2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
autor : Zaitseva Anna
S nástupem chladného počasí může u některých lidí dojít k takzvané sezónní depresi (viz tabulka Sezónní afektivní porucha). Letargie, melancholie, negativní myšlenky, ztráta zájmu o to, co dříve potěšilo … I ta nejtrvalejší nálada se zhoršuje, ospalost se zvyšuje. V tomto období je obtížné udržet si stejnou pracovní kapacitu a užívat si života.
Jak se můžete uživit kromě standardní trojky „káva, pléd, kino“? Pět jednoduchých způsobů, které nevyžadují speciální dovednosti a znalosti:
# 1 Péče o tělo. Co teď chceš? Teplá koupel a měkké pantofle, nebo lyžování v zasněženém lese? Naslouchejte svým pocitům. Co chce vaše tělo? Jakou texturu nosit, jakou teplotu uvařit čaj … v takových maličkostech, jako je vhodný šátek a pohodlné boty, je uloženo mnoho energie.
# 2 Světlo a barva. Jakou barvu a jas má vaše nálada? Možná je jasný jako citrony a pomeranče, nebo možná je pastelový, jako tlumené světlo a měkká deka. Obklopte se květinami, které teď nejvíce chcete: ať už je to tapeta vašeho telefonu, krásný náramek, malovaný hrnek … To pomáhá naladit správnou náladu a doplnit síly.
# 3 Rytmy a hudba. Texty nebo skákací rytmus? Se skladbami se můžete naladit správným způsobem. Zamyslete se nad tím, jakou náladu nyní potřebujete, a vyberte pro ni tu správnou hudbu. Je to skvělý nástroj pro změnu vašeho stavu.
# 4 Komunikace, objetí. Teplo komunikace, pocit, že nejste sami - skvělý recept na sezónní změny nálad. Pokud jde o hormony, objímání je spojeno s uvolňováním oxytocinu, který snižuje úzkost a zvyšuje životní spokojenost. Kromě toho je to také způsob, jak se vidět očima druhých lidí: milující, schvalovací, laskavé oči.
# 5 Plány do budoucna. Je čas snít a stanovit si ambiciózní cíle! Bez ohledu na to, jak je teď ponuré, budou to cesty, úspěchy a vítězství, odvážné kroky a tréninky, nová známost … Sen, co chceš? A co vám k tomu pomůže? Vektor života, zaměřený na něco dobrého, pomáhá naplnit veselostí.
Teplá a šťastná zima pro vás!
Doporučuje:
Psychosomatika Po Porodu. Blues, Deprese, Psychóza
Mladé matky, které po narození svého dítěte zažívají blues, pravděpodobně z internetu hodně přečetly o poporodní depresi, jejích příznacích a o tom, co je třeba udělat, aby se vám vrátila radost ze života a užívaly si mateřství „jako normální matky“.
Děkuji, PODZIM
Podzim vytrvale vyvolává různé úvahy, včetně těch, které jsou pro rozum nepřijatelné. Toto je filozofický čas, který vás nutí přemýšlet o plynulosti a obsahu bytí, o nevratnosti včerejšího letního dne … Začátek podzimu si spojuji s prvním školním zvoněním.
Podzimní Blues Nebo Deprese?
Je to skvělé období - podzim! Čas užít si krásy okolní přírody, hřejivých svetrů a osvěžujícího šálku kávy … Nebo čas smutných myšlenek, apatie a melancholie. Poznala jsi sama sebe? Nyní pojďme zjistit, jak se vypořádat s podzimní melancholií, a hlavně varovat a rozpoznat první příznaky deprese.
Muž, Který Se Bál Bolesti (podle Filmu „Podzim V New Yorku“)
Pro metaforické označení rysů našeho chování ve vztazích můžete vymyslet mnoho nádherných obrazů, které nenápadně a živě zprostředkují veškerou složitost toho, co prožíváme, čeho se bojíme, čeho se obáváme, co přinášíme a před čím utíkáme. Z tohoto důvodu miluji metafory a symboly.
Co Dělat Na Podzim S Melancholií, Která Zachvátila Město
Když jsem zoufalý, v depresi. Žere mě touha a samota. První navyklý vzorec mých myšlenek - jsem hrozný, hloupý, celý svět je proti mně a já nijak nepřežiju. Dětinský pocit, že svět se zhroutí, a já jsem s ním. Protože to neumím. Pokud se budu dále držet těchto myšlenek a budu se cítit bezvýznamný, mohu zde zůstat dlouho.
