„Nadváha Nebo štíhlá Postava“

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

MIMO HMOTNOST NEBO Štíhlá postava?

Na první pohled na situaci se může zdát, že je vše jednoduché: „Pokud chcete zhubnout, jezte méně.“Podrobná studie problému mě ale přivedla k tomu, že jsem se rozhodl věnovat tomu samostatný článek, kde jsem toto téma podrobně popsal tak, jak to dosud nikdo jiný neměl.

CO JE ČLÁNEK:

1. Přiměřené a neadekvátní vnímání sebe sama.
2. Příčiny nadváhy (fyziologické a psychologické aspekty).
3. Co vám brání napravit situaci, která vám nevyhovuje.
4. Strategie a taktika akcí k dosažení cíle.
5. Optimální výživový systém pro hubnutí.

VNÍMÁNÍ SEBE

Mezi ženami je málo žen, které jsou se svým vzhledem zcela spokojené. Samozřejmě to nemůže být nic jiného než hyperkritický postoj k sobě samému. Často se ale stává, že nadváha je pro ženu skutečný problém, na který nemůže najít řešení. Když mluvíme o adekvátním a neadekvátním vnímání sebe sama, chci zmínit taková onemocnění, jako je anorexie a bulimie.

• Anorexie. Nachází se mezi velmi štíhlými dívkami s rozrušeným vnímáním sebe sama (pod vlivem osobních traumat, popularizace hubenosti v médiích atd., Závist štíhlejší přítelkyně atd.). Je doprovázen rozvojem závislosti na kontrole hmotnosti a tělesných proporcí. Taková žena se může vážit a měřit se 10krát denně.
• Bulimie. Jde o nervovou poruchu plemene, která se projevuje formou nekontrolovaného příjmu potravy. Současně se člověk aktivně snaží napravit situaci, vyvolává zvracení po jídle, uchýlí se k hladovkám, mučí své tělo zvýšenou fyzickou námahou.

FYZIOLOGIE NADMĚRNÉ HMOTNOSTI

Z tohoto hlediska je vzhled nadváhy, stejně jako problematičnost jejího zbavení, ovlivněno několika faktory:

Věkové změny … S věkem se tedy metabolismus člověka zpomaluje, takže metabolismus se zpomaluje. Proto je lepší se o své tělo starat od útlého věku - ve stáří bude mnohem těžší porazit nadváhu, která se stává provokatérem řady závažných chorob.

Hormonální poruchy. Narušení normální produkce řady hormonů způsobené chorobami (včetně štítné žlázy), těhotenstvím, dospíváním, užíváním určitých léků vede k nadváze. Níže stručně popíšu, co jsou tyto hormony:

• Kortizol a adrenalin. Takzvané „stresové“hormony, jejichž nedostatek vyvolává nezdravou chuť k jídlu.
• Testosteron … Jeho nedostatek brání rozvoji svalové hmoty i při intenzivním tréninku.
• Leptin a ghrelin … Mají účinek na centra mozku, která jsou zodpovědná za sytost a hlad.
• Estrogen. Nedostatek i nadměrná produkce tohoto hormonu může vyvolat nadváhu.
• Speksin. Podílí se na energetickém metabolismu a ovlivňuje proces akumulace tukové hmoty v těle.

PSYCHOLOGIE NADMĚRNÉ HMOTNOSTI

Zahrnutí mechanismů pro získání hmoty v hlavě může nastat vědomě i nevědomě. A existuje pro to mnoho psychologických důvodů.

Systémy. Problém může spočívat v traumatech z dětství a dospívání, scénářích narození, minulých reinkarnacích duše se zkaženou karmou, rodičovských postojích, vzorcích a vzorcích. To vše lze zjistit v rámci prováděné diagnostiky. Hned musím říci, že musíte pracovat se všemi a můžete to dělat docela úspěšně a efektivně díky speciálním praktickým cvičením a transformačním technikám. Hlavní věcí je vaše touha a připravenost.

Komplexy a strachy. Důvodem jejich vzhledu mohou být výše zmíněné systémy. Například pochybnosti o sobě, blízkost, strach z komunikace, které se mohou projevit v dětství, zesílit v přechodném věku a realizovat se v dospělosti, vedou člověka k osamělosti. Co jiného dělat mezi čtyřmi zdmi?

Když vezmeme historický aspekt nadváhy, je to příklad. Velmi mnoho obyvatel obléhaného Leningradu, již v době míru, usilovalo o hojné jídlo, „jedli“a v duši cítili silný strach, že se tato zkušenost může opakovat. V moderní době jsou také situace spojené se strachem, nejistotou ohledně budoucnosti (například pokud se člověk dostal z chudoby do dobrého života, nebo naopak skončil na okraji života).

Gastronomická „závislost“. Jako „droga“působí zpravidla jídlo bohaté na zvýrazňovače chuti, na které se snadno navnadí, a také sladkosti - vysokokalorické jídlo, které ale aktivuje produkci hormonů zodpovědných za radost a potěšení v těle. Důležité ale není jen to, co jíme, ale proč to jíme. A zde může být zapojen celý komplex důvodů. Podívejme se blíže:

• POTĚŠENÍ. Žena nedostává v životě potěšení (není příležitost ani čas), proto způsobuje stav potěšení prostřednictvím jídla. Taková je náhrada.
• STRES. Hromada nevyřešených problémů a často se opakující stres - jeden z častých provokatérů „závislosti“na jídle. Lahodné a sladké vám umožňuje zapomenout na všechno, přepnout a přinutit mozek pracovat ne na situacích, ale na trávení jídla.
• TLAČENÉ POCITY. Stává se to velmi často, když vzniknou negativní pocity a žena je například nemůže nebo nechce cítit, začne jíst, jídlo jako by pocity naplnilo a potlačilo.
• VZTAH K SEBE. Například nenávist, nedostatek péče a lásky k sobě samému. Poté se jídlo stává katalyzátorem sebezničení, zejména nezúčastněného jídla. Protože pokud se žena miluje, stará se o sebe, nikdy si do těla nevloží špínu, a to ani ve velkém.
• NEDOSTATEK ENERGIE. Často se stává, že z nějakého důvodu není dostatek energie, nebo neteče tolik, kolik je třeba, nebo jde někomu nebo něčemu. Poté žena začne akumulovat energii jídlem.
• DEPRESIVNÍ STAV NEBO DEPRESE. Jídlo se může stát dočasnou spásou z tohoto stavu, uniknout ze stresu a získat dočasné potěšení.
• CITOVOST. Když je žena emocionální, vydá spoustu energie, musí ji obnovit jídlem.
• TLAČENÉ POCITY. Představme si, že pocity jsou voda a ženské tělo je balón. Když se voda z balónu neuvolní, ale hromadí se, balón nabobtná. Proto je nutné s pocity pracovat a prožívat je. K tomu vám pomůže můj článek „pocity, emoce a stavy“a praktický úkol „práce s pocity a emocemi“.

Životní styl. Lidé zabývající se duševní prací mají často nedostatek řady živin. Nemají ale čas ponořit se do džungle potřeb vlastního těla, takže hlad jednoduše ukojí tím, co jim přijde pod ruku. Ti, kteří fyzicky tvrdě pracují, se také snaží vyrovnat nedostatek energie z nejzdravějších potravin.

Ještě jeden bod. Získání návyku jíst nesprávné jídlo je často usnadněno „rituály“setkání s přáteli a přítelkyněmi v kavárnách, neschopností nebo neochotou vařit domácí jídlo a potřebou jíst v restauracích.

Sekundární výhody. Člověk, kterého si nikdo nevšimne, chce nějak vyniknout, ukázat se. A přebytečná kila se pro něj stává takovým pomyslným „lékem“. Solidní váha je vnímána jako analogie autority, asertivity („řítí se jako tank“), významu, pohody, finanční stability. Opět platí, že rčení „dobrého člověka by mělo být hodně“a „manžel není pes, nevrhne se na kostky“vybízí mnoho žen k jídlu „z břicha“, aby vypadaly laskavě pro všechny a to nejlepší pro partnera. Nadváha může být také „prospěšná“v mnoha dalších případech, když potřebujete:

• chránit se před ponížením a útoky (pokud jsem velký, nikdo se mě nedotkne);
• uklidnit žárlivého manžela (pokud jsem tlustá, nikdo se na mě nepodívá a přestane projevovat agresi, a pokud neexistují důvody pro neustálé konflikty, neopustí mě);
• ospravedlnit své životní neúspěchy (nemohu najít dobrou práci, protože jsem tlustá, ne proto, že bych byla líná, bez iniciativy a nezodpovědná);
• schovat se před odpovědností;
• být si všimnut, přijímat péči a soucit (dítě si možná v dětství nevšimlo, věnovalo málo pozornosti a chtělo být více „nápadné“a zároveň, aby bylo čeho litovat);
• zapomeňte na sebe, pomoc druhým (žena zažívá silný pocit zbytečnosti a bezvýznamnosti a s pomocí nadváhy uteče z tohoto „útlaku“a svůj život zasvětí službě druhým lidem);
• odpovídají jejím hypertrofovaným feministickým ideálům (žena usiluje o maskulinitu nejen v chování, charakteru, práci, ale také ve vzhledu, doslova se snaží stát silnějším pohlavím, velkým člověkem).

CO ZNAMENÁ ZHUBNOUT NADMĚRNOU VÁHU

Vliv výše uvedených systémů, které ovlivňují všechny sféry lidského života a jeho osudu

Diagnostikovaná a latentní fyziologická onemocnění

Nedostatek motivace. Pokud se pro člověka přejídání a nadváha staly zónou jeho pohodlí, je téměř nemožné se z toho dostat bez stanovení konkrétního cíle, důležitého a pro něj hořícího

Osobnostní vlastnosti. I když je cíl stanoven, není snadné ho dosáhnout, pokud jste líní, nezodpovědní a máte slabou vůli

CO POTŘEBUJETE ZMĚNIT SITUACI

Kontaktovat lékařské specialisty, kteří pomohou identifikovat fyziologické faktory problému, nebude nadbytečné. Zde to můžete udělat sami. Doporučuji také přečíst si mé materiály na téma „Fyzické příznaky, nemoci“a na toto téma si udělat praktické úkoly

Vypořádejte se se všemi aspekty, které mohou být viníkem nadváhy. Musíte pracovat se systémy, se svými pocity a emocemi (naučit se je žít a uvolňovat, a ne se jich zmocňovat), strachy. V tomto jsem připraven vám pomoci, a proto navrhuji účastnit se nového maratonu, který je zcela věnován problému nadváhy. Mezitím vám pomůže můj článek „Pocity, emoce a stavy“a praktický úkol na toto téma a také blok 3 článků o strachu, protože právě oni mají na svědomí naše stresy, které jíme chutně