Kvalitní Ukončení Vztahu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

"Táto! Miluji tu dívku, ona mě nemiluje. Co bych měl dělat?". A víte, co mi odpověděl anglický král? "Co dělat, synu?" Trpět!" Grigory Gorin "Kin IV"

Neúplný vztah je to, co si s sebou vezmeme z minulosti do současnosti a přeneseme si to do naší budoucnosti. Neúplný vztah je proces, který je nutné prožít, vyvodit závěry a přijmout celou škálu svých pocitů. Co brání tomuto procesu? Proč potřebujete prožívat své pocity? A čemu psychologové říkají kvalitní konec vztahu?

V Gestalt terapii existuje koncept „kontaktu“. Každá uspokojená potřeba má pod sebou dokončený kontakt (dokončenou situaci). Nejjednodušší způsob, jak to vysvětlit, je každodenní příklad. Máte hlad a jděte do lednice (kontaktní fáze - předkontakt), otevřete ji a vyberte si, že se najíte. Řekněme, že si vyberete salát, vytáhnete ho a sníte (kontaktní fáze). Poté jste cítili pocit uspokojení a sytosti (postexpozice). Pro vás tato situace zcela skončí. Pokud jste například šli do lednice a změnili názor, nebo jste nesnědli salát, protože už máte plno, lze tuto situaci nazvat také úplnou, takže nemáte pocit hladu a vaše potřeba byla nakonec uspokojena. Jakákoli akce bude považována za dokončenou, pokud není emocionální.

Ve vztahu mezi dvěma lidmi se všechno děje úplně stejně. Málokdy ale někdo úplně projde všemi fázemi vztahu a prožije konec tohoto vztahu. Pocity (hněv, vina, zášť, nenávist), které vyžadují odchod, zůstávají s osobou, jsou potlačeny a poté přeneseny do jiných vztahů, zvláště pokud osoba okamžitě vstoupila do jiných vztahů, aby z nich odešla. Má nevyřešené emoce, zasekne se na vysoké emocionální úrovni a vydá na to obrovské množství energie. A emoce nikam nezmizí a dál ničí člověka zevnitř. Aby se cítil pohodlněji, „vymýšlí“ochranné mechanismy proti negativním emocím své minulosti. Ukážu vám skutečný příklad. Mladý muž se rozešel po 5 letech vztahu s dívkou. Ačkoli se hodně mluvilo o tom, že se rozcházejí, po rozchodu mladík stále trpěl bolestmi a začal se každý den „oživovat“se slovy „mám se dobře“. Když jsem s tímto mužem hovořil, řekl mi, že prakticky věří, že mu ve vztahu k jeho milovanému všechno „prošlo“. Ale ve skutečnosti to tak nemusí být. Odmítnutí pocitů, pozitivní myšlení, přechod na vnější aktivitu v životě, do jiných vztahů nejsou příliš účinné, protože v žádné z těchto možností člověk nezíská zkušenost života ve vztazích a svých pocitů v nich.

Ještě jeden příklad. Osmatřicetiletá žena se před šesti měsíci rozvedla se svým manželem a udržuje s ním vztah, udržuje v nich fyzickou intimitu, což ještě více emocionálně posiluje jejich svazek. Takové vztahy bývalých manželů popírají možnost nových vztahů, protože bez „úplného a úplného„ opuštění “jednoho vztahu není možné budovat další. Nemůžeme žít dvojí život, kde na jedné straně máme minulý vztah s jejich stížnostmi a na druhé straně nový vztah. Pro nový musíte mít volné místo.

Existují situace, kdy člověk náhle opustí vztah (nezáleží na tom, zda se to stane jeho vlastní vinou nebo vinou partnera), a nemá čas pochopit, co se děje. Rozchod s sebou tedy přináší nedokončenou situaci a stejné nedokončené pocity v ní. Při rozchodu se lidé vyhýbají loučení, vysvětlování a to ještě komplikuje dokončení situace.

Co dělat s neživými pocity? První věcí, kterou musíte udělat, je uvědomit si je. Přijmout, aniž byste je tlačili do sebe. Žádné popření, žádné odsouzení. Prožít ten pocit ztráty, který byl v životě. Najděte způsob, jak tyto pocity uvolnit, napište dopis svému bývalému, vedte si deník, mluvte s blízkými, vyhledejte pomoc psychologa. Nesnažte se navázat vztah s druhým člověkem co nejdříve, nehledejte v něm „zachránce“ze svých potíží a bolesti. Dejte si na ukončení vztahu tolik času, kolik potřebujete. Není možné se „donutit“ukončit vztah rychleji, nebo si dát na jeho dokončení pouhé 2 týdny.

Na začátku jsme si povídali o třech fázích vztahu, které jsou důležité pro každého člověka. Existuje také čtvrtá fáze vztahů, říkejme tomu ZÁVĚRY. Tuto fázi lze také nazvat kvalitním koncem vztahu. Pokud máte s někým ve svém životě nedokončený vztah, můžete toto užitečné cvičení provést.

Cvičení. Abyste mohli analyzovat své minulé vztahy, budete muset zodpovědět následující otázky:

Co se stalo?

Jaké emoce to vyvolalo?

Jak to ovlivnilo můj život?

Jakou cenu jsem za tento vztah zaplatil?

Co jsem v nich neřekl, co jsem neudělal?

Co z toho bych řekl nebo doplnil a na čem mi už nezáleží?

Jakým partnerem jsem v tomto vztahu byl?

Co jste očekávali od toho druhého, co jste dali do tohoto vztahu?

Jaké vztahy potřebuji do budoucna a které jsou pro mě nepřijatelné?

Za co jsem vděčný svému bývalému partnerovi?

Odpovědí na otázky týkající se partnera nasává člověk cenné zkušenosti, které mu pomohou v budoucnu v dalších vztazích nedělat chyby z minulosti. Tato zkušenost může následně ovlivnit jeho vztah s jiným partnerem, na jeho vnímání jiné osoby. Hluboký rozbor může vést k novému pohledu na to, co se stalo, a k podrobnému porozumění vztahu. Hodně štěstí na vaší cestě k povědomí a kvalitním úspěchům!