Psychologie štěstí: 10 Zásad šťastných Lidí

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Podrobné pokyny od psycholožky Natalie Ghazaryanové

Co nás dělá šťastnými

A tak jsem narazil na projekt Harvard Adult Development Research vedený psychiatrem Robertem Waldingerem. Zajímalo mě, že naše paměť není dokonalá a často si nedokážeme detailně vzpomenout, co se nám stalo před 15, 20, 30 lety. Nicméně, i když si pamatujeme, je ve zkreslené verzi, daleko od originálu. Zapomínáme na spoustu toho, co se nám ve skutečnosti stalo, a naše paměť přemýšlí o realitě. Ale na našich vzpomínkách stavíme závěry o tom, jaký byl náš život - šťastný nebo nešťastný. Jak definovat pravdu: co ovlivňuje štěstí v našem životě? Co kdybyste to mohli vystopovat? Je nereálné to udělat v globálním měřítku, ale ve formátu výzkumu se ukázalo, že je to docela možné.

Výzkumný projekt byl zahájen v roce 1938. Pracuje na tom již čtvrtá generace vědců, kteří 75 let rok co rok pozorovali životy 724 mužů. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin. První tvořili studenti druhého ročníku Harvard College. Druhou skupinou jsou kluci z nejchudších oblastí Bostonu. Na začátku studie absolvovali všichni mladí muži pohovory a lékařské prohlídky. Pracovníci projektu každé dva roky rozesílali účastníkům průzkumu dotazníky, které měli vyplnit, vedli osobní rozhovory doma, prováděli pozorování a setkávali se se svými dětmi. Rozhovory s účastníky byly zaznamenány na video. V důsledku toho se někteří z chlapů stali dělníkem, někteří - zubařem, právníkem a někteří - alkoholikem, schizofrenikem. Někteří šplhali po společenském žebříčku zdola nahoru, jeden se stal prezidentem Spojených států, zatímco jiní sestupovali z vrcholů pod základní deskou.

A jen o 75 let později byly zveřejněny výsledky studie. A co si myslíte, že se vědci dozvěděli o tom, co nás dělá šťastnými? Ne tvrdá práce, ne bohatství, jen jedna věc - dobré vztahy s ostatními lidmi.

Tři důležitá fakta o dobrých vztazích

První. Spojení s lidmi je nezbytné pro naplňující a zdravý život. Osamělost zabíjí. Ukazuje se, že lidé, kteří mají silné emocionální spojení s rodinou, přáteli, společností, jsou fyzicky zdravější, žijí šťastněji a déle než lidé, kteří jsou zbaveni komunikace s ostatními.

Druhý. Vztahy musí mít dobrou kvalitu. Každý pátý člověk se považuje za víceméně osamělého. Můžete být osamělí i se svou rodinou, přáteli, spolupracovníky. Stav neustálé osamělosti otravuje člověka zevnitř. Osamělí lidé se cítí méně šťastní, jejich zdraví se zhoršuje a jejich mozkové funkce dříve selhávají. V důsledku toho jsou jejich životy kratší než životy těch, kteří nejsou sami. Pouze kvalitní vztahy nás posilují a dělají nás šťastnými. Lidé nadávají a smíří se, to je normální. Jak ale ukazují studie, v klíčových situacích lidé věří ve spolehlivost partnera, přítele. Dobré duševní prostředí je naší ochranou.

Studie zjistila, že ti, kteří byli ve 50 letech nejspokojenější se svými vztahy, byli v 80 letech nejzdravější. Ani hladina cholesterolu, cukru nebo hemoglobinu ve věku 50 let se nestala indikátorem zdraví ve věku 80 let. Nejšťastnější starší páry uvedly, že i ve chvíli intenzivní fyzické bolesti se cítí šťastné. Jediným ukazatelem kvality života byly dobré vztahy.

A třetí fakt … Dobrý vztah chrání nejen tělo, ale i mozek. A mozek je paměť. Mezi vnějšími a vnitřními procesy existuje velmi úzké propojení. Vzkaz zní: „Dobrý vztah = šťastný a zdravý život.“Zdá se, že je vše jednoduché, ale v životě často takové věci zanedbáváme, dáváme je na druhý, třetí plán.

Pojďme investovat do naší budoucnosti budováním dobrých vztahů hned teď. Dividendy k nám přijdou zaručeně a velmi brzy v podobě štěstí, zdraví, dobré paměti. Vsaďte největší sázky na svou rodinu, přátele, podobně smýšlející lidi a buďte šťastní.

Zásady štěstí

Chci se podělit o to, jaké zásady používám ve svém životě, abych byl šťastný. Jsem přesvědčen, že práce tímto směrem povede každého k dobrému životu a kvalitním vztahům. Tak:

1. Úspěch závisí zcela na vašem úhlu pohledu. Považujte se za úspěšného, tečka. Zničte všechny argumenty, že „to nefunguje, nefunguje, nelepí“. Představte si je, vizualizujte a pak mentálně vezměte velký, pevný kámen a rozbijte je. Projektování selhání vede k neustálým výzvám. Vaše nízké sebevědomí je výsledkem vašeho vnuceného názoru, ve který posvátně věříte.

2. Pochopte sami sebe jednou provždy - jste vždy úspěšní. Přijměte sebe. Respektujte sami sebe. Pracovat na tom.

3. Soucit s ostatními lidmi. Podívejte se kolem sebe - je tu spousta lidí a všichni jsou jiní. Nebojte se poznat nové lidi. Obtížnost je normální. Jakákoli dovednost nebo schopnost se neobjevuje z ničeho nic. Pečlivé školení přinese výsledky. Musíte tvrdě pracovat prostřednictvím „ne pohodlí“a překvapíte sebe sama tou nejlepší stránkou. Všimněte si toho dobrého a jasného v lidech. Odřízněte negativní hodnocení.

4. Umět vidět perspektivu a být vděčný své rodině a přátelům, přátelům a kolegům v práci. Vděčný za zkušenosti a situace, které se staly. Pište si deník vděčnosti, skutečný nebo virtuální. Jednou týdně deníkem děkujte lidem za zkušenosti, okolnosti za příležitosti atd. Deník dodá rituál a důslednost. Vždy je za co být vděčný. Hlavní věc je podívat se na správný úhel.

5. Buďte včasní a spolehliví ve všech směrech. Být včasný je, když děláte všechno včas, když jste o to požádáni, a ne když jsou hvězdy ve správném pořadí nebo se zlepšilo počasí. Spolehlivost je, když jste si jisti, že za jakýchkoli podmínek vás uslyší a pomohou vám. Tyto pojmy spolu úzce souvisejí a je třeba je nejprve aplikovat ve vztahu k sobě samému.

6. Buďte pozorní k sobě, ke svým činům a pozorní k ostatním. Začněte u sebe. Nevyžadujte od ostatních to, co nemáte. Věnujte pozornost svému okolí. Jakýkoli vztah je postaven na výměně energií a musí být živen. Nebuďte lakomí a odpoví vám stejnou mincí.

7. Buďte pravdiví k sobě i k druhým. Pravdivost je, když jsou naše činy, slova a vnitřní sdělení v souladu. Víra, že můžete někoho přesvědčit o upřímnosti svých pocitů bez jeho přítomnosti, je utopie.

8. Sledujte, co posloucháte. Vstupním bodem je výstupní bod. Pokud si vaše prostředí stěžuje na své manžely, děti, matky, otce, tchyně, zdraví nebo jiné okolnosti, sledujte to a směřujte konverzaci jiným směrem. Řekněte sobě i ostatním: „Držím dietu s dobrými zprávami“. Nebojte se soudit svá slova. Je lepší navrhnout jiné téma pro konverzaci. Naučte se získávat štěstí z jednoduchých věcí, ze svého pozorování, otevřete dveře své magické truhly fantazií a barev. Koneckonců, to, co si myslíte nebo říkáte o ostatních, by v konečném důsledku mělo a bude platit pro vás.

9. Buďte trpěliví a vytrvalí. Slova, myšlenky a přístup jsou dobré. Ale bez obtíží, jak se říká … Berte vše výše uvedené jako každodenní práci na sobě. Systematický a pravidelný přístup je cestou k osobnímu úspěchu. A ani na okamžik nepochybujte o sobě, o svých silných stránkách a schopnostech. Nepochybujte o tom, že vás lidé ocení. Víš proč? Jednoduše nebudou mít jiné možnosti.

10. A víte, co je ještě důležité? Konzistence je důležitá. Nedostatek pravidelnosti a neschopnost udržet rytmus pozitivní změny vás může vést k názoru, že to pro vás nefunguje nebo nefunguje. Pamatujte ale na chování kojenců, kojenců do jednoho roku - s jakou vytrvalostí trénují své chůze. Spadl - vstal - šel dál. A s jakou vášní! Kontaminujte se svou vlastní houževnatostí, touhou a vírou. Vaše neúspěchy jsou cestou k vašemu úspěchu. Pravidelnost a schopnost držet krok vás dostanou na úplně jinou oběžnou dráhu. Pokud se nebudete soustavně soustředit na sebe a své cíle, pak se vrátíte do výchozí pozice. Každý, kdo se připravil na dlouhé a trpělivé obléhání, brzy zjistí, že vstal mnohem rychleji, než si představoval. Každý, kdo se spokojí s rychlými změnami, je obdrží, ale ne na dlouho. Zpočátku se připravte na to, že nestavíte jednopokojový byt, ale pohodlný dům svých snů. Nečekejte na konkrétní příležitost. Váš případ přijde, až se rozhodnete. Držte se svých rozhodnutí. Postupujte podle řešení až do konce.

A nakonec. Udržujte to v klidu a berte sebe i ostatní méně vážně. Hodně se smát Učte se tím, že budete konat, ale neztratíte ze zřetele konečný výsledek. Disciplinujte své myšlenky, slova a činy, abyste byli věrní svému rozhodnutí. Vše dělejte s láskou.