Úzkost - Zastavené Vzrušení

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V Gestalt terapii existuje pohled na prožívání úzkosti jako zastavené vzrušení.

Vzrušení v psychoterapii samozřejmě neznamená obecně přijímanou souvislost se sexuálním napětím, nebo spíše ne tolik a zdaleka ne jen to.

Vzrušení je smyslový impuls k akci, který ještě nebyl proveden. Impuls pro jakýkoli zážitek. To znamená, že vzrušení v nás je téměř neustále přítomné. Chceme něco říct, chceme jíst, chceme jít na záchod, sníme o povýšení v práci, chceme někoho políbit nebo kopnout do obličeje, vyděsil nás hlasitý zvuk, chceme sex nebo se na něco zeptejte nebo plačte - to vše je vzrušení … Předchází jakékoli neautomatické akci. A musí najít cestu ven, výboj; jinak se tento impuls změní v úzkost.

Úzkost, zvláště dlouhodobá, obtížně snesitelná, zasahující do pracovního nebo rodinného života, nebo prostě taková, která je v pozadí vyčerpávající a vyčerpávající - to je spousta vašeho vzrušení, které jste přestali. Některé touhy, pocity, které nedosahují vědomí zážitků.

Dlouhá frustrace v zóně seberealizace, kdy manžel ženy neustále opakuje ženy v domácnosti, že nemusí chodit do práce, ale ona stále chce, ale z nějakého důvodu nejde, může vést k úzkosti.

Nebo velmi zdvořilí, dobře vychovaní lidé, kterým jejich vnitřní postoje nedovolují otevřeně vyjádřit své podráždění, nesouhlas, hněv, pokud nejdou kompenzovat do sekce karate nebo tance, se mohou zúčastnit záchvatů úzkosti. Zvláště před důležitou schůzkou. Zvláště ve společnosti těchto úžasných lidí, kteří musí být vždy na paměti. Jaký cramola!

Pro traumata je úzkost téměř stálým společníkem v životě, pokud nejsou na terapii. Zážitek traumatu je velmi fonetický, bez ohledu na to, jak jej vytěsňujete z vědomí, s mnoha neživými pocity, což znamená - nevyjádřené impulsy vzrušení.

Každý člověk, který je nějakým způsobem dlouhodobě nespokojený a nenachází z této energie východisko, podle definice hromadí úzkost.

- „Bojím se odmítnutí, nebo že budu špatně oceněn.“Jakýkoli strach lze přeložit do touhy. Například tento v - „Opravdu chci přijetí a pozitivní hodnocení sebe sama“.

- „Bojím se, že to nezvládnu, že neuspěji.“Možné možnosti zastavení vzrušení: „Chci podporu“nebo „Chci potvrzení, že ji dostávám“nebo „Chci zjistit, proč ji nedostávám, a proto potřebuji podporu“.

- „Bojím se smrti.“Nebo často popisovaný iracionální strach z neexistence, nebytí. Během výzkumu je taková úzkost rozložena na stejné jednoduché konstrukce jako v předchozích případech, ale ve větším počtu. Například: strach ze smrti může být současně strachem ze špatného života, nikoli vlastního života, a strachem ze samoty a strachem z otevření se ve vztahu, života a mnoha dalších. A za strachem z neexistence může být touha být viděn a přijat, aniž byste se pokoušeli absorbovat nebo ničit.

Tyto jednoduché věci jsou velmi přirozené. Pokud pro sebe delší dobu nedostanu něco důležitého a také nerozumím tomu, co, moje úzkost bude narůstat. Pokud se začnu vyrovnávat se svými touhami, potlačovat je a popírat, úzkost se výrazně zvýší. Pokud ho budete suplovat i nadále, můžete dostat symptom - například panický záchvat.

V naší společnosti není obvyklé věnovat pozornost svému duševnímu životu. To je někdy považováno za něco téměř trapného. Ale nejsme stroje, ani roboti, nežijeme ve fantasy světě autorů a režisérů kasovních trháků. Jsme živí lidé se živou psychikou, která, ať se nám to líbí nebo ne, funguje podle vlastních zákonů. A jsme na tom závislí, protože je to naše součást.

Naše úzkost je ta část nás samých, která k nám mluví. Je důležité poslouchat.

Další důležitý bod. Úzkost roste, když je naše pozornost zaměřena buď do minulosti, nebo do budoucnosti.

Například jablka. Pokud chci ukousnout jablko, které je čerstvé, umyté v rukou, s největší pravděpodobností nebudu čelit úzkosti. Začnu jíst. Akce se časově minimálně zpozdí. Chápu, že chci jablko. Je po ruce Odkousám šťavnaté chutné křupavé sousto a žvýkám, užívejte si. Pokud neexistuje jablko, mohu začít přemýšlet: jsou v tuto chvíli v obchodech jablka; ale jak to mohu získat; a co si budou lidé myslet, když půjdu do obchodu ve starých legínách. Nahradit místo touhy sníst jakoukoli potřebu: jsem hoden tohoto jablka; banán je možná chutnější; možná jablka nejsou moje, příliš riskantní; nebo není prestižní, nebo - k čemu to v budoucnu povede, nebo - jak špatně se mi bude žít bez jablek, budu bez nich ztracen. Konflikt roste a úzkost také.

Můžu také být postaven před volbu: jít v jednu hodinu ráno pro požadované jablko v dešti na pár temných pokojů, nebo přijmout skutečnost, že právě teď musím projít a usnout hladový. Vybral jsem si - nepůjdu v noci ven, byl jsem upřímně naštvaný, že nejím jablka, rezignoval jsem a usnul. Pokud se v tomto bodě záměrně nerozhodnu na chvíli myšlenky vzdát, ale začnu překrucovat myšlenky ze série: proč je obchod tak daleko od mého domova; proč je tak těžké sehnat ta zatracená jablka; Jsem závislý na jablkách a můj život jde z kopce; ale Tanya má jablka vždy po ruce; všichni normální lidé mají doma jablka rostoucí v květináčích, ale já ne; Proč to všechno potřebuji! Pokud často takto řeším své touhy a emoce, hromadím nespokojenost, dlouho si toho nevšímám, pak z toho dělám úzkost.

Můžete tak chtít jablka a zároveň žít někde na poušti, nebo na Antarktidě (kam se obecně nedodávají) a doufat - najednou budou jablka dodána do šesti měsíců? Představte si, jak velká část vaší pozornosti bude věnována tomuto problému. Úzkost do konce volebního období bude znít oh-ho! A pokud do této dodávky nebyla přinesena jablka, přestože byla slíbena? Pokud budete dál čekat, během příštích šesti měsíců riskujete, že se stanete velmi úzkostlivým člověkem.

Stačilo přiznat, že jablka se v současnosti nedodržují a neexistuje způsob, jak je získat. Zlobte se kvůli tomu, truchlete a začněte přemýšlet - čím je nahradit. Nebo se přesuňte na místo, kde jsou tato jablka hromady, pokud bez nich nemůžete žít. Ale abyste to udělali, musíte poslouchat sami sebe, přiznat si, že bez jablek to nejde, najít v sobě ochotu vzdát se svého sedavého života, dát se dohromady a jít směrem k jasnější budoucnosti. Je pravda, že je to spousta interní práce. Pokud je ale potřeba tak významná a nic se s ní nedělá, člověku se po nějaké době udělá špatně. Úzkost mu připomene, že existuje případ a je třeba o něčem rozhodnout.

Jablečný příklad je samozřejmě velmi jednoduchý, byť ilustrativní. Všechny vtipy stranou, člověk má spoustu složitých potřeb. A jen málo z nás bylo naučeno je poznávat. Můžete současně zažít frustraci v různých oblastech svého života a současně usilovat o opačné věci. My lidé jsme tak uspořádaní, že se nám zážitky dějí proti naší vůli. Pouze si vybíráme, jak s tím naložíme. Někdy jsme těžší, než bychom chtěli, a může to být strašně nepohodlné. Ale ne nudné.