2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Asi nejvýznamnější věcí, kterou jsem za ta léta osobní terapie získal, je postupně získaná a upevněná dovednost objevování možnosti volby a rozhodování v tématu emoční samoregulace.
Zjistil jsem, že moje emocionální ponory do nepříjemných stavů jsou vždy provázeny nejprve některými myšlenkami a dokonce koncepty. Tyto myšlenky a koncepty jsou si navzájem zhruba podobné, zhruba na stejné téma. A hlavně to byl tento „přídavek“v podobě myšlenek, díky kterým byl zážitek nakonec nesnesitelný.
Například „cítím se špatně a nikdy to neskončí“nebo „… nemohu s tím nic dělat, jsem bezmocný“. Samotný nepříjemný zážitek je doplněn myšlenkou, že to, co cítím, je zdrcující, mimo moji kontrolu a nekonečné v čase.
"Cítím se špatně a cítím tuto zkušenost jako něco globálně hrozného, nekontrolovatelného a nekonečného … ale ve skutečnosti vím, že to skončí." protože už to tak bylo “- v určitém okamžiku se ve mně objevil, a pak byla tato myšlenka opravena. A můj zdravotní stav se kvalitativně zlepšil.
I složité emoční stavy jsou vždy doprovázeny nějakým druhem tělesných projevů, které určitým způsobem využívám. To znamená, že tomu říkám pro sebe.
Například nepříjemný a tísnivý pocit na hrudi je zoufalství a bezmoc.
Je to tak?
Ukázalo se, že kromě tíživé bolesti na hrudi existují i další pocity a projevy - například intenzivní dýchání a napětí ve svalech nohou. A zoufalství a bezmoc se najednou ukázalo jako silně potlačená touha po akci.
Jsou to myšlenky a koncepty, které jsou „myšlenkami“, které často vyvolávají určité tělesné zážitky a emoční stavy, které jsou vnímány jako traumatické, nesnesitelné a obtížně ovladatelné.
Hlavní myšlenka, která spouští mé nesnesitelné zkušenosti, je něco takového: „Ach, můj bože! Opět tato situace! Nesnáším ji tak moc !! Pokaždé se cítím špatně. Pokaždé cítím zmatek, strach, vztek, bezmoc.
A já je nezvládám!"
A toto „já nemůžu“také za ta léta terapie prošlo změnami.
Od „Vůbec nemůžu, protože nechápu, co potřebuji“
⠀ prostřednictvím „Nemohu, protože to nemám k dispozici“
k zoufalému "sakra, nechápu jak !!"
a v „zhruba rozumím, ale mám takový strach, VELMI strach !!! … za toto ještě nebudu … za toto budu stále trpět“.
Ne, samozřejmě jsem se tam nezastavil.
Pak přišlo „Velmi děsivé, ale stejně to zkusím“a „Hurá !!! Fungovalo to!!!! . Přiznávám, upřímně, ne vždy to vyjde. Někdy stále potřebujete nebo musíte být „v bolesti a bezmoci“- koneckonců k provedení nezbytných kroků potřebujete nejen znalost toho, jak jednat, ale také určitou zásobu zdrojů. A nejsou vždy k dispozici tady a teď.
Ale samotný proces pobytu v „traumatické zóně“, „v zóně nesnesitelných zážitků“je úplně jiný než dříve.
Je v tom povědomí. A v tomto stavu se rozhoduji dál jednat starým způsobem nebo podniknout nové kroky.
Toto vědomí mi pomáhá analyzovat účinnost mých voleb a jejich důsledky, všímat si toho, co bylo dříve nepostřehnutelné, a pokaždé příště přijmout, ne -li globální, drasticky změnit situaci a okamžitě mě zbavit nepříjemných zážitků, pak velmi malých nových rozhodnutí a akce, které ve výsledku hladce a postupně vrací moji náladu a pohodu zpět do normálu.
Skutečně, často ve stavu, kdy jsme uvízli v nepříjemných zážitcích, nám pomáhají malé a jednoduché akce a kroky. A tyto malé kroky vedou k velkým změnám.
Jak se vyrovnáváte se svými „obtížnými zkušenostmi“?
Doporučuje:
Pokud Dítě Vyvolává Záchvaty Vzteku. Osobní Zkušenost Psychologa
Pokud dítě vyvolává záchvaty vzteku, neposlouchá. Osobní zkušenost psychologa Dobrý psycholog je ten, kdo prošel, zažil, uvědomil si, překonal a zpracoval úkoly, zkoušky a problémy, které mu život přináší. Nedávno mi zavolal jeden z mých bankovních klientů z dob, kdy jsem byl bankovním manažerem.
Moje Osobní Zkušenost S Odkazem Na Psychology
Při popisu své zkušenosti s odkazem na psychologa jako klienta se chci zaměřit na to, jak jsem dospěl k rozhodnutí navštívit psychologa, jak jsem hledal specialistu, kterého jsem potřeboval, a jak naše komunikace probíhala při konzultacích. Poprvé jsem se obrátil na psychologa ve 22 letech, kdy jsem ani nepomyslel na zvládnutí této nevděčné, jak se mi zdálo, profese sám.
Zbavte Se Závislosti Na Jídle. Osobní Zkušenost
Byl jsem závislý. Byl jsem závislý na jídle. Už ne. A teď sám pracuji s poruchami příjmu potravy. Vždycky jsem rád jedl a nikdy jsem nebyl hubený, i když jsem nebyl ani zvlášť tlustý. Obyčejné baculaté dítě. Jako dítě pro mě bylo jídlo zdrojem potěšení a stávalo se, že někdy ve snaze získat větší potěšení jsem se přejedl.
OSOBNÍ STYLY U MLADÝCH. OSOBNÍ STYL SCHIZOIDU
Nejtypičtějšími rysy schizoidní psychologie jsou považovány izolace od ostatních, izolace, nízká potřeba komunikace. V literatuře existují různé úhly pohledu na to, zda na psychologii schizoidismu pohlížet jako na konflikt (mezi potřebou intimity a potřebou odstupu), nebo jako na deficit (vývojové zpoždění, které bránilo dosažení mezilidské komunikace).
OSOBNÍ STYLY U MLADÝCH. ISTEROIDNÍ OSOBNÍ STYL
Hlavním rysem hysterické osobnosti je egocentrismus, který nezná hranic, neukojitelná touha po pozornosti, obdivu, obdivu, překvapení, soucitu, dokonce i nenávisti, ale ne lhostejnost, prostě ne vyhlídka zůstat neviditelný. Z této vlastnosti vyrůstají všechny ostatní vlastnosti hysterické osobnosti.
