Koronavirus: Psychologické Reakce A Co Dělat

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Budu mluvit o tom, co vím profesionálně, protože jsem psycholog a psychoterapeut. O tom, jak lidé reagují, když se ocitnou ve skutečnosti, kde WHO vyhlásila pandemii COVID-19, kde je vše plné povídání a více či méně spolehlivých zpráv o koronaviru a je zde mnoho strachu, nedůvěry a nejistoty. O možných důsledcích těchto, ne vždy optimálních reakcí. A jak chránit sebe a své blízké před těmito důsledky.

Nebudu mluvit o způsobech ochrany, dostatečných nebo nadměrných opatřeních ani o tom, jak vidím skutečný stav věcí. Jednoduše proto, že nejsem zdravotnický pracovník, nejsem virolog, nejsem specialista na infekční choroby a tak dále. To znamená, že můj názor na tyto příležitosti je pouze názor jedné osoby, ne odbornější než názor jiných lidí, nikoli profesionálů v této oblasti, jako jsem já.

Doporučení WHO mě o tom lépe informují.

A teď - k tomu, o čem budu mluvit. První věc, která se stane člověku, který se dozví o úmrtí na COVID-19, pandemii, je šok. A reakce, které přicházejí, jsou šokové reakce.

Negace

Když slyšíte názory, že neexistuje žádný koronavirus, že se jedná o ekonomickou a politickou hru nebo že to všechno existuje, ale ne vážné, protože úmrtnost je nízká nebo podobná, a chcete tomu věřit, je to normální reakce na šok …. Říká se tomu negace. A ti, kteří tyto názory vyjadřují, a ti, kteří přirozeně chtějí věřit

Nechci vstupovat do polemik o tom, zda existuje pandemie a jak je nebezpečná. Bylo by to zbytečné, protože, jak jsem řekl výše, nejsem v tomto odborník. Ale jako odborník ve svém oboru navrhuji zamyslet se nad tímto:

Existují dva názory. Jedna věc se vám líbí a druhá ne. Když se obrátíte ke svým vlastním pocitům, snadno zjistíte, že zprávy o nepřítomnosti nebezpečí vyvolávají radost a naději a o jeho přítomnosti strach. Proto je jasné, že chcete být první, kdo více věří.

Jsou však jejich zdroje uznávány jako odborníci v oboru, o kterém hovoří? Profesionálové? Chtějí věřit, protože jsou opravdu důvěryhodní, nebo proto, že je to hezčí? Čemu byste se tedy rozhodli věřit?

Zvažte také ještě jednu věc. Pokud vše není pravda, neexistuje žádný koronavirus, a omezíte se na pár týdnů v něčem, budete se cítit hloupě a otráveně. Můžete utrpět určité ztráty. A zažijete určité nepohodlí. Možná dokonce docela významné. Bude to trvat několik týdnů a vše se vrátí do normálu.

Pokud existuje koronavirus, nebezpečí je skutečné, a jedete přeplněným transportem, jdete do posilovny, nedávejte pozor na lehký kašel (jaro, sezóna, pětkrát ročně, nachlazení) - můžete být vážně nemocný. A nakažte ještě pár lidí. Možná jeden z vás zemře.

Možná, pokud mnozí z nás budou reagovat tímto způsobem, nedojde k mírnému nárůstu výskytu, ale k explozivnímu ohnisku a náš systém zdravotní péče má k gumovitosti daleko. Některým lidem chybí ventilátor nebo pozornost lékařů. Možná - tobě.

Nezavazuji se za každého soudit, která z možností je realističtější. Pouze pro sebe a ve svých činech. Zamyslete se nad tím, která z rizik jste připraveni podstoupit?

Vypořádat se s odmítnutím je opravdu ošemetné. Důrazně však navrhuji, abyste nevěřili v to, co chcete, ale v někoho, kdo je odborníkem.

Agrese

To vidíme, když sousedé trvají na hospitalizaci zdravých příbuzných těch, kteří jsou s něčím nemocní. Vidíme ve vtipech na internetu na téma bití ve špatnou dobu a ne tak kýchání. Při konstrukci a diskusi o různých „konspiračních teoriích“a hledání osob, které by za to mohly v místním i globálním měřítku. A v dalších mnoho známých nebo osobně pozorovaných reakcí. Je to velmi možné - a ve vašich reakcích. Všichni jsme lidé

Agresivita je ve skutečnosti také fází šokového traumatu. Toto je v pořádku. Ale pokud tomu podlehneme a zaplavíme prostor agresí, pak se ten, kdo kašle, nakonec bude prostě bát požádat o pomoc. Skrýt příznaky. Odmítněte izolaci, protože zaměstnanci nebo známí si všimnou a pochopí, že naznačuje, že má koronavirus. A změní svůj postoj k němu nebo projeví agresi.

Možná se v této pozici ocitnete. Nebo já. Nebo váš přítel. Kdokoli z nás.

To nás také přivede k exponenciálnímu (tj. Výbušnému) propuknutí nemoci. Protože pár hodin navíc strávených na pochybách a boji se strachem z reakcí ostatních nakazí ostatní. A na skutečnost, že nemocný s čímkoli (dokonce i banální ARVI) bude velmi obtížný psychologicky.

V těchto dnech se rozhoduje o tom, jak vstoupíme do pandemie (a já, jak jste již pochopili, věřím, že existuje a ovlivní i naši zemi) - se strachem a agresí nebo se vzájemnou podporou a důvěrou, že veškerá možná pomoc je číslo - porozumění zaměstnavatelům, zaměstnancům, sousedům, přátelům - bude získáno. Jaké nálady převládnou - ty se ještě zhorší.

Osobně můžete - nepodporovat agresi

Lidé, kteří onemocní, za nic nemohou. Neskládejte na ně svůj strach a vztek. Byli hned vedle těch, kteří zase nemuseli mít ani podezření, že se nakazili, ale už byli v inkubační době. Každý z nás se může ocitnout ve stejné pozici, i když je pro mnohé nepříjemné o tom přemýšlet. Jak se chránit před nakažením - vše si přečtěte ve stejných doporučeních WHO. Obtěžování kýcháním nepomáhá.

I kdybyste neochoreli a nikdo z vašich blízkých neochorěl, záleží na vás, jaká bude atmosféra ve vašem městě a zemi. Váš příspěvek je také významným příspěvkem, i když nemáte vysokou tribunu a mnoho tisíc sledujících na sociálních sítích.

Strach a agrese nebo vzájemná podpora a víra v pomoc v případě nemoci? Podpořte svými reakcemi a chováním to, s čím se chcete v následujících týdnech setkat

Panika

Slyšíme zprávy a ty jsou děsivé. Vzniká úzkost a tato úzkost vyžaduje alespoň něco udělat

Koronavirus COVID-19 je zároveň něčím novým. Svět se s tím ještě nesetkal. A většina z těch, kteří nyní žijí, také nečelila žádné pandemii. Proto není vždy přesně známo, co přesně je třeba udělat. Tato kombinace - „je třeba něco udělat, ale není známo, co přesně“je docela schopná vyvolat paniku. Lidsky velmi srozumitelný

Vzpomínka pochází z historie různých katastrof, z příběhů prababičky, z rodinných příběhů, které kdysi zazněly z okraje ucha. A protože úzkost vyžaduje akci, je toto „alespoň něco“na vlně paniky vnímáno jako něco logického.

Příklad: nákup toaletního papíru, soli, pohanky - to jsou z jiných příběhů, to je Holodomor, války, deficity od rozpadu SSSR. Ale z nějakého důvodu se to děje nyní, když je podstata situace úplně jiná. Protože chcete udělat alespoň něco. Toto je jeden druh panické reakce - něco udělat.

Jednoduchá a srozumitelná doporučení jako „často si myjte ruce“se mohou zdát jako nedostatečná, protože jsou příliš všední. Proto jsou často odepisovány a nejsou implementovány. To je to, co funguje.

Dalším typem panické reakce je stupor - nicnedělání. Když člověk nebezpečí nepopírá, ale ani se nebrání. Jednoduše napíše na FB - „všechno je špatné, zemřeme“- a vydá se obvyklou cestou k přeplněnému transportu. Ze strnulosti a nevíry v jejich schopnost něco udělat.

Paniku zvyšuje šíření „konspiračních teorií“. Nabádají, aby nevěřili tomu a tomu či onomu, protože „za všechno mohou oni nebo skrývají informace, je to pro ně výhodné“. Kvůli nedůvěře tedy lidé přicházejí o to, co skutečně potřebují - zdroje informací nebo doporučení.

Opět nejsem politolog, ani ekonom, takže nemohu odborně polemizovat, kdo za co může a proč se to všechno děje. Ale jako psycholog a psychoterapeut mohu rozhodně doporučit následující:

Zlepšete svou gramotnost v této oblasti. Přečtěte si pokyny WHO. Následuj je. To dá pocit, že něco děláte a že vám něco může pomoci. Myslím, že tento pocit je docela v souladu s realitou.

Sledujte novinky z důvěryhodných a odborných zdrojů.

Nesledujte humbuk - to zvýší vaši paniku.

Není třeba trávit celý den na internetu hledáním novinek, včetně - pochybné spolehlivosti. To samo o sobě zhorší váš psychický stav.

Nevzdávejte se informací úplně - to také zvýší úzkost. Vyberte si několik důvěryhodných zdrojů a sledujte je.

Zkontrolujte doporučení svým vlastním mozkem kvůli bezpečnosti, neškodnosti a důslednosti

Příklad: pokud vás někdo nabádá, abyste vyšli na náměstí a protestovali proti karanténě, jako tomu bylo v Itálii, může to vypadat lákavě, protože to dává prostor agresi, ale ve výsledku zbytečně skončíte na přeplněném místě kde se můžete nakazit.

Pokud někdo doporučuje, abyste si myli ruce častěji než obvykle, je to neškodné, ekonomicky a fyzicky dosažitelné a logicky chápete, proč by to mohlo fungovat.

O nepopulárních

Svět se změnil a bude nějakou dobu trvat, než se vše začne vracet do normálu. Důležité jsou dvě věci:

První skončil … Jak vypuknutí v Číně již skončilo. Lidstvo to zažilo více než jednou - a minulost zanechalo.

Za druhé, na našem kousku míče vše teprve začíná. A na pár měsíců potřebujeme hodně změnit svůj obvyklý život, chování. Je nepříjemné rozhodnout se dočasně opustit tělocvičnu, pracovat se svým terapeutem na Skype, a ne osobně, nenavštěvovat obvyklé kavárny, zrušit plánovaný výlet. Odpor je název toho, co zažíváme, když si myslíme, že ne někdo někde daleko, ale osobně se musím podrobit nepříjemné změně návyků a plánů.

Přijmout to a rozhodnout se o nových akcích nebo opustit staré znamená konečně přiznat, že se to všechno opravdu děje, navíc přímo s námi a týká se to nás osobně. Nebo má alespoň dostatečnou šanci si dát pozor.

Ale čím dříve připustíme, že je to tak, tím snáze přežijeme vypuknutí na našem území, čím dříve to skončí, tím menší důsledky to bude mít pro každého z nás. Je to rozumné.

Nelíbí se mi být tím, kdo chytil pandemii. Nelíbí se mi ani to, že musím přestat navštěvovat kavárny a přijít o jednoho z klientů, protože nepracuje online, nebo s nimi dočasně přestat spolupracovat. Osobně se mi moc nelíbí, co se již děje s mým životem, i když zatím nikdo z mých blízkých není nemocný, jako já.

Ale to se děje a já nad tím mohu buď přivřít oči, agresivně, panikařit, nebo sbírat informace ze spolehlivých zdrojů a dělat to, co opravdu může fungovat. I když to dělám nerad.

A ty můžeš. Také máte na výběr.