Dvě Dovednosti, Které Vám Umožní Pracovat Na Sobě Rychleji A Efektivněji

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Nyní se svět mění tak rychle, že ani nestihnete mrknout. Zdálo by se, že není to tak dávno, co jsem vzal do ruky svůj první mobilní telefon, a nyní jsou všichni s chytrými telefony, pokémoni pobíhají po ulicích a přichází věk virtuální reality. Jako v pohádce, rovně.

Mění se také požadavky na člověka: požadavky v mentálním kontextu (před 30 lety si vůbec někdo představil, jaké informační proudy by každý z nás musel každý den procházet sám sebou), fyzický (co dělat s vředy, které vznikají v důsledku neustálého sezení u počítače se zdá, že to ještě není jasné), a emocionální, samozřejmě.

Přitom emoce, psychické trauma, emoční reakce - všechno zůstalo, nikam to nešlo. A s tím musíte pracovat. To jen, aby fungovalo mnohokrát a rychleji, než třeba před 50 lety.

Co můžete udělat, abyste se zlepšili rychleji?

Za sebe jsem identifikoval dvě klíčové dovednosti, které vám pomohou pracovat na sobě co nejrychleji a nejefektivněji.

První je schopnost sledovat spouštěč vašich stavů, příjemných i nepříjemných. Obecně platí, že většina emočních problémů a zážitků člověka vzniká díky tomu, že došlo k nějaké nevědomé reakci (často nechtěné) a člověk pak buď činí pokání, nebo vystřeluje důsledky své nevědomé reakce.

Takže to je vše. Pokud v sobě sledujete, co spouští konkrétní reakci (například vztek, stav skleslosti, apatie), co je za tím, co to způsobilo a bez čeho to není možné - je vysoce pravděpodobné, že příště se tato reakce pokusí Chcete -li začít, můžete ji zastavit. Může to být takové, že už to nezačne.

Je to jednoduché i obtížné zároveň. Když mě kryje určitý stav, v jakém okamžiku si toho všimnu? Co se ve mně děje ve chvíli, kdy si toho všimnu? Minutu před tím?

Spouštěče situace jsou různé. Osoba je například naštvaná na zaměstnance, který nahlas mluví po telefonu, a spouštěčem hněvu nemusí být ani hlasitost hlasu, ale zabarvení nebo tón hlasu, nebo jméno zaměstnance nebo paměť ve kterém se objevuje osoba jí podobná. To znamená, že zaměstnanec s jejím hlasitým hlasem nemusí vůbec podnikat, i když veškerá nespokojenost přejde na ni.

Toto je první dovednost - schopnost sledovat, co, kdy a jak ve mně vyvolává konkrétní stav, emoce, reakce.

Druhá dovednost, trochu jako ta první, je naučit se pochopit, komu nebo čemu patří moje pocity.

Existuje například člověk, který ve mně vyvolává stav strachu. Bojím se ho, tohoto muže. Mým úkolem v tomto případě je analyzovat, zda jsem měl v minulosti podobný pocit strachu, a pokud ano, kdy a s kým. Je možné, že se vůbec nebojím toho člověka, kvůli kterému teď cítím strach. To, čeho se obávám, je možná už dávno minulostí a týká se událostí, které tam dlouho nebyly.

Druhá dovednost je mimo jiné také důležitou složkou vztahů s lidmi. Když pochopíte, odkud pocházejí vaše pocity, dochází k menšímu počtu konfliktů, je snazší komunikovat a ještě příjemněji, což již existuje.