Jak Se Zbavit Traumatu: Jak, Proč A Co Bude Následovat?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Jak se zbavit traumatu: jak, proč a co bude následovat?

Každý den zažíváme mnoho akcí. Některé z nich jsou významné, jiné jsou kontrolní body. Některé z nich jsou příjemné: radujeme se a ujišťujeme se, že jsme na správné cestě. Ale skutečný dopad na nás mají incidenty, které způsobují negativní reakce. Takové události mohou způsobit komplexy nebo psychické trauma.

Někdy jsou zážitky tak silné, že se člověk nedokáže vyrovnat s tím, co se stalo, a žít dál. Taková zkušenost je „zapouzdřená“a jde do nevědomé části psychiky. Paměť odmítá zážitek, ale zůstává jako bolestivý otisk. Do budoucna se snažíme dělat cokoli, abychom se vyhnuli opakování takovýchto situací.

Trauma mění život v existenci

Ukazuje se, že jde o nepřehlednou situaci: negativní zkušenost a její bolestivost vědomá část psychiky popírá, ale podvědomá část ji udržuje a snaží se v životě vyhýbat všemu, co alespoň trochu připomíná traumatický příběh.

Navíc, čím dříve ke zranění dojde, tím silnější je otisk. Zvlášť silně prožíváme traumata z dětství, i když si je zřejmě nepamatujeme a nezamaskujeme je příběhy o šťastném dětství. Mezi příčiny zranění patří vztahy s rodiči, hospitalizace, útoky psů a vztahy s vrstevníky.

Traumatizovaný člověk si nevybírá nové příležitosti, neriskuje, neposlouchá své pocity

Psychologické trauma lze samozřejmě přijmout nejen v dětství. Běžnými příklady zranění ve vědomém věku jsou napadení, násilí, odloučení, rozvod. Je velmi důležité, aby se volba a život člověka začala řídit strachem z opakování traumatu. Jeho chování se zužuje na stabilní scénáře, klesá kvalita života a ztrácí se vnitřní mír.

Nejhorší ale je, že traumatizovaný člověk je připraven přinést značné oběti. Žije z poloviny svých sil a prostředků, jen aby se nedotkl minulé bolestné zkušenosti. Přitom se mu zdá, že události, které se staly dříve, na něj nemají žádný vliv a neobtěžují ho.

Traumatizovaný člověk si nevybírá nové příležitosti, neriskuje, neposlouchá své pocity. U ženy po rozvodu nebo násilí to může být strach ze založení rodiny. Pro jednou opuštěné dítě je posedlostí být stále ve vztahu a na jeho kvalitě nezáleží - jen nebýt sám. A ten, kdo byl v dětství příliš sponzorovaný, možná lidem jednoduše nevěří, protože se bál, že s ním budou manipulovat. To je vyjádřeno záchvaty paniky nebo touhou neustále kontrolovat partnera.

Jak poznáte, že jste se zranili?

Emocionální příznaky:

• závislost na partnerovi;
• potíže se zvládáním emocí a pocitů (podrážděnost, výbuchy hněvu, viny, studu, úzkosti, strachu a pocitů deprese);
• izolace, potíže s kontakty s jinými lidmi;
• nedostatek důvěry ve svět;
• potíže s učením a soustředěním;
• necítíte se jako celý člověk, zdá se, že jste ztraceni;
• problémy při budování vztahů.

Fyzické znaky:

• únava, letargie;
• svalová hypertonie, zejména v lýtkách a zádech;
• bolesti hlavy;
• neschopnost relaxovat a odpočívat;
• poruchy spánku;
• psychosomatická onemocnění (podle různých odhadů psychologů se 80 až 100% psychosomatických onemocnění vyvíjí v důsledku traumatu).

Kdy začít pracovat na traumatu?

Mnoho lidí se bojí vyrovnat se s traumatem v domnění, že to může znamenat stažení se do negativních emocí. „Teď nejsem připraven, někdy později.“Je důležité pochopit, že je to trauma, které určuje naši navyklou strategii: odložit na později, předstírat, že to neexistuje a že všechno není tak špatné.

Pod vlivem traumatu se náš potenciál snižuje. Naše sebevědomí je podkopáno. Stáváme se rukojmími minulosti. Strach nebo neochota kontaktovat bolestivou paměť nejen zvyšuje její moc nad námi, ale také vytváří vnitřní napětí, vede k úzkostným a depresivním stavům. Než prožijeme trauma, nežijeme.

První krok: rozpuštění

Je velmi důležité nepokoušet se „zamrznout“nebo přepnout, což vede zranění hlouběji. Pomohou následující akce:

• Je třeba být se zkušeností „v kontaktu“, spálit ji. Plačte, mluvte, dovolte si získat podporu od svých blízkých.
• Pomoc ostatním. Taková pomoc vám často umožňuje mobilizovat, najít sílu a pro vlastní uzdravení.
• Poznejte a pojmenujte své emoce. To umožňuje člověku se se zkušeností ztotožnit, podívat se na ni zvenčí. Když zůstaneme s problémem jednotní, cítíme se bezmocní.
• Dej bolest a zkušenosti na papír. Tento cvik je vhodné provádět alespoň 30 minut. Předepisováním pocitů s nimi začneme pracovat a staneme se subjektem, nikoli předmětem.
• Kreslení vašich pocitů má stejný účinek. Vezměte papír a nakreslete, co cítíte, pojmenujte tento pocit. Umělecká složka zde není důležitá. Mohou to být jen barvy, tvary - cokoli chcete. Hlavní věc je neomezovat se.

Druhý krok: kontaktování specialisty

I ti nejlepší psychoterapeuti se po zranění obrátí na kolegy, aniž by se sami pokoušeli dostat z díry. To je způsobeno skutečností, že bolest se stává drahou a je příliš obtížné ji úplně oddělit od sebe. Proto je vhodné nechat druhý krok na specialistovi.

Existuje mnoho různých způsobů, jak se zbavit břemene zranění. Ale jediný způsob, jak to funguje, je začít na sobě pracovat.

Jedna z nejúčinnějších metod řešení traumatu zahrnuje tělesnou terapii a je založena na hlubokém sebepohlcení. Ležíte na gauči s vibracemi podobnými těm kojencům.

Je vědecky dokázáno, že speciální vibrační frekvence vyrovnává impulsy pravé a levé hemisféry mozku a v důsledku toho dochází k propojení s intuicí a nevědomím. Přitom relaxujete, ponoříte se do vlastního těla, prožíváte tělesné zkušenosti a získáte zdroj.

Po prvním sezení získáte schopnost vidět incident v novém světle se zralým porozuměním tomu, co se skutečně stalo. A hlavně, proč se to stalo. Výsledek práce je okamžitě cítit: „jádro“traumatu zmizí, stejně jako jeho emocionálně negativní barva.

Co se stane potom?

Za ten dlouhý čas strávený bok po boku s nekonečnými zážitky si na ně zvykáme. A na pocit viny si zvykáme. Ospravedlňujeme svou impotenci. A když je všechno to obludné břemeno pryč, je tu pocit svobody. To je lehkost, kterou může pocítit jen někdo, kdo na sebe léta tahal nezměrné váhy a pak je shodil.

Existuje mnoho různých způsobů, jak se zbavit břemene zranění. Ale jediný způsob, jak to funguje, je začít na sobě pracovat. Oddělte se od zranění, navštivte odborníka. Roztáhnout křídla a začít znovu žít.

O znalci

Dmitrij Berger- psycholog, tělesný terapeut, instruktor meditačních praktik, autor metodiky Rapid Change Therapy, formované na základě psychosyntézy (metoda psychoterapie a seberozvoje), tělesných a meditačních technik. Více podrobností na webu.