2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Každý člověk ve svém životě alespoň jednou čelil osobnímu smutku. Může to být ztráta zaměstnání, vyloučení ze vzdělávací instituce a nejstrašnější a nejtěžší věcí je ztráta milované osoby. Intenzita zážitků může být různá, ne vždy závisí na skutečném vnímání události, častěji jde o čistě emocionální zážitek.
Když dojde k nějaké tragédii nebo ztrátě, naše psychika není připravená a nedokáže to okamžitě zpracovat. Po dlouhou dobu jsou zdůrazňovány fáze prožívání smutku, pomocí kterých se naše psychika a my obecně s tímto problémem vyrovnáváme.
Níže uvedu toto smuteční sídlo a to, co můžete v těchto fázích udělat, abyste mu pomohli.
První fází je Denial
Když nastane událost, kterou člověk těžko prožívá, jeho první reakcí je odmítnutí. To je přirozené a normální, naše psychika nás chrání před nečekaně nashromážděnými problémy. Osoba v této fázi všemi možnými způsoby odmítá věřit tomu, co se stalo (nebo tomu, co se děje). Mnozí dokonce říkají: „To není pravda! Nevěřím! “,„ To nemůže být! Ne! . Jiní v okamžiku popření upadají do hyperoptimismu a snaží se něco změnit, i když to ve skutečnosti není možné. Někdo se ve fázi popření snaží nevnímat a snaží se žít svůj obvyklý život, nebo naopak něco dramaticky změnit.
Co by měli v tuto chvíli dělat ostatní? Buďte chápaví a trpěliví. K pochopení není třeba něco nutit, něco přijímat, to je v této fázi úplně nemožné. Buďte trpěliví, nesnažte se udržovat iluze člověka, buďte taktní a řekněte pravdu, když je to potřeba. Co má sám prožívající udělat? Když se pokusíte přijmout skutečnost ztráty a smutku, v určitém okamžiku možná budete muset být sami s tím, co se stalo. Hlavní věcí je nezapomenout na své okolí a jejich pomoc a podporu. Nevyhýbejte se mu, ale ani ho nesmírně nepoužívejte.
Druhou fází je agrese
V této fázi už si člověk víceméně uvědomuje, co se mu nebo jeho blízkým stalo. A je tu hodně vzteku, agrese, vzteku. Ten člověk je naštvaný na to, co se stalo, na jiné lidi, kteří jsou buď jiní než on nebo podobní. Obecně se jedná o iracionální agresi. Je nemožné vyzdvihnout jednu věc, která každého rozčiluje. Každý člověk sám najde předmět pro výbuch hněvu a agrese. Někteří lidé mohou být také hysteričtí, což je obtížné ovládat a zastavit.
V této fázi je nutné být blízko osoby a kontrolovat její bezpečnost, protože může si ublížit, to se musí udělat, když skutečně hrozí ohrožení zdraví. Neměli byste se příliš uklidňovat a uklidňovat, musíte dát příležitost vyjádřit své pocity. Samotnému trpícímu mohu doporučit, aby se pokusil sledovat jeho agresivní stav a nasměrovat ho k bezpečným akcím: věnovat se sportu (velmi dobrý způsob, jak vyjádřit hněv), nějaké další aktivní akci. Tím se uvolní napětí.
Fáze tři - Nabídky
Když přijde třetí fáze, člověk začne jakoby „smlouvat“. Projevuje se to ve všem. Začne přicházet s příznaky, které mohou něco změnit. Při rozchodu ve vztahu se snaží zjistit, co bylo špatně, a souhlasit s obnovením vztahu, slibuje úplné změny. Mnozí se obracejí k náboženství a snaží se apelovat na vyšší síly, aby změnily to, co se stalo. Člověk se snaží „vykoupit“smutek, který nastal, změnou svého chování, konverzí k náboženství a opuštěním skutečného světa, zapojením se do charitativní činnosti, nasměrováním veškerého svého úsilí a času na řešení problému, se kterým se člověk sám potýkal.
Lidé kolem by v tuto chvíli měli být opatrní a taktní. Nejlepší možností je vést osobu k sociálně pozitivním činům a ne se do nich úplně ponořit. Ten, kdo prochází touto fází, může být poučen, aby do žádného podnikání nešel bezhlavě, pravidelně měnil.
Fáze čtyři - deprese
V této fázi člověk zažívá deprese různé síly. Nálada není stálá. Člověk pak upadá do skleslosti, poté se vrací do normálního života, emocionální reakce ochabují, člověk se zdá být odstraněn ze skutečného světa. Může se objevit podrážděnost. Spánek a chuť k jídlu jsou narušeny, někdo může spát celé dny za pochodu, někdo o něj úplně přijde. Stává se to i s chutí k jídlu, u některých to zmizí, jiné upadnou do obžerství. V této fázi smutku se mnoho lidí stahuje od ostatních a blízkých a mnoho rozhodnutí učiněných v této fázi v budoucnosti je obtížné napravit.
Ostatní musí respektovat city člověka. Nepodceňujte ani nepřehánějte význam toho, co se stalo. Je nutné s daným člověkem mluvit a dát mu jasně najevo, že mu rozumíte a soucítíte s ním. V této fázi může být člověku doporučeno, aby se pokusil rozptýlit: najít koníček, který pomůže rozptýlit se, najít pro sebe něco nového (může to být cokoli).
Pátá fáze je přijetí
Přijde povědomí a úplné porozumění tomu, co se stalo, a nejdůležitější je jeho přijetí. Osoba se začíná vracet do normálního života. Vzpomínám si na mnoho příjemných okamžiků, které se staly v jiných fázích. Kritické a přiměřené myšlení se postupně vrací. Smutek začíná být vnímán jako součást minulosti a přichází porozumění, že s tím člověk může a měl by žít. Člověk zároveň znovu získá smysl života a sílu pro tento život. Emoce a pocity jsou jasnější a rozmanitější. Velmi často v této fázi člověk shrnuje a vyvozuje pro sebe důležité závěry, celý proces prožívání smutku je zpracován do zkušenosti.
V této fázi stojí za to osobu podporovat, všímat si změn a pokroku s radostí a pozitivním přístupem. Osobě samotné lze pogratulovat, vracíte se do naplněného života!
Stojí za to připomenout, že spolupráce s psychologem (nebo psychoterapeutem) je důležitá na celé cestě smutku a pomáhá lépe se s ním vyrovnat a také se dostat ven s minimálními ztrátami pro sebe.
Pokud máte stále otázky, jak se vyrovnat se zármutkem, můžete se mě zeptat a já jsem připraven je zodpovědět.
Mikhail Ozhirinsky - psychoanalytik, skupinový analytik.
Doporučuje:
Traumata Z Dětství - Bojovat S Nimi Nebo Se S Nimi Naučit žít?
Traumata z dětství - bojovat s nimi nebo se s nimi naučit žít? Skutečnost, že všechna naše traumata z dětství byla vyřčena tak dlouho, že s touto skutečností ani nepolemizují. Mnoho studií prokázalo, že je to pravda. Před dvěma týdny jsem uspořádal webinář na toto téma.
Prožívání Smutku - Pět Fází Smutku
Zažijte HORU Zážitek smutku je možná jedním z nejzáhadnějších projevů duševního života. Jak zázračně může být člověk zničený ztrátou schopen znovu se narodit a naplnit svůj svět smyslem? Jak může, přesvědčen, že ztratil radost a touhu žít věčně, obnovit duševní rovnováhu, cítit barvy a chuť života?
Změna Profese: 7 Fází Přechodu A Co S Nimi Dělat
Nedávno jsem vypočítal statistiky: téměř každý můj druhý přítel alespoň jednou v životě změnil povolání. No, nebo snil o změně. Přední ekonomové dnes navíc říkají, že svět je na pokraji čtvrté vědecké a technologické revoluce. A pokud byli před mnoha lety drobní řemeslníci nahrazeni velkými továrnami, nyní část intelektuálních pracovníků nahradí umělá inteligence.
Strachy - Co Jsou Zač A Co S Nimi Dělat
V poslední době se objevila spousta materiálů o strachu. Také jsem se rozhodl podělit o to, co vím. Takže strachy. První okamžik. Všichni normální lidé mají v určité míře strach. Obavy jsou normální. Strach je jednou ze sedmi základních emocí, pokud podle Ekmana strach plní pro člověka mnoho užitečných funkcí.
Rozmar Dětí, Co S Nimi Dělat?
Je těžké potkat matku, které by byly lhostejné dětské rozmary. Toto chování dítěte je někdy šílené, naštvané a matoucí. Maminka může být velmi unavená a někdy prostě neví, proč je dítě zlomyslné. Pojďme diskutovat o povaze dětských rozmarů a zjistit, jak na ně reagovat.
