JAK SE ODPOUŠTÍTE PŘESTUPKU Ve 4 KROKECH

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Každý z nás někdy zažívá pocity zášti vůči druhému. A spolu s tím pocity nespravedlnosti, vzteku, bolesti, vzteku, podráždění, mrzutosti, zoufalství a touhy po pomstě. Vztekem se často uzavíráme před vlastním strachem a pocitem viny, bezmoci něco změnit, vrátit to tak, jak to bylo.

• Dokud neodpustíme, je v naší nenávisti vůči násilníkovi naděje. Naděje, že ten druhý změní názor a změní se, pochopí, o jaký poklad přišel, přizná svou vinu, leze po kolenou nebo na bílém koni a prosí o milost a odpuštění. Dokud neodpustíme bývalým, doufáme, že se vše změní a dokonce začne znovu.
• Dokud neodpustíme, jsme chráněni před zklamáním. V sobě. V jiném. Ve vztahu. V životě. Máme strach přijít do kontaktu s realitou a nedokonalým světem. Raději zůstáváme v iluzi.
• Dokud neodpustíme - jsme na jedné straně obětí, které je zvykem litovat, a na druhé straně si zachováváme „moc“nad pachatelem, posilujeme poraženou důstojnost a zraněnou hrdost uši. V domácnosti není nic užitečnějšího než „vinný manžel“.
• Dokud neodpustíme - doufáme, že se nám v dětství dostane přijetí, bezpodmínečné lásky, takové nezbytné péče a pozornosti od rodičů, kteří to všechno nemohli dát kvůli vlastní méněcennosti. Někdy doufáme tak silně, že přenášíme své pocity zášti a hněvu na muže a ženy a vysíláme „všichni muži jsou kozy“nebo „všechny ženy jsou svině“z generace na generaci.
• Dokud neodpustíme, závidíme těm, u nichž se takový žal nestal, jak jsme si museli projít. Snažíme se chránit své děti a dávat jim vše, co jsme sami v dětství neměli, a pak jim závidíme a nemůžeme se jich vzdát.
• Dokud neodpustíme, dovolíme druhým, aby se k nám chovali krutě a nespravedlivě, ponižovali nás, používali je a zůstali v destruktivních nebo návykových vztazích.
• Dokud neodpustíme, ocitneme se ve stejných situacích, vybereme si stejné lidi v naději, že napravíme vlastní minulost. Ale ve skutečnosti prožíváme stejné trauma znovu a znovu.
• Dokud neodpustíme, snažíme se být „poslušní“, „dobří“, abychom potěšili, prosili a zasloužili si lásku.
• Dokud neodpustíme, chceme se pomstít - nechat ho trpět, kompenzovat, trestat, ponižovat a povznášet vlastní ego. Jinými slovy, vrátit mu vlastní bolest, protože někdy to bolí natolik, že je prostě nemožné to fyzicky ani duchovně vydržet, nechat to projít skrz sebe a nezemřít.
• Odpustit neznamená předstírat, že se nic nestalo.

Někdy odpuštění znamená „Nevím, jestli jsem připraven odpustit víc a jestli chci“. Odpustit je někdy také pochopitelné rozhodnutí.

Není snadné odpustit. Odpuštění se nestane přes noc. Jedná se o složitý a někdy zdlouhavý proces. Chcete -li skutečně odpustit, musíte uznat pravdu - bolest a smutek, škody, které nám byly způsobeny, hněv, který jsme cítili v reakci, znechucení, touhu potrestat a pomstít se, která v nás vznikla.

Odpustit znamená souhlasit s minulostí a nepožadovat náhradu škody. Odpusťte nejen druhému, ale i sobě. Přestaňte si vyčítat, že se nemůžete chránit před tím, co se stalo. Přijměte svou bezmoc. A můj smutek je jako zážitek, který se stal.

A přesto k odpuštění dochází, když není potřeba nic jiného. Takové odpuštění člověka osvobodí od spojení. Odpustit neznamená vždy zůstat v kontaktu. Toto je osobní volba. Odpuštění akci jednoduše dokončí.

Když odpouštíme, osobu vyškrtneme ze seznamu dlužníků.

⠀⠀⠀

Je také důležité odpouštět jako sobě rovní. Nemůžeš potupně požádat o odpuštění. Zhora nemůžete odpustit. Koneckonců, nikdy nevíte přesně, čeho jste sami v životě schopni. Všichni jsme bezbožní.

Smyslem odpuštění není nechat se po zbytek života zabřednout do svých stížností, pohřbít bolest a hněv ještě hlouběji, ale žít své pocity, neutralizovat je a odpojit zdroj bolesti. Tomu lze pomoci kontaktováním psychoanalytika. Řešení zášti vůči rodičům nebo blízkým je jednou z nejčastějších žádostí o odpuštění.

Odpuštění nemění minulost. Osvětluje budoucnost.

A dnes si můžete zkusit udělat 4krokové psaní pro odpuštění.

Pokud zůstanete sami a vyzbrojeni notebookem a perem, vzpomeňte si na situaci nebo na osobu, které se vám těžko odpouští.

• Krok 1: Uveďte, komu chcete odpustit, a popište proč.
• Krok 2: Potvrďte své pocity z této situace v současné době. Nejlepší je, jsou -li to tvé upřímné, i ty nejnepříjemnější pocity, a ne laskavé a zdvořilé věci, které bys podle tebe měl cítit. Musíte začít tím, co opravdu cítíte. Poté vyjádříte touhu být otevřený alespoň možnosti zbavit se těchto pocitů.
• Krok 3: Seznam výhod, které získáte odpuštěním. V zásadě to bude opak toho, co aktuálně cítíte. Ze smutku se stane štěstí, z hněvu smíření, z těžkosti pocit lehkosti atd. Pokud si nejste jisti výhodami, stačí vybrat několik obecných dobrých pocitů, které byste v tuto chvíli chtěli zažít (buďte šťastnější, svobodnější, sebevědomější atd.). Pomůže, když si dokážete představit, jak lépe se budete cítit, když odpustíte.
• Krok 4: Stanovte si cíl odpuštění. Jednoduše to znamená rozhodnout se, komu hodláte odpustit, a potvrdit výhody, které z odpuštění získáte.

O odpuštění existuje několik dalších důležitých bodů. Je to schopnost odpouštět nejen druhým, ale i sobě. A to, že jsi člověku odpustil, neznamená, že měl pravdu. V odpuštění je důležité, abyste vyjádřili své pocity, svůj postoj a uvědomili si, jak velkou bolest nebo poškození vám druhá osoba způsobila. Spolu s tímto uvědoměním jste získali životní zkušenost a máte plné právo zabránit takovému zacházení a postoji. Nemusíte udržovat vztah s někým, kdo svými činy pošlapal vaši důstojnost. Pokud vás vztah bolí, znamená to, že nadešel čas, abyste si uvědomili svou vlastní hodnotu. Odpustit člověku neznamená, že by měl ve vašem životě zůstat. Rozhodnutí je na tobě. Odpuštění vám dává sílu osobu opustit a opustit ji v minulosti, očistit své prostředí, opustit bolestivé vztahy a jít dál.

Může se stát, že je člověk příliš zahlcen pocity zášti, bolesti a nespravedlnosti, když se během jeho života nebo dokonce od dětství nahromadilo příliš mnoho stížností, že nemá dostatek prostředků a je třeba pomoci psychologa, aby se zbavil těžké břemeno minulosti. Uvědomění si této skutečnosti může být také prvním krokem k odpuštění.