3 Nejčastější Chyby Při řešení Emocí

Video: 3 Nejčastější Chyby Při řešení Emocí

Video: 3 Nejčastější Chyby Při řešení Emocí
Video: 3 nejčastější chyby při zásadním rozhodování 2024, Březen
3 Nejčastější Chyby Při řešení Emocí
3 Nejčastější Chyby Při řešení Emocí
Anonim

Nedávno jsme na stránkách s kolegy aktivně diskutovali o všímavosti. U některých má chápání všímavosti podobu meditace, zatímco jiní považují všímavost za část kognitivně-behaviorální terapie. Existují lidé, kteří procházejí technikou uvědomování hranolem psychoanalýzy a osobního rozvoje.

V tomto článku navrhuji analyzovat nejčastější chyby, které na člověka čekají na cestě do práce se svými emocemi. Všechny tyto chyby mají destruktivní účinek na osobnost a při opakovaném používání mohou psychiku více ochromit než uzdravit.

1. Popření emocí. Když sami sebe přesvědčíme, abychom NEcítili to či ono, mentální dialog je zapojen do procesu popírání. Někdy dochází k nadměrné racionalizaci požadované emoce: říkají, cítím zklamání u muže, ale ne, ne, ne, tento muž se vždy choval podivně, takže není hoden mé lásky a nemá smysl cítit zklamání.

Obtíž spočívá v tom, že dochází ke zklamání. Během popírání člověk neví nebo zapomíná, že emoce se projevují nejen ve formě „chrastění hlavy“, ale také jako fyziologická reakce, jasně lokalizovaná v našem těle. Základy biopsychologie říkají, že projevy emocí jsou soustředěny do konkrétních oblastí našeho těla - proto v józe existují připoutání určitého druhu emocí k čakrám umístěným ve svislé linii v lidském těle.

2. Nadměrná analýza. Pokud jste obeznámeni s psychologií a pracovali jste na problémech identifikací zdroje traumatu („všichni pocházíme z dětství“), je pro vás přirozené sledovat emoční stavy až do okamžiku, kdy vás emoce poprvé navštívila. Paradoxem je, že emoce jsou prastarým mechanismem, který se u lidí vyvinul, aby zajistil kvalitní přežití.

Sledování emoce k jejímu konečnému zdroji v životní historii člověka NEZABRAŇUJE vzniku těchto emocí v budoucnosti!

Pochopení traumatu velmi často neznamená zbavit se nepříjemných emocí. Člověk to může po celý život pociťovat z mnoha důvodů a pokaždé se pokusit ve svých myšlenkách provést analýzu.

Nevýhodou je že mentální analýza situace bere člověku hodně energie. Pravděpodobně jste slyšeli, že v buddhistických klášterech mniši spí jen čtyři hodiny denně? To není způsobeno tím, že jsou probuzeni silou, a pak jsou ospalí a zmuchlaní, aby šli do sprchy a běhat. Důvodem je, že mniši tráví většinu svého života ve stavu bezmyšlenkovitosti. Učí se obrátit svou mysl pouze na nezbytné úkoly a nemrhají svou duševní energií v úzkosti a obavách.

Obyvatelé metropole pociťují akutní nedostatek spánku, protože lví podíl na naší vitální energii je svázán, aby rozdrtil vodu v hmoždíři: jinými slovy, neproduktivní, rozptýlené, nekoncentrované myšlenkové pochody nás nevyčerpávají o nic hůře než tahání cihel na staveniště. Nadměrná analýza jen přidává palivo do ohně našeho vnitřního hlasu, což způsobuje, že se rozlévá, chatuje a plýtvá kreativní energií.

3. Pokus nahradit negativní emoce pozitivní. To je ta nejzákeřnější chyba ze všech tří. S rozvojem pozitivní psychologie se stále více dozvídáme o výhodách pozitivních emocí, o jejich roli v našich tvůrčích podnětech, o jejich neuvěřitelných přínosech v procesu dobrého rozhodování. Aniž bychom porozuměli mechanismu práce a projevům lidských emocí, rozhodli jsme se, že nejsnazší způsob, jak se zbavit úzkosti, podráždění, žárlivosti, úzkosti a jejich negativních společníků, je nechat se cítit dobrou emocí, zatímco mysl a tělo diktují jinak.

Cesta je pro ně bolestivá že negativní emoce nezmizí, ale je uložena ve skříni. Sedící mnoho let ve skříni pumpuje svaly, sbírá odvahu, získává sílu k útoku a bombarduje nás ve chvíli, kdy jsme nejzranitelnější.

Dobrou metodu práce s negativními emocemi vymysleli vědci NLP: člověk věnuje 20 minut denně poslechu určité hudby nebo sledování určité scény a záměrně podporuje stav pohodlí a radosti, který spojuje s hudbou nebo pódiem. Po několika měsících člověk cvičící tuto techniku rozvíjí schopnost vstoupit do stavu pohodlí poslechem této skladby nebo představou scény, se kterou celou tu dobu pracoval. Člověk se tak naučí v sobě vyvolávat určité emoce prostřednictvím dobrovolného úsilí, vyhýbat se racionalizaci spotřebovávající energii nebo analyzujícímu dialogu, který vede do slepé uličky.

Napište do komentářů, jakých chyb jste si všimli při práci s emocemi při práci s klienty. Pokud se chcete vyrovnat se svými vlastními emocemi, napište, co je pro vás obtížné. Pojďme se navzájem podporovat a vše společně vyřešit!

S láskou a péčí, Lilia Cardenas

Doporučuje: