2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Způsoby, jak získat informace ze světa
Lidé analyzují události ve svém životě různými způsoby. Někteří, při posuzování situace, se soustředí na vjemy, cítění. Pro ostatní jsou nejdůležitější pocity a emoce. Ještě jiní okamžitě vydávají soudy a výklady. Za čtvrté - okamžitě přejděte k akci. Částečně je to dáno výchovou a způsobem, jakým byl v rodině přijímán. Částečně - se kterou ze čtyř funkcí vědomí, o nichž Carl Jung najednou psal, je nejvíce rozvinutá (pocit, pocity, myšlení nebo intuice). Současně, pokud nás společnost se svým kultem úspěchu učí po mnoho desetiletí být aktivní a prokazovat svou energii, pak je reflexe a ponoření se do svých pocitů tichým a nepostřehnutelným obchodem a získává na popularitě až v posledních letech.
Éra emoční inteligence
Dnes je éra zvýšeného zájmu o emoční inteligenci. Pokud je „obyčejná“inteligence o práci s abstraktními myšlenkami, koncepty a symboly, pak „emocionální“je o schopnosti mistrně zvládat emoce a pocity. Emoční inteligence má mnoho složek. Jeden z nejpopulárnějších schémat je ten, který navrhl Daniel Goleman, autor Emotional Intelligence. Podle jeho pojetí vše, tak či onak, začíná vědomím sebe sama a schopností pojmenovat své stavy. ("Sebeuvědomění"). To, co na sobě dokážete správně přečíst, poznáte i na ostatních („Sociální citlivost“). Po úpravě diskriminace emocí můžete přejít ke zvládání emocí - nejprve znovu v sobě („sebeovládání“) a postupem času ve vztazích s ostatními („řízení vztahů“).
Emoční vzorce
Jak ovládáte emoční gramotnost? Stejně jako ve škole vše začíná podvody a pomůckami. V kole emocí Roberta Plutchika jsou zvýrazněny základní emoce. Jejich různá intenzita může popsat celého fanouška pocitů a nálad. Vědci stále mají nesrovnalosti v tom, které emoce by měly být klasifikovány jako základní - tedy vrozené a univerzální pro jakoukoli kulturu. Ale pro začátek je Plutchikovo kolo emocí v pořádku.
Hlavní emoce jsou podle Plutchika radost, smutek, strach, důvěra, očekávání, překvapení, hněv, nelibost. Mají střední intenzitu a jsou umístěny v druhé linii kruhu od středu.
Když se snažíte uvědomit si své emoce, nedělejte si starosti, že jste to ještě neudělali. „Jak poznám, jak se cítím?“Nechte moudrost svého těla udělat práci za vás. Hlavní věcí je nerozpakovat se a dát si na to čas. Slovo, které vyhovuje vašemu stavu, „poznáte“dostatečně rychle.
Chcete -li si procvičit, někdy v jakékoli situaci, i té nejběžnější, řekněte si: „Přestaň. Co právě teď cítím? a zkuste „tápat“ve svém vnitřním stavu. Budete ohromeni tím, jak často na pozadí i vašeho nejintenzivnějšího vzrušení září klid. A kolik ve zdánlivě neutrálním stavu, mihotání buď rostoucí úzkosti, nebo valící se radostné očekávání.
Doporučuje:
Cítím To?
Pokračování mých poznámek o dospělých, kteří vyrostli v dysfunkčních rodinách. Ve skutečnosti v dysfunkční rodině existuje mnoho různých věcí, které se vyskytují v dospělosti, ale dnes chci mluvit o rozmarnosti, hanbě za nečinnost a času věnovaném sobě.
Otázka Na Sebe: „Co Si O Tom Vlastně Já Sám Myslím?“
Jedním z běžných důvodů, proč se obrátit na terapeuta, je touha utřídit si myšlenky a zdánlivý nedostatek logiky v chování druhého. "Proč ten chlap ze seznamovací aplikace najednou zmizel a neodpovídal na zprávy?", "Proč kolega jen flirtuje na chladiči a posílá emotikony, ale nezavolá na oběd?
Otázka Na Sebe: „Co Je Tam, Krůček Od Toho, Co Už Vím Jak?“
Jedna známá psycholožka ve svém projevu jednou upustila: „Pokud chceš všechno zničit - globalizuj“. Souhlasím 100% Často nás nepřekonává strach ze změn, ale jejich zdánlivá nemožnost. Jsme zaskočeni - stejně jako pětiletý plán, který by byl poslán koupit, řekněme, pračku do rodinného bytu.
Otázka Pro Sebe: „Jak Jsem Vlastně K Tomuto Závěru Dospěl?“
Dnešní módní všímavost není jen o schopnosti přepínat mezi způsoby myšlení a nemyslet. Jde také o dovednost reflexe - schopnost přemýšlet o tom, jak ve skutečnosti přemýšlíte a proč přesně a proč tato konkrétní myšlenka. Většinou málokdy myslíme vůbec.
Otázka Na Sebe: „Díky čemu Jsem Tehdy Přežil?“
Je obvyklé chovat se ke své minulosti trochu … skepticky, nebo co. Slouží buď jako referenční bod pro sebezdokonalování (známé: „Nesrovnávejte se s ostatními, srovnávejte se se sebou v minulosti“). Nebo je minulost pokryta jizvami, které škodí počasí;
