Tři Tváře Nespavosti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Pokud jste ve svém životě strávili alespoň jednu bezesnou noc a dostali jste se do pasti propracovaného mechanismu neúspěšných pokusů o spánek, pak už jistě víte, že čím více se snažíte spát, tím jste vzhůru.

Pokud vyloučíme přítomnost některých organických chorob: neurologické, kardiovaskulární, zažívací potíže, akutní chronickou bolest, pak má nespavost vlastně čistě psychologický původ.

Existují tři hlavní typy nespavosti, tři její tváře.

První tvář nespavosti. 50% těch, kteří trpí nespavostí bojí se neusnoutale neuvědomujte si to úplně.

Tito klienti uvádějí, že nemají žádné myšlenky ani obavy, o které by se měli starat. S nástupem večera však začínají cítit latentní napětí, přecházející v úzkost, o dlouhé a bolestivé noci, která je čeká. Když se chystáte do postele, mozek se místo vypnutí „zapne“, myšlenky se valí, svaly se napnou a vstoupíte do stavu psychofyzického vzrušení a každý pokus o uvolnění a usnutí se stane další příčinou napětí. Tato spirála dosahuje svých vrcholů a projevuje se mnohahodinovou nespavostí. Někdy je možné usnout jen ráno.

Druhá tvář nespavosti. 30% snadno usne, ale probudit se uprostřed nocinemohl znovu usnout. Tento typ nespavosti není založen na strachu z nespavosti, jako ten předchozí, ale na jiném mechanismu - to je neustálá kontrola reality prostřednictvím myšlení. Probuzení přichází náhle, jako rozsvícení žárovky, a je doprovázeno záplavou myšlenek na váš den v práci nebo na problémy, se kterými se během dne obvykle setkáváte. Zdá se, že mysl není schopna přestat ovládat, řídit, plánovat, a tak to, co se v každodenním životě může zdát funkční, se stává nebezpečným nočním mechanismem.

Zbytek noci tráví přemýšlením a starostí o zítřek. Mohou se vyvinout skutečné záchvaty paniky. Při tomto druhu nespavosti se často používají léky, hlavně anxiolytika. To má však dočasný účinek a často vede k závislosti na prášcích na spaní.

Třetí tvář nespavosti. Zbývajících 20% těch, kteří trpí nespavostí vědět, proč jsou vzhůru. Noc může být zastrašující z různých důvodů. S nástupem temnoty vyplouvají na povrch děsivé myšlenky a strachy: strach ze smrti, zloději, zemětřesení, duchové, myšlenky, fyzické příznaky.

V tomto případě se člověk trpící nespavostí stále více snaží vyhradit si čas na usnutí. Výsledek je v tomto případě zřejmý: noci na gauči se zapnutými světly a zapnutou televizí a druhý den ráno se cítíte úplně špatně a zdrceni. V takových situacích je užívání drog méně časté. V tomto případě klienti chápou, proč jsou vzhůru, a považují za zbytečné užívat drogy, které „se strachu nezbaví“.

Ve všech třech popsaných případech se tedy potýkáme se specifickými patologickými mechanismy, které nám neumožňují ponořit se do objetí dlouho očekávaného spánku. Je důležité si uvědomit, že snaha o „hygienu spánku“může v některých případech nespavost dokonce zhoršit. Vidíme skutečnou obsedantní strnulost ohledně doby spánku, jídla a rituálních návyků před spaním, které místo podpory spánku jej ještě více blokují. Řešení nespavosti se zaměřuje konkrétně na odblokování rigidních a opakujících se mechanismů, které podporují nucenou noční bdělost. V krátkodobé strategické psychoterapii byly vyvinuty specifické léčebné protokoly pro různé typy nespavosti.