2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Nelibost vzniká, když cítíme, že s námi bylo zacházeno nespravedlivě, v rozporu s našimi očekáváními, našimi hodnotami. Tento negativní pocit nás dočasně paralyzuje a ubírá nám duševní sílu a klid
Práce s dlouhodobými stížnostmi, které se táhnou od dětství, nebo hlubokými stížnostmi, které způsobily nenapravitelné poškození psychiky, je obtížná a vyžaduje zásah odborníka. S krátkodobými a situačními si poradíme sami. Pojďme se podívat na některé opravdu účinné metody, které vám mohou pomoci překonat pocity zášti:
Slzy Ano oni jsou. Zatímco jsou vaše zážitky čerstvé, plačte. Nezdržuj se Buďte sami a dovolte si být slabí. Psychologické zdraví je přece mnohem cennější než hrdost. Když urážka úplně zaplakala, zdá se, že se rozpustí v slzách.
"Boxovací pytel"… Sami si vybíráme předmět, kterého v budoucnu nebude škoda - starý polštář, deka, boxovací pytel ze sportovního obchodu atd. A nemilosrdně do toho bušíme vší močí. Nezdržujte svou negativitu. Zasáhli jsme předmět, jako by to byl váš pachatel. Je nemožné zbavit se zášti - pokud je ve vás hněv.
"Křičet" … Jděte na opuštěné místo - les, pole, louka, opuštěné staveniště, že i vaše koupelna a KŘIK! Křič ze všech sil. Vyjádřete vše, co se nahromadilo ve vaší duši. Můžete dokonce mluvit obscénně - nikdo vás neuslyší, za to vyhodíte veškerou negativitu, která je ve vás.
"Linka bezpečí" … Tuto metodu lze brát doslova - jednoduše vytočte telefonní číslo psychologické linky důvěry. Jejich telefonní čísla lze snadno najít v adresáři nebo na internetu. A vyjádřete vše, co je ve vaší duši. Ve vlaku můžete také vést konverzaci od srdce k srdci-s osobou, se kterou se už nikdy neuvidíte. Když s někým promluvíme, vzdáme se zášti.
"Voda" … Jděte k řece, potoku, vodopádu, posaďte se a řekněte vodě o svém smutku. Podívejte se ve směru proudu a představte si, jak voda unáší vaši zášť a pečeť. To je opravdu silný způsob. Pokud v blízkosti není řeka nebo potok, můžete v koupelně otevřít kohoutek s vodou.
"Dopis" … Sedněte si a zapište si vše, co vás bolí. Ručně píšeme na jeden list papíru z obou stran (jeden lze použít). Nastavíme čas a datum (je to nutné). Píšeme vše, co vře, vše, co je v srdci. Na konec napíšeme „konec“, vložíme datum a čas (povinné). Pak si znovu přečti, co jsi napsal. Ano, to není úplně příjemné. Ale to se musí vydržet. Poté list vypalte. Sledujte, jak to hoří, jak se písmena rozplývají. Tak hoří bolest a zášť.
„Vědomé vnímání“ … Toto je nejefektivnější a nejudržitelnější metoda. Musíte cítit, kde je ve vašem těle přestupek, představit si, jak vypadá, a soustředit ho na vědomí. Říkáme si: „Vím, kde jsi, vím, co jsi, vidím tě.“Po těchto slovech se ji pokusíme vyvést z těla a položit jí otázku: „Jakou lekci mi chceš dát?“. Výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Tímto způsobem se můžete nejen zbavit pocitu nevole, ale také pochopit smysl - co nás tato situace může naučit, jaký je smysl toho všeho
Nenechte si vážit a nesbírejte zášť jako známky do alba. Rozpouštějí naši radost a naše štěstí. Odpusťme si navzájem a milujme se.
Doporučuje:
Na Pokraji Rozvodu Nebo Překonání Nechuti
Každá rodina čelí problémům, a když se konflikt nevyřeší, přemýšlí o rozvodu. A aby pochopili, jak udržet rodinu na pokraji rozvodu, doporučuje se přečíst si rady psychologa J. Gottmana . Problém rozvodu zůstává aktuální v různých zemích světa bez ohledu na ekonomickou a sociální situaci.
Překonání úzkosti Nebo První Setkání S Psychologem
Rozhodnutí přijít k psychologovi může být oh, jak těžké to je. Překonat lze mnoho obav a pochybností. Vyvstávají otázky: „Co budou lidé říkat?“nebo „Možná své problémy zvládnu sám?“Předpokládejme však, že jste se již dokázali vyrovnat se svými pochybnostmi natolik, že jste se rozhodli „ano, chci navštívit psychologa“.
Kouzelná Otázka Na Překonání Bulimie A Záchvatovitého Přejídání
Tato „kouzelná“otázka funguje pouze tehdy, když ji položíte před KAŽDÝM jídlem a zároveň provedete „magickou“akci. Před každým jídlem si musíte položit jednu jedinou otázku - „tohle bych snědl o přestávce?“. A pokud odpovíte ne, nejezte to.
Expresní Kurz Zbavování Se Staré Kůže
„Jak dlouho ještě potřebujete shrábnout své minulé zkušenosti, abyste se konečně dostali na nulu a žili zcela ve své přítomnosti?“Dovolte mi „VY“, bez klaunů, ale s respektem! Dokončete cvičení pět minut a poté se vraťte k textu. Postav se.
Osvědčené Způsoby, Jak Povzbudit Vaše Dítě, Aby Splnilo Vaše Požadavky
TŘI KROKY ZPŮSOB Pokud něco po dítěti chcete, nemusíte to dávat do příkazů nebo požadavků. Existuje skvělý způsob, jak dítě motivovat, aby jednalo směrem, který mu naznačíte. Krok 1 - popište situaci Stručně řekněte svému dítěti, proč ho žádáte, aby něco udělal.
