Psychoterapie. Výběr

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Psychoterapie není dlouhou dobu nová a v Rusku, dokonce i v malých městech, přestala být něčím hanebným nebo podivným. Setkání s psychologem se postupně stává běžnou praxí, pokud jde o péči o fyzické zdraví. Lidé všech věkových kategorií a bohatství jsou stále více ochotni věnovat svůj čas a peníze na zlepšení kvality svého života prostřednictvím psychoterapie. Terapie však není jediným způsobem, jak si můžete zlepšit život, a rozhodně není pro každého. Kromě toho existuje obrovská škála technik. Osoba, která se nejprve rozhodla obrátit se na psychoterapeuta, stojí před neuvěřitelně obtížným úkolem: bez porozumění psychologii si mezi mnoha metodami a specialisty vyberte tu, která mu nejlépe vyhovuje.

Analogicky s medicínou, kde je výsledku dosaženo pomocí léků, je v psychoterapii výsledku dosaženo pomocí takzvaného „vztahu klient-terapeut“a speciálních technik. To vše dohromady by mělo vést klienta k dosažení požadovaného výsledku (tomu se říká „žádost“, která se projednává na prvních setkáních). K dosažení tohoto požadavku je vynaloženo času a peněz. Aby se ale tato výhoda mohla uskutečnit, jako v každé jiné profesi, musí být splněny určité podmínky.

Zde je průvodce s několika nápady o psychoterapii, který vám pomůže zjistit, zda je to pro vás to pravé, nebo byste se měli podívat jinam:

1. Psychoterapie je vztah

Jakákoli metoda psychoterapie je nějakým způsobem založena na vztazích. Vztah klienta s terapeutem je základem mnoha technik jak v diagnostice, tak v práci samotné psychoterapie. Tento vztah, stejně jako v životě, zahrnuje jak klienta, tak terapeuta jako celek: společně s těly, zvyky, hlasem, způsobem, pocity, myšlenkami a přesvědčením.

proto vyberte si způsob, ve kterém vám může být ve vztahu příjemně (a nešklbněte se pokaždé, když se vás někdo dotkne nebo s vámi mluví). Vyberte si terapeuta, se kterým se vám nebude hnusit se potkat (abyste se nepřikrčili před jeho zrakem nebo hlasem). Vyberte si kancelář, ve které vám nebude nepříjemné být hodinu každý týden. Koneckonců, terapie může vyžadovat od několika setkání po několik let.

2. Bezpečnost na prvním místě

Pokud se ve vztahu nemůžete uvolnit, důvěřovat a být sami sebou, pokud ve vztahu musíte neustále vynakládat energii a pozornost na ochranu a předstírání, pak takový vztah nepomůže. Naopak mohou klientovi snadno ublížit jak v době setkání, tak v pozdějším věku. Proto jsou na terapeuta samotného, terapeutický prostor (kancelář) a akce terapeuta kladeny přísné požadavky při jakékoli metodě.

proto neváhejte zvolit metodu, která je pohodlná a srozumitelná pro vás i terapeuta podle vašich vlastních pocitů, a ne proto, že je „nejlepší“. Nezapomeňte se zeptat odborníka na nuance, které jsou pro vás důležité, a pokládat otázky o práci a vlastnostech metody. V případě potřeby vyjednejte další pravidla. Pokud jste ve vztahu s terapeutem nebezpeční, nemusíte se s tím smířit, protože mu to poradili všichni vaši přátelé. Všichni lidé a všichni specialisté jsou jiní a možná to není jen váš terapeut, to je vše.

3. Oddělení odpovědnosti

Pokud je člověk skutečně ve svém životě spokojený se vším, pokud není připraven něco změnit nebo má na to málo prostředků, pak sezením v kanceláři psychoterapeuta se nic nezmění. Práce a příspěvek klienta je 50% (nebo i více) z výsledku. Klient vynakládá úsilí, čas a peníze na vnitřní práci, setkání se sebou samým a s nepříjemnými, obtížnými pocity. Terapeut je odborník, který podporuje, sdílí znalosti a pomáhá se učit novým potřebným dovednostem. „Psychologická chirurgie“, když terapeut „vlezl, opravil se“- dnes neexistuje.

proto neváhejte hned říci, co VY, co přesně je vaším úkolem pro terapii. I když je to jen mluvení nebo stěžování si na někoho (opravdu to pomáhá), i když je to jen touha získat podporu (nic není přirozenější), i když na psychoterapii nevěříte a chcete to jen zkusit (což je docela dost normální), nenechte se také zmást. sebe, nikoli terapeuta, utrácejte jen za to, co potřebujete (i když jste byli „posláni“na terapii).

4. Terapie je dobrovolná

Jinak to prostě nejde. Vše ze stejného důvodu: terapie se provádí pouze a výhradně na energii klienta. Člověk, který klame sebe nebo ostatní, že chce ve svém životě něco změnit tím, že se snaží pracovat v terapii, bude jednoduše ztrácet čas a peníze.

proto, pokud jste silně „vyslaní“, ale nechcete - nechoďte. Koneckonců, pouze vy můžete cítit, že nejste dobří a pouze vy můžete rozhodnout, kdy přesně jste připraveni s tím něco udělat. Pokud vám něco vadí, ale bojíte se terapie, nebo máte pocit, že nejste připraveni hodně a dlouho pracovat, nebo nemáte dostatek finančních prostředků, nebo si vůbec nejste jisti, že potřebujete terapii, stačí přijďte na konzultaci a řekněte to terapeutovi, aby … Je to tedy možné a dokonce nutné! Terapeut vám pomůže pochopit situaci a poté se můžete rozhodnout pro další kroky.

5. Žádná magie - jen věda

Nezasvěcenému člověku zvenčí může proces psychoterapie připadat jako nějaký druh magie: jeden člověk mění život druhého prostřednictvím rozhovoru s ním. Ale ve skutečnosti je všechno velmi prozaické, i když na některých místech se dějí úžasné věci. Psychoterapie je dědictvím více než 100 let vědeckého myšlení, praxe a výzkumu. Profesionální psychoterapeuti mají znalosti o zákonech psychiky, stejně jako lékaři mají znalosti o zákonech lidského těla.

proto, jednak nečekejte na takzvanou „magickou pilulku“, to znamená, že vám terapeut udělá něco kouzelného, aby vám vše okamžitě vyšlo - to se v psychoterapii neděje. Na druhou stranu se nebojte a neváhejte se zeptat a zajímat se o to, co se děje v kanceláři a proč vás terapeut zve, abyste něco udělali nebo řekli. Jakýkoli návrh nebo činnost, kterou může profesionální terapeut vysvětlit jednoduchým jazykem. Staňte se plnohodnotným účastníkem psychoterapie, takže proces bude mnohem efektivnější.

6. Správné a špatné - neexistuje

Možná pro někoho odhalím strašné tajemství, ale v životě a samozřejmě v psychoterapii neexistuje „správné“a „špatné“. Existují pouze „užitečné pro mě v této situaci“a „pro mě v této situaci nejsou užitečné“. V tomto smyslu terapie není o „správnosti“, ale o „užitečnosti“, tj. povede k požadovanému výsledku a „není užitečné“, tj. nepřinese požadovaný výsledek. Psychoterapeut není odborník, který zná všechny odpovědi na vaše otázky, a ani učitel matematiky na základní škole, který ví, jak to udělat správně a jak to nedělat správně. Psychoterapeut je právě vyškolen v zákonech, podle kterých funguje lidská psychika, a může s vámi sdílet pouze tyto znalosti. Ale sám si musíš vybrat, jak budeš žít.

proto během terapie si vždy zkontrolujte své „dobro“a svůj požadavek. Nejúčinnějším způsobem je, když jste sami sebou. To vám pomůže se v procesu zorientovat. Koneckonců je na vás, abyste po skončení terapie prožili svůj nový život.