2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Na obrázku je jasnější, jak se mohou současně projevovat dva protichůdné mechanismy - intuitivní pokus těla vyrovnat se se stresem prostřednictvím sportu a naopak nárůst svalových svorek v důsledku stresu
Po ranním běhání začala kašlat na hrdlo. Nehledě na to, že nebyla zima ani bolest v krku. A pak se asociativní pole řítilo rychlostí světla a přinášelo nové poznatky.
Stejně jako mnoho lidí mám tendenci zadržovat dech během silných emočních otřesů nebo stresu (pokles amplitudy nádechu a výdechu, pouze hrudní nebo pouze břišní dýchání, neschopnost plně vydechnout nebo se nadechnout). Nyní tento mechanismus znám, ale v pubertě, kdy zuřil hurikán pocitů a emocí, jsem to nevěděl. Jednou jsem na pár dní pocítil příznaky dušení, protože jsem opravdu chtěl potěšit zbožňovaného chlapce.
A miloval jsem běh. Běh na dlouhé tratě, který se ve 14 dívkám tak nelíbí, teď už vím proč!
Při běhání se vám dýchá. Otevře plíce. Učíte se otevírat hrudník. Nadechněte se nosem a vydechněte ústy. To musíte prostě udělat, pokud běháte delší dobu, jinak vás po 500 metrech dožene dušnost.
Běh mi pomohl vyrovnat se s mými emocemi. Pomohl dýchat a cítit, a ne všechno spolknout.
Ne nadarmo psychoterapeuti, psychologové a poradci tak často připomínají klientům, aby se nadechli.
Náš hrudník je znehybněn, když nás přepadne strach, bolest nebo hněv … Toto je druh anestezie. Abyste se necítili, stačí přestat dýchat. Chvíli ani nevnímáme, jak zadržujeme dech. A pak se objeví nemoci, protože vzduch je naše všechno. A imobilizace vede ke stagnaci v orgánech
Někdy jsem ale po hádkách s rodiči zašel na stejný stadion a místo běhání jsem vypracoval abs na simulátorech. Houpal se a houpal se a houpal se. Houpala se, jako by ve škole nikdy neprošla standardem. Co to bylo? Posílilo to moje svalové napětí.
Svalové svorky jsou tělovou metodou vytěsňování skutečných potřeb a nepříjemných reakcí na frustraci z vědomí. Umožňují vám vyhnout se nechtěnému strachu z citlivosti a opět z traumatizace
Stejné omezení dýchání se projevuje napětím svalů hrudníku a svalů břišní dutiny. Pokud tuto akci často opakujeme, přechází v automatismus, pak v chronické svalové napětí nebo svalové upínání
Když jsou emoce nesnesitelné, svalové svorky se zvyšují
Abych nedýchal a nezažil nesnesitelné emoce, potřeboval jsem ještě víc zatnout břišní svaly. Utáhněte, zmáčkněte, aby se střeva zkroutila, ale nedýchejte a necítíte. Skutečně působí tak „uklidňující“jako imobilizace násilných pacientů.
Jak je možné, že v jedné osobě je tělo intuitivně schopné hledat současně dva různé způsoby, jak se vyrovnat s emocemi? Nějaký druh autoterapie, který vám umožní dýchat a prožívat, a naopak metoda, která posiluje svorky, aby nepociťovala stejné emoce?
Naše tělo je chytré - ví, s čím je připraveno se přímo vypořádat a jaké impulzy je lepší přeformátovat na něco, co je pro něj přijatelné. Jak řekl Ch. Aitmatov: „Žaludek je chytřejší než mozek, protože žaludek může zvracet. Mozek spolkne jakýkoli odpad”.
Emoce, které jsem nevyjádřil, ale které bylo tělo připraveno přijmout, jsem při běhu prožíval. To, co bylo uškrceno a nevypuštěno, bylo vydechnuto spolu s oxidem uhličitým již na druhém kilometru. Stejné emoce, které mé vědomí chtělo vytlačit dále, byly v těle ještě více sevřeny. To je pro tělo horší, ale psychika je sobecká a často staví své vlastní zájmy nad tělesné.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen a další psali o spojení mentálního a fyzického, o svalových svorkách. Všechny naše procesy jsou vzájemně propojeny. Pokud rozvíjíme fyzickou flexibilitu prostřednictvím gymnastiky nebo jógy, staneme se flexibilnější v myšlenkových pochodech a ve vnímání. Pokud zapracujeme na síle a pumpujeme svaly, staneme se houževnatými a psychicky jistějšími. Čím více rozšiřujeme své povědomí o svém těle, tím více se rozšiřují hranice vnímání prostředí. Koneckonců to, co vidíme, je odrazem našeho vnitřního světa.
Je důležité si uvědomit skutečná poselství těla a poslouchat je. Kombinací vhodné fyzické práce s psychologickou prací můžete výrazně zlepšit kvalitu svého života. Neposilujte svorky ještě více, ale naopak odstraňte napětí a naučte se bezpečně prožívat emoce pro sebe.
Doporučuje:
O Odporu V Gestalt Terapii: Mechanismy Přerušení Kontaktu Nebo Způsoby Jeho Vzniku?
V Gestaltově přístupu je odpor vnímán hranolem forem přerušení kontaktu, které tradičně zahrnují sloučení, introjekci, projekci, průhyb, retroflexi, egoismus atd. Různé fáze na cestě. Na druhé straně jsou tyto formy odporu způsoby, jak narušit funkci ega.
Co Je účinnější Pro Zlepšení Duševní Pohody: Meditace Nebo Sport?
Praxe všímavosti je účinný způsob, jak zlepšit psychickou pohodu, ale ne vždy a ne pro každého Dnes je jasné, že duševní zdraví je nedílnou součástí zdraví obecně. Ve stavu duševní pohody jsme schopni odolat stresu, pracovat produktivně, realizovat své schopnosti a užívat si života.
3 Rozdíly Mezi Klidovou Terapií A Krizovou Terapií?
Mnoho lidí se obrátí na terapii, když dojde k nevyhnutelnému kolapsu - byli propuštěni ze zaměstnání, rozvedli se s manžely, přistihli dítě při užívání drog nebo silných alkoholických nápojů, dostali se do vyčerpání nebo deprese. Psychoterapeuti se shodují, že psychoterapie začíná od místa, kde se klient vyrovnal se svými krizemi, základními úzkostmi, silnými pocity, afekty a začal pracovat na prohloubení, na změně.
Psychoterapie Jako Fyziologie Nebo Sport Pro Duši
Velmi často slyším od různých lidí reakce na psychologii jako vědu a psychoterapii jako proces. Nedůležité, říkám vám, reakce. A pokud je psychologie jako věda stále nějak vnímána - no prostě proto, že probíhá výzkum, který je matematicky potvrzen atd .
Psychologie A Sport, Nebo že Nehody Nejsou Náhodné (poznámky Psychologa)
Jednoho večera, na konci pracovního dne, přišel do mé kanceláře student 11. třídy, zatímco já jsem pracoval jako psycholog v soukromé všeobecné škole. Poté, co přijal mé pozvání, můj návštěvník, říkejme mu Andrei, si sedl naproti mně a zahájil rozhovor, jehož podstatou bylo, že se zítra zúčastnil soutěže Kyokushinkai a zda tyto soutěže vyhrál nebo ne, to záleželo by na tom, co přijde v pondělí do školy (budou to bílé šaty nebo si oblékne celou černou).
