Depresivní životní Styl

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Stále to (nebo už) není nemoc. To není volba. Nejedná se o kognitivní chybu. To je všechno dohromady.

Nemá smysl psát o prevalenci poruch, které jsou nějakým způsobem spojeny s afektivní sférou (jinými slovy s náladou a emocemi): tyto statistiky jsou docela dostupné. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení počet lidí, kteří každoročně hledají pomoc a dostávají diagnózy deprese, chronické deprese, reaktivní deprese a bipolární afektivní poruchy, neustále roste, ne proto, že by se deprese stala módní nemocí, a ne proto, že by psali a mluvili o jí hodně. Důvody lze hledat v městském životním stylu, v problémech životního prostředí, v hodnotách konzumní společnosti atd. - tyto teorie mohou být tak hluboké a správné, jak se vám líbí, ale nedávají řešení problém, stejně jako hledání viníka.

Americký lékař Richard O'Connor ve svých monografiích o depresivních poruchách (chronická deprese, dysthymie, bipolární porucha a další) hovoří o tom, proč dlouhodobý účinek nemají ani léky, ani kvalitní psychoterapeutická pomoc zaměřená na zmírnění příznaků deprese. Faktem je, že deprese se pro nás stává životním stylem, jediným dostupným (protože známým) způsobem interakce se světem. Osoba, která zažila dlouhou depresivní epizodu (zejména v dospívání nebo v mládí), rozvíjí zvláštní způsob myšlení, charakteristický zvyk reagovat na situace a zvláštní způsob interakce s vlastními pocity.

Obviňování sebe sama, hledání negativních rozhodnutí, nevědomá volba akcí vedoucích k negativním výsledkům a negativní interpretace toho, co se děje, nejsou součástí osobnosti, nejsou to povahové rysy, není to záměrně zvolená cesta - to jsou navyklé vzorce myšlení a pocit, že se za ta léta kultivujeme sami v sobě. Možná, jakmile nás takové vzorce ochrání před bolestí, strachem z trestu, před zklamáním - a pamatujeme si je jako nejefektivnější, nejznámější a nejsrozumitelnější. Ale tím, že je budeme i nadále používat, jen posilujeme depresivní stav.

Například v dětství bylo dítě trestáno za projevy neúspěchu: špatné známky, neúspěchy v soutěžích, prohry - a pokaždé se v jeho hlavě spojily akce, které se mohly stát důvodem k hrdosti, bez ohledu na výsledek, se strachem ze selhání, paralyzující hrůza z trestu. Současně nezmizel rodičovský přístup, který je povinen vyhrát, dosáhnout, dělat „lépe než všichni ostatní“nebo „ne horší než ostatní“. Co se stane, až dítě vyroste? Zaplaví ho panika pokaždé, když potřebuje podniknout, což může potenciálně skončit neúspěchem, ale zároveň se může začít nevědomky snažit prohrát, neuspět, zlomit se. Za prvé, protože stav „selhání“je mu známější a stud a strach jsou mnohem známější pocity než hrdost a potěšení. Za druhé, protože selhání potvrzuje již zavedenou identitu - nepotřebuje nic dokazovat, už ví, že je „zlý“. Za třetí, čím méně vítězství, tím méně nových výzev, což znamená, že když předem prohrál, „pojistí“se proti ještě většímu zklamání a strachu. Na úrovni vědomí se to neprojevuje, slovy a dokonce ani myšlenkami si je člověk jistý, že musí udělat skutek, který potřebuje, a nejlépe „lépe než všichni ostatní“. Ale ve skutečnosti bude sabotovat úspěch - odmítne vidět zjevně lákavé vyhlídky, otálí, udělá stovky malých, nevědomých chyb, které jen posílí jeho pocit vlastní neschopnosti a nedostatečnosti.

Nebo dítě, které v dětství dostalo příliš málo lásky, péče a podpory, si myslí, že není hodné dobrého vztahu. Ano, na úrovni vědomé volby může udělat vše pro to, aby získal přijetí, ale zároveň se bude chovat tak, jak odmítnutý člověk vede - distancovat se, skrývat své pocity, negativně interpretovat činy a záměry ostatních lidí „hledejte úlovek v jakýchkoli projevech péče nebo lásky … Jeho očekávání dále vyvolává zásada „sebenaplňujícího se proroctví“-jeho chování vyvolává ostatní k odmítnutí, jeho očekávání nepřijetí ho činí uzavřeným, omezeným, neatraktivním, což jen potvrzuje jeho vlastní hypotézy.

Funguje to na principu sněhové koule nebo začarovaného kruhu - čím více bolesti, zklamání, strachu - čím více člověk očekává negativní reakci od okolního světa, tím více se jarní nedůvěra ve svět stlačí, tím více vnímání reality je zkreslené (vše vypadá hůř, než je, očekávání a interpretace událostí jsou stále pochmurnější a negativističtější) - a svým chováním si člověk vytváří ve svém životě více překážek, stále více zklamání, více bolesti a strachu. Neexistuje zde žádný „mysticismus“ani „esoterismus“- svět se stává tím, jak jsme zvyklí ho vidět.

Můžete se dostat ze začarovaného kruhu, ale vyžaduje to silnou vůli. V některých případech přijdou na pomoc antidepresiva, ale musíme si uvědomit, že to jsou jen „berle“, které mohou do určité míry snížit intenzitu negativních emocí, aby nám poskytly možnost podívat se na svět trochu méně zaujatě. Ale odpovědnost za to, jaké myšlenky, činy a vzorce odezvy zvolíme, budeme muset převzít.

Pokud z roku na rok, ze dne na den cítíte, že svět kolem vás je stále méně benevolentní, pokud jste zvyklí neočekávat od sebe nic dobrého, pokud vždy hledáte negativní interpretace aktuálních událostí a akcí ostatní lidé, přemýšlejte o tom, zda jste v začarovaném kruhu obranných mechanismů, sebeobviňování a obav. Jaké pocity vás vlastně nutí reagovat tak či onak? Čeho se opravdu bojíte a co - v hloubi duše opravdu chcete. Co přesně děláte, abyste nedostali to, co chcete?

Tyto otázky se zdají být příliš jednoduché, příliš složité nebo rétorické. Ale ve skutečnosti je hledání odpovědí vážný, kreativní úkol, který je téměř nemožné vyřešit za jeden den. Přesto, pokud se budete vážně pozorovat a objevíte sílu nezaujatého hodnocení každodenního chování, můžete přesně pochopit, jak si děláme život tak obtížným a jak se můžete naučit žít úplně jiným způsobem.