2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Z rozhovoru s klientem: „Zkrátka je mi téměř 30 let … Už několik let se snažím změnit svůj život, stanovuji si cíle, měním návyky, ale na víc nestačím než pár měsíců.. Co s tím dělat - nevím … Pravděpodobně musím nejprve pochopit, co chci … … najít sám sebe … Možná se snažím nastěhovat špatný směr … radost neexistuje “..
Jedním z nejčastějších požadavků klientů, se kterými se nyní setkávám, je „najít, porozumět sobě“… Za jednoduchými vnějšími slovy je mnoho nejistoty, zmatku, frustrace, prázdnoty, nejednoznačnosti životní cesty a účelu…
Skutečně se stává, že žijete a žijete, a najednou si začnete uvědomovat, že se vůbec neznáte a že tomu nechcete rozumět …
Jednou jsem byl v podobné situaci sám a vím, že pohyb vpřed v této pozici je velmi, velmi obtížný … Je zbytečné si dávat cíle, měnit návyky, bojovat s prokrastinací, pokud nevíte přesně, co chcete. Pokud neexistuje vnitřní pocit, že to potřebujete.
Nejlepší způsob, jak se najít, je samozřejmě pracovat se specialistou, individuálně nebo ve skupině.
Pokud však v tuto chvíli není taková příležitost, můžete na sobě pracovat sami.
Chci se podělit o jednu techniku, která vám umožní znovu se poznat, studovat a porozumět sobě.
Tato metoda se nazývá „Deník pozorování“ … Budeme se pozorovat.
Takže do 2 týdnů (čas na rozvoj jakéhokoli zvyku a jeho upevnění v našem mozku) navrhuji, abyste udělali následující:
Pořiďte si malý notebook, do kterého si zapíšete KAŽDÉ 2 hodiny:
1) Co v tuto chvíli dělám?
2) O čem teď žiju?
To znamená, že musíte oslavit své každodenní záležitosti a emoce, které prožíváte, na co reagujete, co je pro vás nyní důležité …
Pokud vydržíte 2 týdny takových pozorování, budete se moci na sebe podívat novým způsobem, jasně uvidíte, z čeho se skládá váš život, jak si plánujete den, co dělají vaše myšlenky, jaké nálady a emoce převládají, čemu věnujete čas a energii, čeho si děláte starosti a z čeho se radujete …
Toto bude první a velmi významný krok k nalezení sebe sama, uvědomění si toho, co se vám děje … Podívejte se na sebe jako zvenčí … Všimněte si opakujících se okamžiků, vzorců, reakcí na určité podněty a lidi.
Je zajímavé sledovat, s jakou náladou se probouzíte, s čím usínáte … Jak často se to mění … Na co reagujete … Jak se někdy emoce mohou změnit v reakci na nějaký obrázek nebo myšlenku … nebo například začne bolest hlavy …
Ze své vlastní i klientovy zkušenosti mohu říci, že „Deník pozorování“odhaluje SPOUSTU nových věcí a je velmi střízlivý!)
A také, když si lépe rozumíte, máte sílu jít vpřed! Kontrolovány!
Navíc se tímto způsobem procvičíte ve zvyku automaticky si všímat toho, co cítíte, na co myslíte, co se kolem vás děje … To znamená, trénujte své uvědomění, schopnost ponořit se do přítomného okamžiku!
Budu velmi rád, když na sobě tuto nádhernou techniku vyzkoušíte a podělíte se o své dojmy))
