2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-12 20:56
Chronické potlačování emocí je často příčinou psychosomatických poruch.
Emoce je odrazem našeho postoje k významným objektům okolního světa. Emoce jsou spojeny s určitými situacemi.
Signalizují nám o psychologickém stavu, potřebách.
Pocity je stabilnější postoj. Pocity a emoce se nemusí shodovat. Můžete například milovat člověka, ale v některých situacích pro něj zažít velmi odlišnou škálu emocí.
Jaké potřeby mohou emoce zprostředkovat?
Emoce smutku je například často reakcí na ztrátu něčeho smysluplného pro člověka: ztráta důležitých vztahů, ztráta smyslu; vztek může signalizovat překážku k cíli, omezení svobody atd.
Zde je 5 způsobů, jak nejúčinněji reagovat na emoce
1. Povědomí a řešení problému. Protože emoce jsou indikátorem našich potřeb, je důležité se s jejich pomocí naučit rozpoznat, která nesplněná potřeba způsobila negativní zkušenosti. Pokud jsme si problém uvědomili, můžeme se ho pokusit vyřešit tak či onak. Když řešíme problém, zbavujeme se nepříjemných emočních stavů.
2. Katarze - proces uvolňování emocí, ke kterému dochází v průběhu sebevyjádření nebo empatie pro určité situace při vnímání uměleckých děl.
Můžete navštívit uměleckou galerii, abyste si procvičili své schopnosti rozpoznávat emoce. Zvažte obrázky, které se vám líbí, poslouchejte sebe a snažte se pochopit, jaké emoce způsobují, proč. Totéž lze provést při sledování divadelního představení, filmu.
Důležitou podmínkou je zapojit se do procesu. Pokud se na tuto činnost podíváte povrchně, bude obtížné sledovat emoce, natož zažít katarzi.
Katarze - zážitky, které přispívají k duševní očistě, znovuzrození, které jsou často vyjádřeny pláčem nebo stavem radosti, míru, orgasmu. Může to být dokonce emoce hrůzy, která vedla k přehodnocení.
Stává se, že se člověk záměrně vyhýbá projevům emocí vnímaných jako nežádoucí: projevům něhy, soucitu, smutku. Před těmito emocemi není třeba utíkat. Je efektivnější je žít. S kvalitním prožitkem emocí jeho intenzita klesá.
3. Vyslovujte své emocionální stavy a formulujte své potřeby
4. Písemné postupykdyž v dopise oslovujete osobu, se kterou jsou spojeny silné emoce. Doporučuje se psát dopisy, dokud neprojdou akutní zážitky.
5. Emoční restrukturalizace. Naše zkušenosti jsou často subjektivní povahy, závisí na zkreslené interpretaci způsobené psychotraumatem. Přehodnocení situace může také přinést úlevu a úlevu od nepříjemných podmínek.
Nejúčinnější způsob, jak reagovat na emoce, je během psychoterapie.
Kvůli strachu ze setkání s bolestivými zážitky nebo z projevu své slabosti se člověk uchýlí k psychologické obraně (místo soustředění na emoce začne racionalizovat, jít do filozofování, vyhýbat se mluvení na určitá témata, popírat, že má určité emoce atd.), v důsledku toho může být proces reakce zpožděn.
Je třeba poznamenat, že různé emocionální stavy nejsou vždy spojeny s objektivními podmínkami. Někdy je emocionální pozadí ovlivněno organickými důvody.
Doporučuje:
Jak Se Rozhodnout Pro Změnu V životě? 8 Možných Způsobů, Jak Si Podat Pomocnou Ruku
Kolik úžasných žen je kolem, které jsou: chytré a krásné, sportovkyně a členka Komsomolu. Ženy, které vychovávaly své děti, vytvářely si vlastní úžasné krby, naučily se žít ve šťastném partnerství nebo v nádherné izolaci a nakonec našly nápad pro svůj vlastní rozvoj a … měly strach ze své vlastní nebývalé odvahy
Pět Způsobů, Jak Obnovit Tok Lásky
„Pět způsobů, jak obnovit tok lásky“V ideálním případě matka miluje své dítě. Miluje bezpodmínečně. Miluje nekonečně. Miluje každý záhyb pokožky, každý prst, každou řasu. Miluje jako svůj odraz a pokračování. A stará se o ně, pečuje o ně, krmí se, pije, obléká se, obléká se a ráno se probouzí, večer ho ukládá do postele a vypráví dobré pohádky.
10 Způsobů, Jak Reagovat Na Lži Z Dětství
Co je špatného na lži? Od dětství nás silně učili, že lhát je špatné, zatímco vy sami vidíte, že děti vědí, jak na to, oni, i když jsou špatní, mohou lhát, i když je to nikdo nenaučil. Co to znamená? A to naznačuje, že lidé od přírody mají potřebu lži, protože lež je obranou i prostředkem útoku, který nám pomáhá dosáhnout našich cílů.
Jak Správně Reagovat Na Pasivní Agresi? Jak Jednat S Pasivně Agresivními Lidmi?
Každý z nás se setkal s lidmi, kteří projevovali pasivní agresi. Jasně vidíte, že se ten člověk zlobí, ale všemožně to popírá („Ne, ne, co jsi?! Mám skvělou náladu, jsem rád!“). Toto chování je vždy matoucí. Co dělat a jak reagovat na pasivní agresi?
10 Nejúčinnějších Způsobů, Jak Se Dostat Do Deprese
10 nejúčinnějších způsobů, jak se dostat do deprese 1. Nestarejte se o svůj život, starejte se o život někoho jiného. Obětujte se kvůli někomu, nejlépe obětujte pilně a úplně na sebe zapomeňte. Pamatujte, že vaše potřeby jsou ve srovnání se skutečností, že někdo jiný také něco chce, tak nedůležité.
