Strach, Který Paralyzuje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Jak často se ve vašem životě vyskytují situace, kdy strach paralyzuje vaše činy?

Je strach bičem, který vám pomůže posunout se k vašemu cíli, nebo je to překážka vašeho pohybu k vašemu cíli?

Zvažte 3 běžné situace.

Strach v těžkých stresových situacích, kdy je ohrožen život

Toto je nejpodstatnější strach. Příklady: letíte v letadle za špatných povětrnostních podmínek a kapitán lodi obtížně přistává. Nebo se ocitnete v situaci, kdy v budově hoří. V této situaci je strach správnou reakcí těla. Je důležité, jak vaše tělo zpracovává tento intenzivní stres. Smírným způsobem si musíte říci: „Vážení, bojíte se a to je normální, buďte trochu trpěliví, hned se odsud dostaneme a pak se budeme společně bát.“V obtížných situacích je důležité sdílet se svým strachem, požádat ho, aby počkal, vystoupit ze situace a pak určitě dát prostor pocitům: prostě se s někým podělte o to, co jste zažili, jen si dejte příležitost plakat, stačí si koupit lahodný dort a sníst ho … ale strach se musí žít, aby se z něj nestal batoh s kameny za zády dál.

Strach v situaci, která silně připomíná stresovou situaci v minulosti

Naše tělo se snaží šetřit energií: fyzickou i emocionální. Často dokáže reagovat na současnou situaci svými „minulými“reakcemi. Příklad: sedíte v práci a uprostřed dne vás napadne myšlenka: zdá se, že jsem nevypnul žehličku … a z této myšlenky se vás zmocňuje strach. A pokud dále prozkoumáte tento svazek, pak najdete příběh z dětství, kdy jste jednoho dne nevypnuli žehličku a vaše matka na vás křičela, takže pak bylo celé její tělo prostoupeno jejím pláčem … možná ne udělala to schválně, možná nechápe, že síla jejích emocí je mimo rozsah, chtěla vám jen sdělit, že musíte s elektrickými spotřebiči zacházet opatrně, ale její forma učení zanechala ve vašem těle silnou stopu a stvoření. A teď, při jakékoli myšlence na odpojené železo, se ocitnete ve svém minulém stavu.

Co lze udělat? Chcete -li se podělit o minulé reakce, naučte se vidět rozdíl mezi přítomností a minulostí, naučte se vyhodnocovat situace současnosti a reagovat na ně s úrovní strachu adekvátní dané situaci.

Strach z velkých cílů

Moderní tempo ve velkém městě velí: stanovte si ambiciózní cíle! Nějaký! V různých oblastech života! Toto tempo podporuje obecný tok informací: chcete -li být úspěšní - absolvujte kurz, chcete -li dosáhnout cílů rychleji - najděte si trenéra, mentora atd. Nejčastěji po týdnu „velkých“cílů nezačnete nic nedělat, ani na první pohled … a proč byste měli začít, když se stále potřebujete několikrát roztrhnout a zemřít, aby vše být? Zní vám příběh povědomě?

Co lze v situaci udělat?

První je definovat 1–2 prioritní cíle

Druhým je rozřezat slona na kusy a pro každý z cílů stanovit mezilehlý cíl.

Za třetí, napište cíle ve formátu Min-Max (vaším cílem je například pravidelně cvičit 3krát týdně po dobu 1 hodiny ve fitness klubu, cíl by měl být alespoň 3krát týdně po dobu 30 minut kdekoli a cíl je maximálně 3krát týdně po dobu 1 hodiny a je ve fitness. Když budete mít „koridor“cíle, budete si moci každý týden flexibilně vybrat příslušnou možnost pro svůj stav a nebudete se „lámat“na okamžik, kdy zdroje tento týden nestačí a … začnete přeskakovat třídy … a pak je úplně vynechat)

Za čtvrté - pochvalte se za každý malý krůček ke svému cíli. I když je to jen dopis, i když je to jen hovor.

A poslední - úkol pro „pokročilé“: prozkoumejte svůj vztah se strachem.

Nakreslete 4sloupcový graf, do kterého budete zapisovat situace, které byly nějak spojeny s různými úrovněmi strachu.

Sloupec 1 - stručný popis samotné situace

Sloupec 2 - hodnocení úrovně strachu na 10bodové stupnici

Sloupec 3 - vaše myšlenky v okamžiku situace

Sloupec 4 - vaše akce po.

Po 1–3 týdnech deníku si odpovězte na následující otázky:

• Kolik bylo situací, když to bylo opravdu děsivé a strach paralyzovaný?
• Jaká úroveň strachu je pro vás přijatelná?
• Už jste někdy úspěšně překonali strach? Co vám pomohlo se s tím vyrovnat?
• Byly nějaké situace, které vás překvapily? Bylo to například děsivé a bezohledné zároveň? Jaká úroveň strachu na desetibodové stupnici pro vás byla motivující?
• Jaké myšlenky z této studie vám pomohou vykročit k vašim letošním cílům?

Pamatujte, že k našemu vývoji dochází prostřednictvím strachu nebo stresu, takže je důležité umět zvládnout vysokou úroveň pocitů, ale také si zařídit malé potíže, abychom se dívali dopředu a žili zajímavě.