2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Vůdce, kolega, manžel, dítě, rodiče, prodavač, cizinec na ulici. Jejich argumentům, žádostem, kouzlům a tlaku je někdy těžké odolat. Musíte souhlasit, že budete dělat to, co jste vůbec neplánovali, koupit si to, co jste nechtěli, věnovat energii a čas něčemu, co nepřinese žádný užitek ani potěšení. Situace mohou být různé, jen nepříjemná pachuť vlastní impotence, únava, podrážděnost a vztek zůstávají stejné.
PROČ JE NĚKDY TĚŽKÉ ŘÍKAT NE
Vzpomeňte si na své dětství. Byla podporována poslušnost, spokojenost a ochota kdykoli odložit své zájmy a odmítnutí bylo považováno za neslušné, sobecké a urážlivé. Za jakých okolností byste mohli říci „ne“dospělému bez následků? Jasné pokyny byly pro případy, kdy najednou potkáte maniaka, jak vás láká do auta, „špatnou společnost“nabízející vyzkoušet drogy, oduševnělí kultisté lovící vaši světlou duši a byt babičky nebo něčí matka, která vás ošetřuje lahodným alergenem. A v případech, kdy se na vás lidé obracejí s žádostí o pomoc, důvěru, naději v odpověď nebo dovedně manipulují - musíte vydržet a souhlasit.
Často se tyto zkušenosti objeví v dospělosti a automaticky nás připraví o naši volbu. A faktem je, že vždy máte právo odmítnout nebo souhlasit.
Je zajímavé, že ochota říci „ano“, přijmout jakoukoli práci a využívat otevřené příležitosti umožňuje člověku dosáhnout vysoké úrovně profesionality, respektu a důvěry, ale v určitém okamžiku se z toho stane škrcení, které „ždímá kyslík“. Jednou z vyšlapaných cest k chronickému vyhoření je „vždy řekni ano“.
JE DŮLEŽITÉ VĚDĚT
- Vaše připravenost na pracovní vykořisťování a obětování podle vlastních zájmů vychází z nejstarších sociálních instinktů.
- Vyhýbání se situacím, kdy musíte odmítnout, je slepá cesta, je lepší se naučit správně odmítnout.
- Schopnost říci „ne“je dovednost, kterou lze trénovat a zdokonalovat.
- Možná neodpovíte hned, ale využijte pauzu a pečlivě přemýšlejte.
- Odmítnutí neznamená, že jste hrubý, hrubý a že máte špatnou náladu.
- Odmítnutí neznamená, že žádáte konflikt.
- Odmítnutí neznamená zničení vztahu.
- Máte své vlastní priority a potřeby, stejně jako ostatní mají své.
- Řeknutím „ne“respektujete a ceníte si svého času a prostoru.
ŘEKNI NE
Schopnost říci „ne“má doslova tělesný, motorický základ. Charakteristickým gestem je napřažená ruka. Tělo potřebuje vědět, jaké to je ŘÍKAT NE. Ústa, rty, jazyk - musí umět přidat tři drahocenná písmena. Hlas nespadá do falsetu ani sípání. V tomto případě je důležité neodvracet zrak a nezadržovat dech.
Tak. Praxe. Vzpomeňte si na jeden z posledních případů tak obtížného odmítnutí. Představte si tuto osobu před sebou. Řekněte „Ne“a doprovázejte ho charakteristickým gestem. Soustřeďte svou pozornost nejprve na pocity napětí ve svalech paže, poté na hlas: hlasitost, zabarvení, intonace, výška, rychlost, poté na pohled: přímý, otevřený a poté na dýchání: klidný, vyrovnaný, bez zpoždění. Zkuste to několikrát a sledujte, jak se pocity mění.
Pokud máte potíže, zkuste následující.
VYBERTE SI FORMULACI PROHLÁŠENÍ O ZŘEKNUTÍ SE
Někdy může existovat interní zákaz používání slova „ne“. Možná první raná zkušenost s odmítnutím byla velmi traumatizující. Pochopíte to z předchozí praxe. Pokud slovo „Ne“, doprovázené charakteristickým gestem natažené ruky, způsobuje mnoho obtíží a emocí, pak vám pomohou podrobnější formulace. Zde je několik:
POKROČILÉ „NE“
- Ano, vidím, že je to pro vás velmi obtížné, ale v této situaci vám nemohu pomoci.
- Chápu, že jste velmi unavení, ale vašemu požadavku nebudu moci vyhovět.
- Evidentně máš opravdu vážný problém. Ale nemůžu to vyřešit.
ODŮVODNĚNO Č
- Nemohu to udělat, protože … (uveďte skutečný důvod).
- Nemohu to udělat ze dvou důvodů …
ZPOŽDĚNO „NE“
- Teď vám nemohu říci, nepamatuji si přesně všechny své plány na …
- Než odpovím, potřebuji (chci) konzultovat s …
- Mohu vám to říci trochu později? Potřebuju přemýšlet.
- Potřebuji čas, abych zvážil své možnosti.
- Je to pro mě nová informace, nemohu to hned říct. Kdy mám naposledy odpovědět?
KOMPROMIS "NE"
- Jsem připraven vám pomoci (stěhovat nábytek), ale ne (balit věci).
- Mohu (dát vám výtah do práce), ale pouze pokud (do čtvrt na osm budete stát na domluveném místě).
- Nemám možnost (navštěvovat vás každý den), ale mohu to udělat (každou středu a pátek).
DIPLOMATICKÉ „NE“
- Možná vám mohu pomoci jiným způsobem?
- Právě teď nemám hotové řešení. Navrhuji, abychom to společně vyřešili.
- Nejsem v této záležitosti úplně kompetentní, ale mohu doporučit kontaktovat …
Skončím s tím, že záměrné, klidné, sebevědomé, shovívavé „ne“často nepotřebuje další formalizaci důvodů odmítnutí.
Doporučuje:
Psychologové O Flash Mobu # Nebojím Se říct
„Byl jsem znásilněn v 8 letech“, „s přítelem jsme právě odešli od nahého sedmdesátiletého muže“, „chytil mě za hýždě přímo ve veřejné dopravě“, „prošel kolem, zastavil a strčil mě do auto násilím, poté znásilněno “. Toto je velmi malý seznam násilí na ženách, ke kterému se přiznávají v příbězích s hashtagem #Nebojím se říct.
Perfekcionista Nebo Pedant: Jak To říct?
Pokud je člověk přesvědčen o dosažitelnosti ideálu a vynaloží na to veškeré úsilí, mluvíme o perfekcionismu. Tomu druhému říkáme touha jednotlivce stanovit přehnané požadavky a standardy pro výsledky své činnosti. Výsledkem je, že taková pozice je doprovázena neustálou sebekritikou, snižuje schopnost získat potěšení z výsledků činnosti a přispívá ke snížení sebeúcty.
Jak říct NE?
Je velmi důležité někdy říci ne. To je v různých případech nutné, ale někdy je to velmi obtížné. Je to tak těžké, že je to téměř nemožné. Proč je to nemožné? Objevuje se mnoho obav: najednou přestanou milovat, přestanou si mě vážit, opustí mě, začnou se ke mně chovat hůř.
Životní Scénář V Akci, Nebo Co Musíte Svému Synovi říct, Aby Se Stal Mužem
Fenomén životního scénáře, v jehož utváření hrají hlavní roli rodiče, zaujímá v konceptu transakční analýzy zvláštní místo. Podle definice E. Berne je životní scénář životním plánem, který byl sestaven v dětství, podporován rodiči, odůvodněn následnými událostmi a dokončen tak, jak bylo rozhodnuto od samého začátku.
Jak říct Svému Dítěti O Rozvodu?
Máma a táta se rozhodli rozvést … Pokud předtím bylo v rodině vše v pořádku a oba rodiče se podíleli na výchově dítěte, pak ho zpráva o rozvodu nejen šokuje, ale může také způsobit vážné psychické trauma. Aby se tomu rodiče vyhnuli, musí dítěti správně vysvětlit, proč už spolu nebudou žít, a podporovat ho v této situaci.
