Jak Se Vyrovnat Se Ztrátou

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Pamatujte a milujte

Pouze lidé pochovávají své blízké, a to má hluboký psychologický význam. Pohřbít - neznamená odmítnout nebo vymazat ze svého života, ale naopak: od slova „zachovat“- zachovat, skrýt ve své paměti.

Zkuste se podívat na smutek z druhé strany, jako důkaz, že máte někoho, koho byste měli milovat, a byl tu někdo, kdo vás miloval. Existuje takový výraz: „Truchlíme nad tím, koho jsme ztratili, ale měli bychom se radovat z toho, co jsme obecně měli.“Možná je v raných fázích smutku těžké najít sílu k radosti. Začněte alespoň tím, že si uvědomíte, že ve vašem životě takový člověk byl. Co přesně zanechal ve své paměti teplé vzpomínky, lásku a péči, které zahřejí a poslouží jako zdroj v pozdějším životě. Smutek je možná cena, kterou platíme za lásku. Kdybychom nikoho nemilovali, pak bychom netrpěli, protože jsme prohráli. Je to o nás, o lidech, kteří mohou milovat, ztrácet a truchlit. Tady jde o náš život. A není možné to žít jinak.

Nespěchejte sami

Návrat k životu nelze vždy urychlit a ne vždy se vyplatí to dělat. Vypalování je dlouhý proces. Obvykle trvá 9 až 12 měsíců. Někdy to trvá i dva roky. A pokud je to ztráta dítěte, pak před pěti lety a často se celý život již stává jiným.

Existují časové období životních ztrát, které stojí za zapamatování. Jsou to 3 dny, 9 dní, 40 dní a výročí úmrtí. Pokud v den smrti a pohřbu člověk zažije velmi silnou bolest, pak 9. den bolest nezmizí, ale jde o mírně odlišné pocity, které lze vydržet. Na 40 dní je to opět smutek a bolest, ale pocity se trochu mění, stávají se ještě snesitelnějšími. Na výročí úmrtí se člověk cítí úplně jinak než ve všech předchozích datech. Možná není náhoda, že si většina náboženství vyhradila jeden rok na smutek.

Vyjádřit smutek

Cesta ze smutku je přes smutek. Neexistuje žádný jiný recept na harmonické zotavení ze ztráty. Nebudete schopni rychle se „utáhnout“nebo se vyhnout nesnesitelným zážitkům. Z toho, před čím utíkají, to předběhne. Dovolte si prožít ztrátu někoho, kdo byl důležitou součástí vašeho života, krok za krokem vrcholem vašich největších zážitků.

Váš stav se bude pravidelně měnit. Pocítíte smutek, pocit viny, samotu, vztek, zoufalství, deprese, opuštění. Občas to půjde snáz, a pak zase zaplaví silné emoce. To všechno jsou normální lidské reakce na ztrátu.

První rok je nejbolestivější, protože potřebujete prožít první Vánoce bez milované osoby, první narozeniny, výročí a další data, která budou poznamenána smutkem. Mnoho věcí a situací vám připomene minulost. Použijte ty nejhezčí jako svépomocný zdroj. Můžete si na tyto chvíle s rodinou vzpomenout, revidovat fotoalba, vytvořit „rodokmen“, napsat rodinný životopis pro budoucí generace.

Postarej se o děti

Pocity dětí závisí na reakci rodičů. Pokud jsou posledně zmítaní následkem tragické události, mohou se stát emocionálně nedostupnými pro své děti. Mladší členové rodiny jsou tak často nuceni převzít rodičovskou roli v obtížných situacích, na které ještě nejsou připraveni ani fyzicky, ani psychicky.

Je důležité říci dětem pravdu o tom, co se děje. Cítí, když je jim lháno, a právě lež může vzbudit podezření, že věci jsou ještě horší, než ve skutečnosti jsou. Tato pravda by samozřejmě měla být pro různé věkové kategorie jiná. Informace pro malé i velké se budou lišit, ale měly by dětem pomoci oddělit realitu od fantazie.

Děti do dvou let nemusí o smrti mluvit. Děti od tří do pěti let také úplně nechápou, co to je, takže jim lze říci, že zesnulý odešel někam daleko. A pouze děti po pěti letech musí být velmi opatrné, aby jim při navazování tělesného kontaktu říkaly, vysvětlovaly a truchlily. Nešetřete dobrými vzpomínkami. Pomohou miminkům přijmout skutečnost ztráty a najít v jejich srdci místo pro vzpomínku na zesnulého.

Sdílet smutek

Sdílet své zkušenosti se členy rodiny není tak snadné. Rodiče a děti tím, že pečují o své city a chrání je navzájem, mají tendenci skrývat své utrpení. Proto je velmi důležité najít ve svém okolí někoho, s kým můžete sdílet smutek, zkušenosti, bolest. Vše, co člověk prožívá po ztrátě milované osoby. Vyjádřete své emoce slovy, pohledy, objetím, dotykem a hlavně slzami. Smutek musí plakat a plakat včas. Jinak může v těle žít mnoho let, projevovat se různými psychosomatickými poruchami.

Slzy jsou naší obrannou reakcí a ti, kteří říkají: „Neplačte“, „Neplačte, nemůžete člověka přivést zpět slzami“, to dělají špatně. Ano, nevrátíte se, ale neměli byste zakazovat pláč, pokud existuje taková potřeba. To je normální reakce na strašnou událost.

Požádat o pomoc není vždy známkou slabosti. Ne každý však ví, jak to udělat. K tomu musíme (ti, kteří jsou poblíž) obrátit svou pozornost na lidi, kteří se ocitli v obtížné situaci, a věnovat jim svůj čas. Pokud má člověk potřebu promluvit - být schopen naslouchat. Pokud nemůže nebo nechce mluvit, prostě buďte poblíž, přijměte a sdílejte s ním jeho bolest. Ne nadarmo se říká, že neštěstí rozdělené na dva se snáší dvakrát tak snadno.

Další články na téma ztrát a zkušeností na mém webu rostislava.in.ua