro mnoho lidí je to velmi silný zážitek a někdy i průlom.

3) Je však velmi možné, že vaše Vnitřní dítě bylo traumatizováno, jak se říká, okamžitě - od okamžiku narození. Pokud ano, bude lepší, když použijete techniku Staň se rodičem sobě navrhovanou J. Grahamem.

Představte si, že jste přítomni svému vlastnímu narození. Jakmile se narodíte, obraťte všechny své city k novorozenému dítěti, vezměte ho do náruče, obejměte ho a jen laskejte, zároveň se jemně dívejte do svých nově narozených očí. Když si všimnete, že vaše novorozené já vám vrací ten pohled nebo vás jen vidí, obraťte se na toto své Vnitřní dítě a řekněte, že ho milujete a rozumíte mu a pomůžete mu vyrůst a stát se dospělým. Přesvědčte své dítě, že se dostalo do bezpečného světa, ve kterém mu poskytnete potřebnou ochranu a pomoc.

Zajistěte své Vnitřní dítě, že se nikdy nebude cítit osaměle nebo zraněno, že se může stát tím, kým chce a co chce; že už nebude muset bojovat o vítězství a utrpět porážku, protože vy, jeho vědomí dospělých, pomůžete svému Dítěti projít všemi zkouškami.

Vysvětlete svému Vnitřnímu dítěti, že nezná pocity samoty nebo strachu, protože se mu odměníte takovou pozorností, že (vy) poroste v atmosféře lásky a bezpečí. Zajistěte své dítě, aby se nemuselo uchýlit k zoufalým pokusům upoutat pozornost (které jsou fixovány formou neurotických a psychosomatických symptomů), protože ho budete poslouchat a slyšet. A poslouchejte, kdekoli to opravdu potřebujete. “

A ještě jedno cvičení:

Zapamatujte si a zapište si 25 svých oblíbených aktivit (foukání bublin / letadel / draků; kreslení; kochání se; pečení cukroví; pletení; řízení auta; plavání / potápění; hraní fotbalu / hokeje / dáma / šachy / loto / schovávaná; zpěv; tanec; bruslení / lyžování / sáňkování / jízda na kole; lezení po stromech / skalách / plotech; sochařství s plastelínou atd.)

Který z tohoto seznamu se vám v dětství opravdu líbil?

Která z následujících věcí je nyní vaším skutečným potěšením? Kdy jste si naposledy dovolili něco z výše uvedeného?

U každé relace zadejte datum. A nedivte se, když se ukáže, že to bylo před mnoha lety.

Vyberte si něco, co jste neudělali velmi, velmi dlouho, a … udělejte to!

Udělejte si každý den chvilku pro sebe. Neodkládejte a neodkládejte „na později“- od pondělí, od Nového roku, z dovolené.

Nezavrhujte své Vnitřní dítě.

Naučte se pro něj být pečujícím rodičem.

Láska a přijetí života, důvěra v něj a v lidi začíná láskou a přijetím sebe, svého vnitřního dítěte.