Jak Se Vyrovnat Se Ztrátou Vztahu A Smrtí Blízkých

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Někdy je náhlé manželství přítelkyně nebo odchod blízkého přítele do jiné země bolestivější než smrt příbuzného.

Pro většinu socializovaných a duševně zdravých lidí je samota pouze dočasným zdrojem, ke kterému se pravidelně uchýlíme.

Po takovém krátkodobém uzdravení si každý z nás pamatuje rodinu a přátele. Vztahy jsou nezbytnou součástí našeho fyzického a duševního zdraví. Ztráta vztahu je velký stres a mnoho traumat.

Bohužel nikdo z nás nemůže ignorovat osud ztráty blízkého vztahu. Důvody mohou být různé: od rozhodnutí zastavit komunikaci až po nejtragičtější možnost - smrt nebo smrt milovaného člověka. Bez ohledu na důvody prožíváme ztrátu vztahů podle stejného vzorce - vzorce prožívání smutku. T. N. smuteční práce obvykle prochází pěti fázemi. Je pravda, že nemusí nutně projít v takovém pořadí a často je lze opakovat nebo úplně vypustit.

První fází je šoková fáze. Jedná se o stav, kdy po ztrátě, které jste se dopustili, nejste ještě schopni přemýšlet ani prožívat žádné emoce. Nejvýraznějším příznakem šoku je necitlivost. Tedy emoční a fyzické blednutí. Intenzita a trvání šoku závisí na řadě faktorů: na významu vztahu, náhlosti jejich ztráty, okolnostech, typu osobnosti. Pokud byla tato ztráta způsobena odloučením, bude šok kratší a méně intenzivní, ale pokud byla příčinou smrt milované osoby, může trvat několik hodin nebo déle.

Co dělat a jak pomoci člověku v šoku? V první řadě se musíte postarat o svou fyzickou kondici - pomůže vám zaujmout pohodlnou pozici, napít se vody. Je také důležité správně dýchat. Ve stavu extrémní necitlivosti nejsou lidé skutečně schopni se o sebe postarat sami. Hlavní funkcí a účelem této fáze je přežít. Pokud je člověk ve stavu strnulosti, nebo naopak reaguje velmi intenzivně (někdy dojde k hysterickému smíchu), vyplatí se uchýlit se k pomoci sedativ, ale pokud se reakce do hodiny nestabilizuje, poraďte se doktor. Hlavním úkolem šokové fáze je zachránit se před traumatickými okolnostmi tím, že je vytlačíte hluboko do podvědomí.

Když šok odezní a informace o ztrátě se postupně dostane do vědomí, první reakcí psychiky je obrana. Jak? Odmítnutí. Popření přichází nejčastěji po šoku, ale někdy může následovat imaginární uvědomění a přijetí. Fáze popření je charakterizována určitými myšlenkami a činy.

Například rozchod po dlouhém vztahu. I kdyby to bylo vzájemné a dobrovolné rozhodnutí, zpočátku to nebude jednoduché. Ve fázi popření se obvykle objevují slova a myšlenky jako „To nemůže být“nebo „To si asi děláš srandu“nebo „To je vše, o čem sním.“Zde se člověk může chovat, jako by se nic nestalo - napište, zavolejte, nabídněte setkání. Přesvědčujeme tedy sebe, jako děti před spaním, jestli se bojí příšer pod postelí. Popření reality ztráty nám umožňuje chránit se před záplavou tvrdých pocitů a zůstat při smyslech tváří v tvář katastrofickým událostem.

Co lze v této fázi udělat? Pokud se to stane vašemu blízkému (nezáleží na tom, zda se jedná o dospívající dívku po rozchodu s přítelem nebo příbuzného po smrti jeho matky), je nutné osobu velmi opatrně vrátit do reality, ze které běží. Klíčové slovo je měkké. To znamená, že není třeba se hádat ani dokazovat, že došlo ke katastrofě. Vaším úkolem v tomto případě je klást otázky o tom, co se děje milované osobě a jak se nyní změní jeho život. Musíte být velmi opatrní a trpěliví. A je lepší poslat člověka k psychologovi. Pomáhat vyrovnat se s pocity je práce psychologa.

Pokud se sami potýkáte s podobnými pocity, pak musíte kolem sebe najít klidného a empatického člověka a promluvit si s ním o své ztrátě. Je důležité být sobecký a mluvit tolik, kolik je třeba. Psychika se pokusí bránit realitě, ale je to prostřednictvím kontaktu s jiným, prostřednictvím rozhovoru o ztrátě, že můžete zůstat v realitě a postupně se vrátit do života. Hlavní funkcí popření je postupně přijmout realitu ztráty a dostat se z vnitřního torpasu.

Když je popření odmítnuto, mozek začne vnímat, co se stalo, jako fakt. A přirozený pocit je v tomto případě hněv. Zatímco se náš mozek stále pokouší něco změnit, tak na každého a na všechno vyvstane hněv. Pokud mluvíme o ztrátě vztahů s blízkým, pak je hněv namířen na nás, na něj nebo na blízké, kteří měli nerozvážnost vyjádřit svůj postoj k situaci. Pokud se to týká smrti člověka, pak za to mohou lékaři, příbuzní, stát nebo samotný truchlící. Ať tak či onak, je důležité být poblíž a vztek považovat za samozřejmost.

Důležitou funkcí blízkých člověka, který ztratil důležitý vztah, je zajistit vztek bezpečný pro samotného člověka i pro jeho okolí. Jak? V první řadě je nutné nabídnout formy života ve vzteku, které nejsou spojeny se sebezničujícím chováním - porazit ne zeď, ale boxovací pytel, nebo s někým sparovat, křičet na místech, kde nikdo nepřekáží. Žijící hněv bezpečně neznamená, že je hněv neúčinný, ale umožňuje, aby byl plně vyjádřen v sociální formě. Fáze hněvu může být poměrně dlouhá a lidé ve vašem okolí by měli být trpěliví. Hlavní funkcí fáze hněvu je reagovat na ztrátu, ale stále není plně pochopena. V místě zranění došlo k uvolnění, ale zatím není plně přijato.

Po fázi hněvu ztráta konečně dosáhne úrovně uvědomění a začíná nové kolo - fáze deprese. Smutek, bezmoc, zoufalství, strach - to vše se plně a v různých koncentracích mísí v duši člověka, který prožívá ztrátu vztahu. Dominantním stavem v této fázi je samota. Ve stavu deprese člověk neslyší a nemůže přijmout slova, že „všechno bude v pořádku“, „bude další“, „byl bastard“nebo „každý tam někdy bude“. Člověk zaplaví pocit samoty a je to, jako by byl pod sloupem vody, kam nepronikají zvuky hlasů blízkých.

Co potřebuje člověk v depresi? Potřebuje prostor pro smutek, péči bez dalších okolků a pocit přítomnosti. Ne slova „jsem blízko“, ale pocit. Můžete to dát tím, že jste tam, když člověk v depresi nemá na něco sílu, být ramenem podpory a pojištění pro případ problémů. Nejvíce špatnou věcí je pokusit se „rozhýbat“a znehodnotit ztrátu. V opačném případě bude fáze deprese zatlačena do hloubky duše a vyjde později, ale již dvakrát tak silná. Osoba, která zažila ztrátu vztahu, si může dovolit cítit smutek a bolest, hlavní věcí je dovolit někomu, aby tam byl, aby vám pomohl.

Poslední a nejdůležitější fází je fáze přijetí. K tomu dochází, pouze pokud byly předchozí fáze úspěšně dokončeny. V této fázi se člověk loučí, nechává jít a vrací se k životu. Vzpomínka na ztracený vztah žije, ale už nepřináší takovou bolest. Dobré vzpomínky a pocit vděku často zůstávají pozadu. Fáze přijetí prochází dvěma fázemi a v každé z nich musíte poskytnout sobě nebo milované osobě zvláštní podporu. První fází adopce jsou zbytkové otřesy a reorganizace. To je podobné akutním, ale stále vzácnějším „záchvatům“smutku. Obvykle nejsou spontánní, ale jsou spojeny s událostmi připomínajícími vztah, například společná data nebo náhlé setkání na ulici. Ztráta vztahů postupně přechází z traumatu do zkušenosti. Život se vrací do normálu. V této fázi je nejdůležitější podporou přítomnost a účast.

Druhou fází přijetí je dokončení díla smutku. Hlavním úkolem v této fázi je návrat do života. Pokud je ve fázi deprese zúžení sféry kontaktů a izolace normou, pak ve fázi přijetí je důležité postupně zapojit člověka do života rodiny, přátel a týmu do práce. Je důležité nejen se vrátit do úzkého kruhu, ale také postupně rozšiřovat kruh komunikace. Milovaná osoba může truchlícímu pomoci přizpůsobit se zapojením do aktivit a komunikace. Je ale důležité být opatrný a ne příliš rušivý. Obnova není rychlý proces.

Může se vám zdát, že ztráta vztahu v důsledku odloučení a ztráta blízké osoby v důsledku smrti jsou ztráty nepřiměřené. Ale pravdou je, že tyto ztráty jsou prožívány stejně. V obou případech záleží na blízkosti vztahu, důležitosti osoby a náhlosti. Někdy je náhlé manželství přítelkyně nebo odchod blízkého přítele do jiné země bolestivější než smrt příbuzného. Ztráta je neodmyslitelnou součástí života a vyrovnat se s ní není snadný úkol, ale uskutečnitelný. Ano