O Podpoře A „bezpečných Lidech“

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V procesu psychoterapie, zejména při práci s traumatem, se aktualizují komplexní zážitky: bolest, strach, stud, hněv.

Je to normální proces a takový klient pracující na svých traumatech nemusí mít dostatečnou podporu pouze od svého psychologa, dokonce ani od toho nejlepšího.

Důležité je také bezpečné podpůrné prostředí, které může zahrnovat přátele, podobně smýšlející lidi, kolegy, příbuzné a speciální „bezpečné lidi“.

Bezpeční lidé jsou to lidé, se kterými můžete sdílet důležité zprávy, své pocity, plány, náladu, ale to není to hlavní, je důležité, aby to byli lidé, kteří jsou schopni naslouchat a nehodnotit, neznehodnocovat, nekritizovat a nenudit „Nesypejte vulgarismy a vulgarismy, tito lidé vám mohou poskytnout podporu ve formě, v jaké to v danou chvíli potřebujete, přijďte, promluvte si po telefonu, řekněte„ Jsem s tebou “, chatujte online, jděte na procházku s vámi nebo „jen“vám uvařit čaj nebo obejmout, mluvit od srdce k srdci nebo spolu mlčet, když truchlíte, máte starosti, jste naštvaní, šťastní, naštvaní nebo se stydíte, vědí, že se na ně můžete obrátit o podporu a dobrovolně s tím souhlasili, někdy jde o vzájemnou dohodu, v takovém případě vás také budou kontaktovat, pokud budou potřebovat podporu. Je to zdarma. Je to nepřetržitě. To znamená, že samozřejmě nejsou lékaři ambulance a nemusí být vždy v kontaktu, někdo může být nedostupný, důležitá je samotná příležitost, pokud můžete kdykoli získat pomoc a podporu.

Životní situace se dramaticky mění, nečekaně a bezpeční lidé jsou oporou, polštářem, který vám může pomoci vrátit se do stavu rovnováhy.

Samotné slovo „bezpečný“hovoří o vašem stavu v kontaktu s takovou osobou, tato osoba nebude hrubě zasahovat do vašich osobních hranic, šplhat s nevyžádanými radami, přerušovat, když vám říkáte něco důležitého, důležité jsou také časové hranice („mluvit 10 minut se mnou, prosím “,„ můžete zavolat na hodinu? “Se nezhroutilo, má také své vlastní limity, svůj vlastní život, rodinu a záležitosti), opět je vše vzájemné a vy neuděláte totéž ve vztahu k němu (jí), to znamená porušovat hranice a šplhat radou..

Podpora je zdarma. Psychoterapie může být bezplatná nebo placená (dražší nebo levnější) a podpora je zdarma. Vždy zdarma. Ačkoli to není vždy možné od konkrétní bezpečné osoby. V tuto chvíli se může sám cítit špatně nebo ospale, nebo je v zahraničí, u lékaře, v kině, koupá dítě, není k dispozici z jiného důvodu a co potom?

Bezpeční přátelé je fráze v množném čísle a mohu vám říci ze své zkušenosti, ze zkušeností mých přátel a klientů: čím bezpečnějších přátel je, tím klidnější, bezpečnější, snadnější a sebevědomější je život a posun vpřed.

Existuje pocit: Nejsem sám. Hlavní věc je, že ve vašem seznamu trezorů nejsou žádná jména „pro ukázku“. Vzhled bezpečných lidí ve vašem životě je velkou výzvou a příležitostí, pokud jste zvyklí spoléhat se vždy jen sami na sebe a nevíte, jak požádat o pomoc a podporu.

Umět se uživit, spolehnout se na sebe je užitečné a důležité, stejně jako požádat o pomoc, dobře pochopit, proč hned. Jedná se o doplňkové dovednosti.

Velkou výzvou může být domluvit se s několika lidmi na tom, že nyní jste pro sebe navzájem bezpečnými lidmi, když nastal okamžik požádat o podporu.

Bude užitečné diskutovat o tom, jakou formu podpory nyní potřebujete a jak dlouho ji potřebujete. Nevzdávejte to, když první a druhý člověk na vašem seznamu neodpoví a vytočí třetího. Věřte mi, že když jim pak všichni začnou volat zpět a ptát se, jak se máte, váš pocit podpory se bude jen zvyšovat, i když už jste ve vynalézavějším stavu.

Při výběru bezpečného člověka buďte opatrní, poslouchejte své vnitřní pocity, když jste s ním v kontaktu, jak se máte? Co se děje s tvým tělem? Jak dýcháš? Opravdu se na tuto osobu obracíte o podporu? Myslíte si, že se tento člověk vyrovná nebo se skryje?

Může to být zvláštní, nová a zvláštní zkušenost. Následujte ho a váš život se změní.

A vy sami se naučíte podporovat, pokud jste předtím nevěděli jak, a budete schopni tento „sval“procvičit, kdybyste věděli jak.

Pokud víte, že ve vašem životě byla traumata z násilí, ztrát, nehod, zvláště pokud jste v tu chvíli zůstali bez podpory ostatních, vyzkoušejte tento nový způsob organizace podpory hned teď.

Zavolejte a řekněte drahocenná slova: „Dobrý den! Umíte mluvit? Nyní vám volám jako bezpečná osoba. Nyní cítím (co přesně) nebo teď (jak přesně) a potřebuji podporu (pak mi řekněte, která z nich a v jakou formu). ""

Pozornost! Bezpečnými lidmi nemohou být vaše děti, manžel (přítel), manželka (přítelkyně), máma, otec, sourozenci a další lidé, kteří se velmi podílejí na vaší emoční pohodě.