Jak Si Zvýšit Sebevědomí A Vrátit Své Já?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Proč klesá vaše sebeúcta, na čem závisí, jak ji zvýšit a získat zpět své „já“?

Prvním a nejdůležitějším důvodem je, že uvnitř nemáte důvěru v sebe a své přednosti. Sebevědomí je často založeno výhradně na hodnoceních a názorech ostatních lidí. Nejen hodnocení - podvědomě neustále očekáváte od druhých nějakou reakci, a pokud to nenásleduje, cítíte se špatně. Například po provedení tance chcete, aby všichni sklidili potlesk ve stoje, ne dostatečně hlasitý potlesk znamená, že tanec byl průměrný nebo úplně hrozný; oblékl jste si krásné nové šaty, ale váš přítel si ničeho nevšiml, nakonec jste usoudili, že šaty jsou ošklivé a odložili jste je do skříně. V těchto situacích se skrývá jedna výrazná nuance - zapomněli jste se zeptat, jestli vám to v těch šatech bylo příjemné, líbilo se vám vaše vystoupení, jak se vám podařilo dosáhnout určitých výsledků a docílilo vás z toho morálního uspokojení? Odpověď na poslední otázku je velmi důležitá - bavilo vás to uvnitř? Přesuňte pozornost ostatních lidí na sebe, přestaňte čekat na hodnocení druhých, přemýšlejte o sobě a zhodnoťte své pocity, pocity a touhy. Jak moc se vám líbí, co v životě děláte? Pokud se naučíte spoléhat sami na sebe, v budoucnu nebudete přemýšlet o tom, co si ostatní lidé myslí a říkají, jak hodnotí vaše chování a slova. V kontextu otázky mluvíme o situaci 1 z 20, tedy pokud vám 10 lidí řeklo, že je všechno špatně, měli byste alespoň poslouchat.

Druhým důvodem je, že jste neustále fixováni na to, co je považováno za správné a co špatné, jak postupovat a co nedělat. Ve společnosti existují určité normy, základy a pravidla, kterými se řídí naše vztahy. To je správné a musí být dodržováno. Avšak v situacích „volte červené nebo zelené šaty“, „kráčejte rychle nebo pomalu“, „jaká by měla být ženská chůze“, „jaké funkce musí muž ve vztahu vykonávat“atd. Nikoli psycholog nebo trenér!). Co vám, jako muži (ženě), bude příjemné dělat ve vztahu? Pouze vy znáte správnou odpověď na tuto otázku! A nechte lidi „mluvit“kolem sebe, hlavní věcí je pochopit, že pro mě je takový model chování nejpřijatelnější a nejpohodlnější. Neměli byste poslouchat jiné lidi, jakmile nasloucháte názoru někoho jiného - vaše sebeúcta klesá, začínají se objevovat toxické myšlenky („Je to narcista, manipulátor“atd.), Kvůli nedostatku tvrdé vnitřní jádro a pevné sebevědomí, člověk se začne emocionálně zapínat …

Poslední důvod je ten, že sám sebe neznáš. Pokud se člověk dostatečně nezná, nebude mít sebevědomí. Tento okamžik je často spojen s pozitivním, dobromyslným zrcadlením jiného člověka, který ho plně podporuje, chce dobro a hledá, aby se jeho přítel více poznal. Proč je v tomto případě účinnost psychoterapie poměrně vysoká? Psychoterapeut je vždy osoba, která zrcadlí vaše pocity, mimiku, činy (co jste udělali a proč), ponoří se do vašeho problému a vždy poskytuje zpětnou vazbu. Právě tato zpětná vazba je důležitá, aby se ve vašem vědomí vybudovalo porozumění sobě samému (jaký jsem člověk?). Existuje však ještě jeden úkol, který nelze dokončit bez doprovodu jiné osoby - rozpoznat svůj stín (ty pocity, povahové rysy, které byly potlačeny). Relativně řečeno, člověk věří, že není egoista a není zlý člověk, ale koneckonců v životě každého člověka jsou chvíle, kdy jsme zlí a sobečtí. A to jsou důležité a nezbytné okamžiky, které nám dávají další bonus. Lidé jsou však zvyklí tyto situace popírat („toto chování nemám rád!“). Ve skutečnosti, bez ohledu na to, jaký charakterový rys nebo pocit máte, je neodmyslitelnou součástí každého z nás. Ale jak často, v jakých situacích, za jakých okolností používáte své povahové vlastnosti? Čím více člověk popírá „nepřijatelné“povahové vlastnosti pro své vědomí, tím více se zařezává do nejnepředvídatelnějších okamžiků života, pochybností. Pokud je nepoznáte, „vylezou“ven, ovládají váš život a žijí ho za vás. Uvědomte si své stínové části, převezměte nad nimi kontrolu a buďte si mnohem jistější.

Proto, když jste obviněni („Ano, jste nějaký druh zla! Ano, jste egoista!“), Je to způsobeno skutečností, že jste nepřijali a nepoznali část sebe sama, proti které lidé přinesou obvinění, a v důsledku toho - budou moci výrazně ovlivnit váš názor a ovládat vaše činy. Obvykle v reakci na taková obvinění člověk začne protiřečit („Nejsem sobecký!“). Vědomě nebo nevědomě, pokud jste v sobě nepoznali, že můžete být egoistou, rozzlobeným a chamtivým člověkem, začnete svému partnerovi dokazovat opak. Uvažte, že toto je háček, na kterém jste už byli chyceni, protože po chvíli tomu budete říkat manipulátor.

Pokud v sobě najdete sílu a dokážete rozpoznat všechny své negativní povahové rysy, přestanete ostře reagovat na útoky druhých („Ano, někdy jsem naštvaný, dovolím si tento pocit zažít a vyjádřit, nemám vidět v tom cokoli zavrženíhodného! “), můžete si stanovit hranice a chránit se. Je také důležité být egoistou - není možné udělat vše pro každého, darovat svůj život jiným lidem. Pokud jde o chamtivost, plýtváním se můžete stát jen tím, že někde ušetříte. Další věcí je míra této chamtivosti (jak nesnesitelné vám to připadá - pak byste tento pocit měli nejprve přiznat a pak s ním pracovat).