Jak Se Zbavit Toxicity?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Objevili jste známky toxických lidí a nevíte, co dělat? Celkově na tom nemusíte pracovat („Jsem toxický člověk, to je vše!“). Ve skutečnosti je však situace vážná. Proč by to mohlo být tak důležité? Za prvé jste ochuzeni o vztahy v životě, blízké a jejich podporu. Za druhé se cítíte velmi špatně uvnitř - zdrceni a osamělí kvůli nedostatku zdrojů, s hlubokým pocitem prázdnoty ve vaší duši, která neustále hlodá. Proto se začnete lpět na jiných lidech, abyste se vyrovnali s některými obtížemi.

Pod toxickou povahou se skrývá poměrně slabé ego. Relativně řečeno, toto je ego dítěte, které nebylo dostatečně ušetřeno, milováno, nebylo o něj náležitě postaráno, prakticky nedošlo k emocionálnímu kontaktu s postavou matky. Existovalo spojení s nějakým jiným předmětem připoutání, například s babičkou nebo dědečkem, ale nedošlo k žádnému kontaktu s významnou postavou pro dítě. Výsledkem bylo, že zůstalo zklamání, zášť, neživá frustrace a člověk je v tomto stavu po celou dobu, zvláště když čelí emocionálnímu odmítnutí. Jinými slovy, stále můžete komunikovat v kontaktu s přáteli a manžely, ale dialogy budou ve skutečnosti neemotivní a znovu se dostanete do zóny odporu a frustrace. Je to začarovaný kruh, který je téměř nemožné přežít, protože zášť hlodá.

Tito lidé zpravidla nemají dostatek vlastních zdrojů, aby se s některými svými zkušenostmi v kontaktu vyrovnali; podle toho cítí nevědomou potřebu převzít zdroj od jiného. Proto je dynamika toxicity léčena v psychoterapii. Zdá se, že vnitřní potřeba směřuje k matce (například dítě ve věku dvou let zažívá silnou potřebu matky - následuje ji ocasem 24/7, matka nemůže ani klidně jít toaleta nebo sprcha, protože dítě za ní neustále běží) … V běžném životě je docela těžké najít člověka, který by na váš požadavek odpovídal 24/7, nejideálnější možností je osobní terapie (minimálně budete potřebovat 20 sezení - šest měsíců). Výsledek bude silný, po 10 sezeních se lidé začnou cítit stabilnější - jejich vnitřní dítě dostalo podporu a existuje více zdrojů.

Co můžete udělat sami?

1. Určete si jeden důležitý postoj a žijte tak, že se na něj budete spoléhat - v tuto chvíli (pokud je vám 18+) vám v tomto životě nikdo nic nedluží (ani rodiče, ani příbuzní, ani přátelé, ani manželé). Nikdo není povinen společně s vámi prožívat vaše frustrace, sdílet své zkušenosti, reagovat na ně, řešit vaše problémy - vyhoďte takové přesvědčení z hlavy! Po pochopení této jednoduché pravdy budete schopni snáze reagovat na životní situace. Dalším krokem je najít způsoby, jak obnovit své vnitřní zdroje. Pocit bolestivé potřeby stěžovat si, vyhodit negativní, někteří lidé jdou do kreativity (souběžně s prací), někteří naopak do práce. Pokud nemáte možnost jít na terapii, vrhněte se po hlavě do tvořivosti (tanec, malování, zpěv, poezie). Kreativita je vždy o traumatu a své poznámky a výtvory nemusíte zveřejňovat, ale pokud se rozhodnete, je dobré získat zpětnou vazbu.

2. Pro toxické lidi není tak snadné přestat si stěžovat („Ach, nedaří se mi to! A ten den nebyl úspěšný, a tak to nefunguje a obecně život není pro mě!“). Pokud cítíte nutkání si stěžovat, položte si nejprve otázky: „Proč byste to v tuto chvíli chtěli dělat? Co chcete od partnera získat? Co potřebuješ zavřít? V důsledku tohoto přístupu bude vaše stížnost pro druhou osobu znít méně toxicky. Pokud osobu předem informujete o svém záměru („Poslouchej, teď si musím stěžovat! Poslouchej mě a dej mi na oplátku nějaké emocionální spojení. Emoční reakce. Je pro mě důležité cítit, že někdo mé situaci ubližuje “nebo„ Teď potřebuji radu. Ano, budu si stěžovat, ale potřebuji poradit “), budete mít větší šanci uspokojit svou potřebu.

Zóna 1 často trpí u lidí, kteří vypadají toxicky - chtějí emoční reakci. Analyzujte své chování a stav - pokud se stanete toxickou osobou, je to kvůli odmítnutí v raném dětství (nebyli jste vyslyšeni, nebyli jste citově podporováni, respektive budete hrát podobný scénář ve svém životě - obklopte se lidmi bez empatie, nelze reagovat na váš problém). Snažte se, vybírejte slova a formu komunikace, ale požadujte od ostatních odpověď („Právě jsem vám řekl příběh. Ano, nebylo to okouzlující a nadpřirozené, ale je pro mě důležité získat zpětnou vazbu. Co si myslíte o tom? Jak se cítíš? ). Postupem času, pokud vytrvale pracujete v této oblasti, lidé začnou reagovat, takže se zaměřte na problém a pracujte na získání emocionálního spojení v reakci na vaše stížnosti. Důležitý bod - nezapomeňte se naučit porozumět svým nejhlubším potřebám (Co přesně chcete od partnera získat?).

1. Jak se vypořádat s negativitou? Zkuste změnit své myšlení, najít dobré ve špatném. Naučte se tuto dovednost, je třeba ji rozvíjet, ale tento proces je poměrně zdlouhavý a v průměru trvá rok nebo dva. Přečtěte si knihu Pollyanna od Eleanor Porter. Je to dětská klasika se silným poselstvím - na každý aspekt života je třeba pohlížet pozitivně.
2. Začněte měnit svůj postoj k životním změnám. Pokud se mu v reakci na stížnosti jedovatého člověka nabídne pomoc v podobě hledání zaměstnání, pohovoru se správným člověkem, který jistě pomůže, odmítne. To je jeho zvláštní toxicita pro ostatní. Důvod odmítnutí je prostý - strach. Pokud však chcete zapracovat na své toxicitě, budete muset přijmout odpovědnost za své změny. Zkoušejte nové možnosti, objevujte nové možnosti i přes strach. Důležitým bodem je, že pokud něco nefunguje, musíte mít interní zdroje na podporu. Pamatujte si, že máte plné právo dělat vlastní chyby a nechat vás celý svět odsoudit, ale musí existovat alespoň jeden člověk, na kterého si můžete stěžovat a plakat. Než si stěžujete, položte si otázku: „Jsem připraven převzít odpovědnost za změnu současné situace k lepšímu?“

Na co si stěžuješ? V okamžiku stížnosti každý z nás zažívá nevědomou a hlubokou naději, že někdo bude schopen „tvrdou práci“udělat za nás a nést veškerou odpovědnost. To se však nestane! Pokud jste dospělí, nikdo za vás a váš život nepřevezme odpovědnost! Bohužel pro mnoho lidí je přijatelné přijímat pomoc od rodičů po celý život, ale zároveň jejich vnitřní stav štěstí, harmonie a sebeuspokojení v tomto případě bude vždy záviset na třetí osobě (máma, otec, manžel (přítelkyně atd.).). Nebudete se cítit sebejistě a pohodlně vždy ve stavu očekávání, a to vás neudělá šťastnými.

Nikdo nemůže udělat tvůj život šťastným, jen ty sám víš, jak to udělat. Je velmi obtížné změnit své myšlení na zodpovědné, zvláště když je uvnitř malé dítě, které potřebuje pozornost a podporu, ale pokud to neuděláte, vše se zhroutí. Poskytněte svému vnitřnímu dítěti podporu prostřednictvím psychologa nebo předmětu náklonnosti, se kterým aktuálně máte důvěryhodný a citově vřelý vztah, a můžete se jít dále rozvíjet.

Další tip je přečíst si Pravidla úspěchu Jacka Canfielda. V knize je 64 kroků, které autor doporučuje dodržovat, abyste se zlepšili a dosáhli úspěchu, a úplně první pravidlo je odpovědnost.