Co Tyto Emoce?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

„Co ty emoce?“- tak mi byla otázka položena včera v mé kanceláři. A znovu jsem se rozloučil s iluzí, která ve mně neustále vzniká, že emocionální sféra člověka v myslích moderních lidí byla rehabilitována a taková otázka je již vzácností. Ano, vzácné. Někdy jsem si dokonce musel přečíst minipřednášky na téma „co je to za zvíře, emoce“, protože otázka „co cítíš?“došlo k úplnému nedorozumění a odpověď následovala stylem „myslím …“. Slyšel jsem spoustu různých výroků: „nejsou emoce v mé hlavě?“Naživo, „proč vůbec mluvit o svých pocitech?“, „Silné pocity jsou nebezpečné a destruktivní“…

Takové myšlenky vyslovovali převážně muži.

Vrátil jsem se domů, chodím online - a přede mnou je stránka, na které mladý muž zabývající se „seberozvojem“aktivně propaguje meditaci a - což bohužel velmi často jde vedle meditace - boj proti „ničivému“emoce “.

"Ano, s emocemi je těžké se vyrovnat, i když to vypadá, že jsi se s ní vyrovnal, nic nezaručuje, že tě ve stejný den, večer znovu nepředběhne." Emoce lze snáze zvládnout během dne, kdy jste plní energie, ale jakmile vás energie opustí a tělo se unaví, vše se stává mnohem obtížnějším. A stále se s některými pocity vyrovnávám obtížně. Ale hlavní je to zkusit. “Jeho stránka je plná slov „zastavit“, „zastavit“, „odstranit“, „zadržet“, „dobýt“, „překonat“, „zbavit se“, „zvládnout“, „omezit“, „přinutit“trénujte ego, “„ vydržte “,„ vypadněte z mé hlavy “. Nikdy se neobrátil k psychologům.

Další příklad, pouze od ženy. Jsem příliš emocionální a agresivní člověk. Myslím, že nemám stejné vnímání světa jako 98% populace. A ve skutečnosti je to špatné. Nevím, jak v sobě potlačit negativní emoce, protože zasahují do mého života a mých blízkých. Doslova dnes jsme se kvůli mým násilným reakcím rozloučili s mým MCH. Plakala jsem celý den. Tady jsou zase emoce. A plakat nemá smysl. Kromě mě mi nikdo nepomůže. A naprosto chápu, že svými výkřiky jsem ho jen naštval, takže se chci naučit ovládat své emoce..)

Obecně teď budu psát o emocích a proč jsou potřeba - pokusím se v této publikaci shromáždit základní informace

Začnu trochu z dálky. Emoce jsou mentálním procesem a pro začátek je důležité vysvětlit, co je to psychika. Jsem s touto definicí docela spokojený: psychika je systémová vlastnost vysoce organizované hmoty, která spočívá v aktivní reflexi subjektem objektivního světa a samoregulaci na tomto základě jeho chování a činnosti. Jinými slovy, živý organismus, který získal schopnost aktivně, a ne pasivně (jako rostliny nebo nejjednodušší jednobuněčné, jako améby) interagovat s prostředím, odhaluje přítomnost psychiky. Psychika neexistuje odděleně od nervového systému a je založena na neuro-humorální (hormonální) regulaci vitální činnosti těla.

Proč psychika (schopnost aktivně reagovat na podněty z vnějšího světa) potřebuje živou hmotu?

Představte si dvě konvenční živé buňky, z nichž jedna se obejde bez tohoto přebytku a druhá ji získala. První ponesou vlny / vítr, bude přijímat živiny podle náhodného principu: pokud se ocitne ve vhodném prostředí, bude se živit, pokud ne, zemře; stejné je to s nebezpečím. A druhý začne aktivně shromažďovat informace z vnějšího světa o přítomnosti / nepřítomnosti jídla nebo nebezpečí, a dokonce PŘED tím, než se s nebezpečím setká, a nebude reagovat v přímé kolizi s jídlem / nebezpečím, ale až obdrží SIGNÁLY o blízká přítomnost jídla / nebezpečí. Z dřevorubce zatím neutekl ani jeden strom a nejde jen o to, že stromy nemohou běhat, ale také o to, že nejsou schopny sekyrou reagovat na kroky nebo na obraz blížícího se člověka … Je jasné, že čím je nervový systém složitější, tím je způsob interakce zvířete se světem rozmanitější, včetně tak nesmírně důležité věci, jako je schopnost učit se.

Blíže k tématu emocí. Emoce patří mezi velmi staré regulátory chování živého organismu v jeho interakci s vnějším světem. Mnohem starodávnější než naše vědomé myšlení, které v evolučním smyslu existuje jen na okamžik. Jedná se o jakýsi předracionální signalizační systém, který dává celému tělu vědět o tom, co se s ním nebo s prostředím děje, a mobilizuje jej k akci. Čím rozvinutější jsou nervové a humorální systémy regulace, tím je emocionální život živé bytosti složitější (je důležité si uvědomit, že prožívání emocí úzce souvisí s hormony / neurotransmitery). Emoce působí RYCHLEji než vědomé myšlení člověka a mnoho dalšího. Emocionální a kognitivní (kognitivní) procesy jsou zároveň jediným celkem a jeden od druhého nelze oddělit, už jen proto, že emoce jsou stejným způsobem spojeny se zpracováním informací.

Neexistuje jednotná teorie emocí, ale na čem se většina shoduje: emoce je subjektivní prožívání reakcí těla na různé druhy změn ve vnitřním nebo vnějším prostředí. Například strach lze popsat čistě fyziologicky (zvýšený srdeční tep, pocení, třes v kolenou), ale na subjektivní úrovni strach zažíváme, a ne jen cítíme, že „z nějakého neznámého důvodu mi kolena ustupují“. K tomu mimochodem dochází, když je vědomá zkušenost strachu zcela zablokována: tělo „prožívá“strach, ale na subjektivní vědomé úrovni „vše je v pořádku“.

Jaké funkce tedy emoce plní (budu mluvit o lidských emocích)? Nejméně tři:

A) Hodnocení … Například zažíváme strach, když náš mozek po sečtení všech možných informací ve vnějším prostředí dospěje k závěru: „nebezpečí!“Závěr je někdy založen na předchozí zkušenosti, proto naše emoční reakce zdaleka nejsou vždy adekvátní situaci: duševně zdravý člověk s paranoidním chováním, který se stal rukojmím generalizace (nadměrné generalizace) své minulé negativní zkušenosti s komunikací s významnými lidmi, se nyní bojí všech lidí. Pozitivní emocionální stavy, jako je radost a štěstí, jsou také spojeny s hodnocením toho, jak se věci vyvíjejí. Dokážete odhadnout, proč není možné „vypnout“negativní emoce, aniž byste potlačili ty pozitivní? Existuje pouze jedna funkce.

B) Motivace a mobilizace energie. Emoce nás také motivují k provádění určitých akcí. Pokud zcela vypneme emocionální život člověka, pak si jednoduše lehne a podívá se na strop - nedochází k mobilizaci energie. Všichni známe mocné „chci!“a doprovodné emoce; nervózní vzrušení s úzkostí; silné uvolnění energie ve vzteku. Emoce mohou také motivovat „rozporem“: „už nikdy!“Pokud se nestaráme, neuděláme nic, protože není energie.

S motivační funkcí je jeden problém - obecným vzorcem naší psychiky je boj s motivy, kdy se do konfliktu dostávají přímo protichůdné aspirace, a proto je zde spousta energie, která se ale částečně využívá k potlačení „špatných“podnětů. Znáte emoční situaci, kdy si chcete něco koupit, ale zároveň je cena velmi vysoká, nebo si potřebujete například vybrat jednu věc z pěti? Ale opravdu chci koupit …

C) Značení potřeb … Emoce úzce souvisí s potřebami a jejich třetí funkcí (spojenou s prvními dvěma) je poskytnout člověku energii k uspokojení konkrétní potřeby a posoudit, jak k tomuto uspokojení dochází. Naplněná potřeba bezpečí je například „poznamenána“strachem (pokud je hrozba zřejmá a srozumitelná) nebo úzkostí (existuje hrozba, ale není jasné, co), strach a úzkost mobilizují energii, aby hrozbě čelili (většina často prostřednictvím kontroly). Hanba ukazuje na bezednou díru, pokud jde o nemožnost uspokojit potřebu přijmout sebe sama jinými lidmi, hněv - na náhlou překážku uspokojení určitých tužeb. Možná si neuvědomujeme potřebu, ale zároveň prožíváme emoce s tím spojené - to je „nálepkování“potřeb.

Emoce mohou být jednoduché nebo složité. Jednoduché emoce jsou primární, jednoduché zážitky, zatímco složité emoce se skládají z několika jednoduchých (a často se jim říká „pocity“). Mezi jednoduché emoce patří: strach, hněv, znechucení, smutek, stud, vina, něha, radost, spokojenost, zvědavost, překvapení, vděčnost. Za každou z těchto emocí je a) zhodnocení situace b) motivace ke konkrétní akci c) označení potřeby. Strach: nebezpečí / vyhýbání se hrozbě / potřeba bezpečí. Vina: Udělal jsem něco špatného / vynahradil svou vinu / je třeba, aby mě ostatní přijali. Vděčnost: Bylo mi uděláno něco dobrého / k odměně dobrodince / potřeba vztahů s jinými lidmi. Atd. Jednoduché emoce lze snadno převést na akci.

Takže pokus stát se „racionálním strojem“nebo ignorovat emoce, sedět v meditaci a čekat, až „projdou sami, hlavní je do ničeho nezasahovat“je pokus ignorovat prastarý mechanismus samoregulace, který navíc funguje na nevědomé úrovni (vědomí zkrátka neudrží krok). Proto se nám někdy zdá, že emoce vznikají samy, bez jakéhokoli důvodu. To může být případ, pokud jste užívali psychoaktivní látky nebo máte závažné duševní problémy (s depresí nebo schizofrenií je rovnováha neurotransmiterů nevyrovnaná). Jinak emoce mají vždy důvody (vnímané nebo ne), protože naše psychika je v neustálé interakci s okolím.

Proto: „Nechápu, co to na mě přišlo, proč jsem na všechny bezdůvodně naštvaný!“- to je přímá známka toho, že některá potřeba není uspokojena, a na dlouhou dobu, a místo boje s „hysterií“by bylo dobré poslouchat, co emoce chce sdělit (nicméně podráždění u každého a u všeho není emoce, ale blátivá hodgepodge / okroshka z nedostatečně prožívaných pocitů a nepochopených vlastních potřeb). Jak řekl Jung o depresi, „deprese je jako dáma v černém. Pokud přišla, neodháněj ji, ale pozvi ji ke stolu jako hosta a poslouchej, co chce říci “. Při boji s emocemi bojujeme s indikátorem problému, nikoli s problémem. Jako by nejlepším způsobem boje s ohněm bylo rozbít požární poplach nebo křičet na hořící červené světlo.

Jak porazit žárlivost? - Nebojujte se žárlivostí, ale řešte pocit vlastní méněcennosti a nekonkurenceschopnosti v boji o partnera.

Jak překonat strach z mluvení na veřejnosti? - Nebojujte se strachem, ale zjistěte, proč úkol „potěšit všechny přítomné“upřednostňuje úkol „předat požadované informace posluchačům, kteří mají zájem“. Postavte se strachu, který strach způsobuje, místo vyrušení alarmu.

Emoce, jak jsem již řekl, nám ne vždy říkají pravdu, protože v lidské psychice se lámou prostřednictvím minulých zkušeností nebo vypůjčených postojů od ostatních. Můžeme vidět oheň tam, kde žádný není. Vždy nám ale řeknou něco o našem vnitřním světě, o hranolu, skrz který se díváme na prostředí kolem nás, a dodávají nám energii na změny. Je důležité naučit se používat tento nádherný nástroj, a ne s ním zacházet jako s nebezpečným zvířetem, které je lepší zavřít do klece a držet hladovějící dietu.