Psychologie Emocí: Co Se Skrývá Za Našimi Pocity?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Dobrý den, přátelé!

Promluvme si o emocích a pocitech. Podívejte se na obrázek: jaký na něm vidíte pocit?

Ve své práci se často setkávám s tím, co lidé nazývají různými silnými pocity, se slovy jako „vzteky“, „unavení“, „unavení“, „lenost“a dalšími podobnými frázemi.

Jak to funguje?

Řekněme, že existuje muž, který je úspěšný ve všech sociálních vztazích, ať se jmenuje Oleg. Zdá se, že se mu daří dobře. Je tu úžasná starostlivá manželka, dvě báječné děti, dobrá práce a v pátek se Oleg a jeho přátelé chodí do baru dívat na zápas a popíjet lahodné pivo.

Ze špatného - Oleg má babičku, babička neustále stárne. Zapomíná jména, sype cukr a často je naštvaná. Její chování nelze předvídat, je neustále nešťastná.

Oleg přichází na sezení s pocity pro něj nepochopitelnými - jeho babička ho téměř vychovala, pamatuje si, jak je aktivní, usměvavý a tyto vzpomínky mu nyní nepomáhají přijmout její stáří. Když se zeptám Olega, co se s ním děje v souvislosti s jeho babičkou, Oleg odpovídá:

"Jsem rozzuřený její bezmocností a podrážděností." Začnu křičet, když si nemůže vzpomenout, co řekla před dvěma dny."

Oleg mluví a vidím ho několikrát polknout. A třesou se mu ruce. Naslouchám sobě a svým pocitům, když se dívám na Olega a poslouchám ho. Když přemýšlím o tom, že člověk, který byl vždy aktivní, silný a radostný, začíná mizet, zeslábnout a být smutný - nezlobím se, ale bolí to. Pokud bych si během sezení dovolil jít trochu dál do svých pocitů, asi bych plakal. Navíc bych cítil strach ze ztráty milované osoby. Ale ne vztek. Přesněji řečeno, asi bych se zlobil na impotenci něco na tom změnit. Ale stále to cítilo spíš jako bolest. Toto jsou mé pocity a pocity klienta mohou být velmi odlišné, proto jsem se rozhodl to zkontrolovat. Opatrně jsem se zeptal Olega:

"Oleg, když říkáš, že tě bezmoc babičky rozzuří - co se ve tobě děje, jak to cítíš, že to" rozzuří "?

Oleg se na mě chvíli nechápavě dívá, pak nejistě začne mluvit:

"No … je pro mě těžké být v její blízkosti." Snažím se ovládat, ale ona zapomíná na jména mých dětí. Jak si nemůžete vzpomenout na svá vnoučata? Je to strašné! Nikdy taková nebyla. Je pro mě těžké ji takhle vidět. “

Olegova slova jsou v mnoha ohledech podobná mým vlastním myšlenkám a troufám si objasnit:

"Zdá se mi, Olege, je velmi těžké vidět, jak tak silná a drahá babička stárne." Bylo by pro mě velmi bolestivé být poblíž a pochopit, že nemohu nic změnit. “

Oleg nedívá vzhůru na své ruce. Chápu, že je pro něj teď těžké se na mě podívat. A já na tom netrvám. Dlouho mlčíme. Pravděpodobně pět nebo sedm minut. Čekám. Oleg stále přerušuje ticho a tiše, jako dítě, říká:

„Vždy byla tak silná.“

Nemá smysl dávat zbytek sezení, jen jsem vám chtěl ukázat, jak si budujeme vnitřní bezpečí, skrývající se za falešnými pocity. Tím, že se schováme za ty pocity, se kterými se můžeme vyrovnat, a odstrčíme ty, s nimiž je těžší se vyrovnat.

V tomto příkladu vidíme, jak strach ze ztráty babičky, bolest z pozorování její bezmoci a zoufalství z její vlastní bezmoci je tak těžké s tím žít, že se ten člověk rozhodl rozzlobit. Ale bez ohledu na to, jak se sám snaží přesvědčit, že je rozzuřený novou zapomnětlivostí a slabostí své babičky, zevnitř ho trápí úplně jiné pocity a to mu nedovolí se uklidnit a přijmout, co se děje.

Neochota nebo neschopnost správně rozpoznat vzniklé pocity a také ochrana před skutečnými pocity je důvodem vzniku tolika problémů. Například záchvaty paniky, úzkostná porucha osobnosti, psychosomatická onemocnění, poruchy ve vztazích, fobie, deprese. Ve skutečnosti to neber, nohy vyrůstají z vnitřního zákazu cítit své pocity.

Co dělat?

Je těžké dostat se z kotle, ve kterém vaříte. Bolí to, a tak se nemůžete soustředit na únikové cesty, že?

Proto s tak obtížnými pocity lidé obvykle přicházejí k psychologovi. Ale za pochodu se pokuste odpovědět na následujících pět otázek co nejupřímněji. To vám poskytne určitou úlevu a porozumění. Což je v podstatě totéž.

1. Jak mohu jedním nebo několika slovy nazvat to, co se mi nyní děje, a způsobit mi to vnitřní nepohodlí?
2. Jak to ovlivňuje mě a můj život? Co dělám a jak tento stav projevuji?
3. Když o tom přemýšlím, co se ve mně děje? pocity, myšlenky, pocity emoce?
4. Jak vlastně vypadají moje činy, myšlenky, pocity v souvislosti se vzniklou situací?
5. Kdybych mohl situaci změnit, jak by to vypadalo? Jaké pocity bych pak měl?

Všechno se zdá být jednoduché, ale pokud si zapíšete odpovědi na tyto otázky, dáte si hodinu na procházku, pak se k nim znovu vraťte a zkuste vypadat jako zvenčí - pochopíte, že mnoho vjemů, které jsou nepříjemné ve skutečnosti jste jiné potlačené pocity. Když pochopíte, co je to za pocit, není vůbec nutné se okamžitě rozhodnout ho cítit v jeho nejčistší podobě. Ale na základě toho můžete činit adekvátnější a logičtější rozhodnutí. Vždyť znalosti jsou vždy lepší než nevědomost. Zvlášť když jde o mě.